مشروبات تنزيل الدورة بنفس اليوم واخرى يجب تجنبها
لاشك أن الدورة (الحيض) المحتبسة أو المتأخرة عن موعدها من أكثر الأشياء ارهاقا للمرأة، لتأثيرها على التركيز و الصحة النفسية و الجسدية بفعل الاضطرابات الهرمونية التي تحدث في ذلك الوقت و ما تسببه من تقلصات مؤلمة قد تؤدي لتعطيل الكثير من الأعمال و الأنشطه. قد يكون تأخر الدورة طبيعي أو قد يحتاج لأستشارة طبيب عند الحاجة. المشروبات الطبيعية الدافئة من ابسط الاساليب التي يكن اللجوء ليها عند تأخر الدورة الشهرية عن معادها. وفي هذا المقال سوف نتعرف أكثر من مشروب تنزيل الدورة بنفس اليوم. بالإضافة إلى طرق اخرى تحفز من نزول الدورة في موعدها و ما هي الاسباب المحتملة لحدوث التأخير.
مشروب تنزيل الدورة في نفس اليوم
يتسبب تأخر الدورة في حدوث تشنجات مؤلمة و تقلصات شديدة و الانتفاخ و الانزعاج العام و تأثير سئ على المزاج. هناك عدة مشروبات طبيعية أمنه للاستهلاك تساعد في تنظيم الدورة و نزولها في معادها دون تأخيرمفرط، لكن فعليا لا توجد أشياء تسبب نزول الدورة في نفس اليوم أو الوقت لكنها مشروبات و نمط حياة صحي يفضل اتباعه ليجعلها منتظمة في العموم.
- مشروب الزنجبيل الدافئ: يساعد في تقليل التقلصات و الانتفاخات لأنه له خصائص مضادة للالتهابات و مسكنة للالام، كما يقلل من افراز البروستاجلاندين التي يؤدي الى الانقباضات. يمكن تحليته بمعلقة عسل نحل و يتم تناولة مرتين يوميا.
- شاي البابونج الدافئ أو بما يعرف ايضا بالكاموميل: يساعد في تعزيز النوم بشطل افضل و تقليل التعب و الارهاق بجعل العضلات و منها الرحم اكثر استرخاء فيقلل من حدة التقلصات و التشنجات. كما انه مضاد التهاب فيقلل من الألم.
- مشروب النعناع الدافئ: يحتوي النعناع على المنثول الذي يقلل من حدة تشنجات العضلات و تقلصات المعدة و الألام الجهاز الهضمي و بالتالي تقليل تشنجات الرحم.
- مشروب القرفة الدافئ: تساعد في تقليل الالتهابات و بالتالي تقليل الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية.
- الشاي الأحضر: يقلل من الالام الدورة و له تأثير على الانتفاخات لأحتوائة على مضادات التهاب و يساعد أيضا على الشعور بمزيد من الهدوء و الاسترخاء.
- مشروب الزعتر الدافئ: يقلل من الألام و تقلصات الدورة الشهرية.
- مشروب الكركم: يعد من مضادات الالتهاب القوية و يقلل من حدة تشنجات الدورة. يتم خلط بين نصف معلقة كركم و نصف معلقة قرفة مع كوب حليب الدافئ.
- عصير الجزر و البرتقال: لأحتوائهم على فيتامين ج (C) الذي يعزز امتصاص الحديد عندما يتم فقده بكميات كبيرة اثناء الدورة و يحتوي أيضا على المغنيسيوم والبوتاسيوم فيخفف من التشنجات والتقلصات المؤلمة.
يفضل تجنب تناول تلك الانواع من المشروبات اذا كان هناك أي احتمالية لحدوث حمل و خصوصا القرفة و الزنجبيل.
- تناول جميع المشروبات و الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (C) لانها تساعد في رفع هرمون الاستروجين و خفض مستوى هرمون البروجيسترون و ذلك يساعد في تحفيز انقباضات بطانة الرحم و نزول الدورة الشهرية. كعصير الأناناس و الرمان و الحمضيات.
- تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم عنصر هام للغاية، كما انه يقلل من حدوث الانتفاخ.
للمزيد: القرفة وتأثيرها على الدورة الشهرية والرغبة الجنسية
مشروبات يفضل تجنبها
هناك مشروبات يفضل عدم تناولها قبل و اثناء الدورة الشهرية.
- كالكحول التي تساعد في انتاج هرمون الاستروجين والتستوستيرون في الجسم. و ذلك يمكن أن يسبب الكثير من التقلبات المزاجية. كما انه يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم، مما يجعل الجسم يشعر بالضعف والدوار.
- المواد الكافيينية لأنها تزيد من التوتر و القلق لتنشيطه للجهاز العصبي وايضا تأثيره على مستويات السكر في الدم فبالتالي يؤثر على الحالة المزاجية.
- المشروبات السكرية و الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من السكر: لأنه يؤدي لارتفاع مستويات الطاقة بسرعة ثم انخفاضها و ذلك يؤدي الى الخمول.
- اللبن: لأحتوائه على دهون مشبعة لديها القدرة على زيادة الالتهاب والتهيج، مما يؤدي إلى تفاقم الام الدورة الشهرية.
الطرق الأخرى التى تحفز انتظام الدورة الشهرية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الاستحمام بالماء الدافئ وليس الساخن
- المواظبة على تناول الفيتامينات لتحسن من الوظائف و تنظم الهرمونات
- الحفاظ على تناول الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين ج
- وضع الكيس المطاطي بعد مليئه بماء دافئ على الجزء السفلي من البطن
- ممارسة العلاقة الزوجية مع شريكك
للمزيد: تسريع الدورة الشهرية بطرق طبيعية
أسباب تأخر الدورة الشهرية
في المعظم لا داعي للقلق عند تأخر الدورة عن موعدها، لأنه هناك أسباب عديدة لحدوث هذا:
- كحدوث حمل
- التوتر و القلق الزائد المسبب للضغط
- فقدان مفاجئ في الوزن
- متلازمة تكيسات المبايض
- تناول حبوب منع الحمل
- الرضاعة الطبيعية
- انقطاع الطمث و هذا عادة من بين عمر (45-55) سنه
- في بعض حالات أمراض القلب
- في بعض حالات أمراض السكر
- في بعض الحالات التي لديها نشاط في الغدة الدرقية
يجب الرجوع الى الطبيب عند تأخر الدورة الشهرية 3 مرات متتالية لمعرفة الأسباب عن طريق الفحوصات.
للمزيد من المعلومات عن الدورة الشهرية وابرز طرق تخفيف الألم يمكنك متابعة المقال التالي:- وصفات بالقرفة لتخفيف ألم الدورة الشهرية
