فوائد الشمام للصحة
الشمام هو فاكهة صيفية لذيذة ذات فوائد صحية كبيرة ، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة ، ومليئة بالطاقة ومضادات الأكسدة.
في هذا المقال ، فوائد الكنتالوب لصحتك:
فوائد الشمام لصحتك
دعنا نقدم لك فوائد الشمام:
خسارة الوزن
يحتوي الشمام على الكثير من الألياف والسوائل مع عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن وإدارة الوزن ، وعند تناوله كوجبة خفيفة ، ستشعر بالشبع والتحكم في السعرات الحرارية مطلوب في نظام غذائي متوازن وصحي.
تعزيز الصحة الجنسية
يساعد تناول الشمام على تزويد جسمك بالعناصر الحيوية المفيدة والمهمة ، لذلك يوصى بتناول البطيخ كوجبة خفيفة لتزويدك بالطاقة قبل ممارسة الجنس أو بعده.
بعض العناصر الموجودة في الشمام ، مثل: فيتامين أ الذي يساعد تناوله على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، والكولين الذي يلعب دورًا مهمًا في وظيفة الأعصاب والعضلات ، وكلها تحتوي على مواد تساعد على تعزيز الصحة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
مفيد للبشرة والشعر
يساعد تناول الكنتالوب على تعزيز صحة خلايا الجلد والجلد وبصيلات الشعر حيث يساعد على إمداد الجسم بالرطوبة والمعادن والعناصر الغذائية المهمة ، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تأكسد المواد والخلايا وتلفها.
يُعرف فيتامين أ الموجود في البطيخ بفيتامين التجميل ويساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة وجمال خلايا الجلد ونموها وتجديدها ومقاومة التجاعيد.
الوقاية من الجفاف
يساعد المحتوى المائي العالي في البطيخ على تزويدك بكمية الماء الموصى بها في الصيف.
الوقاية من الربو وأعراضه
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام بعض العناصر الغذائية هم أقل عرضة للإصابة بالربو من غيرهم ، وأبرزها بيتا كاروتين ، الموجود في الشمام والجزر والخضروات الورقية الخضراء.
أظهر فيتامين سي فوائد وفعالية كبيرة في منع الأزمات ، وهو غني بالشمام والحمضيات ، لذا فإن تناول البطيخ يمكن أن يساعد في تقليل الربو.
الوقاية من الالتهابات
يحتوي الشمام على مادة الكولين ، وهو مضاد قوي للالتهابات. يساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا ونقل النبضات العصبية وتعزيز امتصاص الدهون في الجسم. الكولين مهم أيضًا للنوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة.
تعزيز عملية الهضم
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، فهو يساعد على تعزيز الهضم ، وتسهيل عملية الإخراج ، ومنع الإمساك.
السيطرة على ضغط الدم
يعتبر البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين ج والكولين جميعها مهمة للتحكم في ضغط الدم ، ويحتوي الكنتالوب على كميات عالية من هذه المواد.
البوتاسيوم هو أهم هذه المواد لأنه يحافظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم ،
ويتحكم في مستويات ضغط الدم ، وبالتالي يحافظ على صحة القلب والشرايين ، ويمنع الجلطات والجلطات الدموية.
يساعد البوتاسيوم في تعزيز صحة العظام ومنع حصوات الكلى.
الوقاية من السرطان
يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الخلايا ومنع الضرر والتلف من الأشعة فوق البنفسجية. في إحدى الدراسات ، قد تكون مواد مثل بيتا كاروتين الموجودة في الشمام فعالة ضد سرطان البروستاتا.
فوائد الشمام للحامل
تنصح المرأة الحامل بتناول كمية معتدلة من البطيخ خلال النهار واحتساب السعرات الحرارية اللازمة ونسبة الفاكهة ،
حيث قد تكون وجبة خفيفة مثالية تمدها بمجموعة مهمة من العناصر والمعادن والفيتامينات.
يساعد المحتوى العالي من الماء والمعادن والألياف في البطيخ على منع الإمساك ،
بينما يقلل محتواه من البوتاسيوم من مخاطر تقلصات العضلات ، ويساعد الكولين في التغلب على مشاكل النوم.
- فوائد التوت
- فوائد البرقوق
- صفحتنا علي تويتر
.
