5 وصفات ثموسي ساحرة للتخلص من الوزن الزائد
في رحلة التخلص من الوزن الزائد سوف تحرصين على تناول كل الوجبات الصحية والامتناع كل المأكولات التي تزيد الوزن. لكن في بعض الأحيان سوف تشعرين بحاجة للتغير والخروج عن نمط الدايت المعتاد. لذلك فإن العصائر الطبيعية سوف تكون أفضل ما يمكن القيام به؟ لكن بالتأكيد ليس كل العصائر. لذلك اليوم سوف نتعرف سويا على أفضل وصفات ثموسي تساعدك على التخلص من وزنك الزائد.
وصفات ثموسي مناسبة للدايت
وصفات الثموسي التالية تحتوي على فواكه طبيعية مهمة جداً. وأهم ما في الفواكه أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. لذلك جهزي الفواكه المحببة لك لعمل سموثي من خلال الوصفات التالية:-
ثموسي الموز وزبدة الفول السوداني
بالطبع سوف تستغربين من أن يكون الموز أو زبدة الفول السوداني من العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن. لكن هذا الثموسي يتم تناوله بدلاً من وجبة الإفطار أو وجبة العشاء، وبالتالي سوف يحدث توزان في كمية السعرات الحرارية وتحصلين على الإشباع. أما طريقة عمل الثموسي فهي كالتالي:-
- جهزي موزة واحدة وضعي عليها ملعقتين من زبد الفول السوداني وكذلك اللبن.
- امزجي المكونات سوياً في الخلاط الكهربائي حتى يتم مزجها تماماً.
ملاحظة
يفضل تحضير زبدة الفول السوداني في المنزل لأن الزبدة الموجودة في الأسواق تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
العصير الأخضر
قد تحتاجين لعمل عصير من الخضروات أو الفواكه الخضراء. يتميز هذا النوع بأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات والألياف. لذلك قومي بتحضيره بالطريقة التالية.
- قومي بوضع كل من كوبان من أوراق السبانخ.
- قومي بإضافة كوبان من الماء واخلطي المكونات جيداً.
- ضعي كوب من المانجو مع كوب من الأناناس وثمرتين متوسطتين الحجم من الموز في الخلاط.
لا تخافي من مذاق السبانخ لأن طعمها لن يظهر مع طعم الفواكه لكنها صحية جداً.
ثموسي البرتقال والزبادي
البرتقال يحتوي على أقل قدر من السعرات الحرارية. وفي نفس الوقت يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي. لذلك فهو من أفضل أنواع العصائر من أجل إنقاص الوزن. أما وصفتنا فهي كالتالي:-
- قومي بخلط كوب من عصير البرتقال مع كوب من الزبادي اللايت.
- ضعي كوب من البرتقال المقطع مع كوب من الخوج ونصف كوب جزر مبشور واخلطي المكونات جيداً.
الأناناس واللبن
الأناناس من الفواكه الاستوائية من أهم العصائر المناسبة للدايت. كذلك من الممكن تحضيره بسهولة فائقة. فقط قومي بخلط قطع الأناناس مع اللبن والثلج واحصلي على عصير مثالي جداً.
عصير التوت والخوج
التوت من أكثر الفواكه التي لها خصائص مضادة للالتهاب، كما أنه من الفواكه المهمة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي. ولكي تقومي بتحضير سموثي التوت والخوج اتبعي الخطوات التالية:-
- اخلطي كوب من الزبادي اللايت مع كوب من اللبن خالي الدسم.
- قومي بإضافة كوب من التوت الأحمر مع نصف كوب من الخوخ واخلطي كل المكونات وسوف تحصلين على عصير رائع للغاية.
للمزيد:
- وجبات للفطور..شهية جداً ومختلفة
- رجيم البطاطس يقلل الوزن نصف كيلو يومياً..ولكن إليك محاذيره
- عجينة البيتزا..دليك الكامل لأكثر من طريقة
- مع دخول الشتاء طريقة عمل كيك البرتقال بالصوص
.
