رجيم البطاطس يقلل الوزن نصف كيلو يومياً..ولكن إليك محاذيره

البطاطس المقلية هي مصدر من مصادر السعادة لدى الكثير من الأشخاص الذين يعشقون الطعام. لكن عندما نتحدث عن رجيم البطاطس فللأسف دعونا نقول أنه خالي من البطاطس المقلية، إنه يعتمد على تناولها مطبوخة دون غيرها لعدد معين من الأيام. فما هو هذا الرجيم؟ وما هي مقدرته الفعلية على تقليل الوزن بمعدل نصف كيلو في اليوم الواحد؟

ما هو رجيم البطاطس؟

رجيم البطاطس هو نوع من أنواع الحميات الغذائية يتم فيها تناول البطاطا فقط طوال مدة تصل إلى ما يقرب من أسبوع. ويتم تناول البطاطس المطبوخة فقط دون المقلية. وهناك الكثير من الآراء حول هذا النوع من الحميات الغذائية. فالبعض يقول أنه فعلاً قادر على إنقاص الوزن بمعدل نصف كيلو في اليوم الواحد، لكن على الجانب الآخر وحتى الآن لا يوجد أي دليل علمي أو دراسة تدعم هذا الرأي بشكل قاطع.

ومن ناحية أخرى فإن المتحمسين لهذا النوع من الحميات يقولون أنه يمنح الجسم الكثير من الفوائد، فهو يقوي المناعة ويعمل على تحسين وظائف الأمعاء. كذلك فإن البطاطس مهمة لمنح الجسم النشاط في الوقت الذي يتم فيه حرمانه من جميع العناصر الغذائية الأخرى.

هل يساعد هذا النظام في إنقاص الوزن؟

بالرغم أن الدراسات لم تستطع حتى الآن إثبات قدرة رجيم البطاطس على تخليص الجسم من نصف كيلو من الوزن الزائد بشكل يومي، إلا أنه ينتمي إلى أنواع الحميات خالية السعرات الحرارية. ذلك لأن تناول كمية تصل إلى حوالي 2,5 كيلو من البطاطس يوميا تمنح الجسم سعرات حرارية تتراوح من 500 وحتى 1300 سعر. وبالتالي فإن الجسم يأخذ أقل كمية من السعرات على مدار اليوم ، وهذا في حالة الالتزام بالتعليمات المتعلقة بالنظام. كذلك فإن البطاطس تحتوي على مثبط البروتيناز وهو يعمل على تقليل الجوع من خلل بطء عملية الهضم.

ما هي التعليمات المتعلقة بنجاح الحمية؟

وهناك مجموعة من الالتزامات التي من المفترض اتباعها في حالة الرغبة في الحصول على نتيجة فعالة خلال الأيام التي يتم فيها الالتزام بهذه الحمية، ومنها:

• أولاً:  الحصول على البطاطس العادية المطبوخة لمدة تتراوح من 3 إلى 5 أيام.
• ثانيا: تناول 2 كيلو ونصف من البطاطس كل يوم.
• ثالثا: الامتناع عن تناول الإضافات ومنها التوابل أو الزبد.
• رابعا: محاولة تجنب الملح قدر المستطاع.
• خامسا: مسموح تناول الشاي أو الماء.
• سادسا: ممارسة التمارين الخفيفة وتجنب التمارين الشاقة.
• سابعاً: الالتزام بتناول الأدوية أو المكملات الغذائية إذا كانت موجودة قبل بداية الحمية.

ما هي الأغذية التي يجب تجنبها؟

مع الالتزام بتناول البطاطس طوال أيام اتباع هذه الحمية من المهم الامتناع عن تناول مجموعة من الوجبات أو المواد الغذائية الأخرى ومنها:-

• المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض.
• الدهون المضافة مثل الزبدة أو الزيوت النباتية.

المخاطر المترتبة على اتباع رجيم البطاطس

هناك بعض الجوانب الصحية السلبية الخاصة باتباع هذه الحمية، وفي آراء بعض الخبراء أنها مضرة جدًا بالصحة للعديد من الأسباب.

• يعتمد هذا النوع من الرجيم على إنقاص الوزن لكن دون النظر إلى التأثيرات الصحية المتعلقة بذلك.
• يعمل هذا النظام على دعم فكرة الاستغناء عن بعض الأطعمة تماماً وحرمان الجسم من فوائدها الصحية مما يسبب الكثير من الأضرار على المدى الطويل.
• يساعد هذا الرجيم على الإصابة بالعديد من المشكلات المتعلقة باضطرابات الطعام.

للمزيد: رجيم اللقيمات..دايت من غير حرمان.