جدول نوم ووجبات الرضع حتى العام الأول
تنظم جدول نوم ووجبات الرضع خلال أول عام يساعدهم على النمو الصحي. فالطعام المتوازن والنوم الجيد أكثر الأشياء التي يحتاجها الأطفال في هذه الفترة. لكن ما هو المعدل المطلوب لعدد ساعات النوم والوجبات؟ دعينا نتعرف سويا في مقالنا التالي.
جدول نوم ووجبات الرضع
في البداية دعينا ننوه إلى أمر هام، وهو أن عدد ساعات النوم وعدد الوجبات التي سوف نقدمها في الفقرات التالية لا تعتبر قاعدة أساسية لابد اتباعها حرفيا. ذلك لأن احتياجات الأطفال متفاوتة. لكن المعلومات التالية تعتبر دليلا إرشاديا والمعدل المتوسط العام المشترك بين الأطفال في هذا العمر. وإذا شعرت أن طفلك لا يحصل على غذائه بشكل بمعدل مناسب وكذلك النوم فمن المهم أن تأخذي رأي الطبيب لمعرفة السبب في ذلك.
جدول النوم في الثلاثة أشهر الأولى
حديثي الولادة يحصلون على أوقات طويلة من النوم. وغالبا لا يستيقظون إلا للرضاعة وتغيير الحفاضة. وغالبا ما يحصلول على عدد ساعات النوم التالية:-
- في الشهر الأول يتراوح متوسط عدد ساعات النوم ما بين 16-17 ساعة. يكون الجزء الأكبر منهم خلال الليل. وخلال النهار ينام الرضع فترات قصيرة تتراوح ما بين ساعة ونصف وحتى 3 ساعات.
- بداية من الشهر الثاني يبدأ الرضيع في تقليل عدد ساعات نومه بحيث تتراوح ما بين 14 إلى 15 ساعة خلال اليوم. ويقضي أطول وقت منها خلال الليل، حيث تتراوح عدد ساعات نومه ما بين 5-6 ساعات.
- في الشهر الثالث لا تختلف عدد ساعات نومه عن الشهر الثاني، لكنها تشهد تغيرا ملحوظا في عدد مرات استيقاظه للرضاعة والتغيير. ويمكن أن ينام لمدة تتراوح ما بين ساعتين وحتى 3 ساعات، لكن عدد ساعات الليل تكون أطول بحيث تتراوح من 6 إلى 7 ساعات.
جدول الرضاعة في أول 3 شهور
فيما يلي سوف نذكر متوسط عدد الرضعات التي يحتاجها الأطفال حديثي الولادة خلال أول ثلاثة أشهر. ونذكر مرة أخرى أن هذا الجدول تقريبي لكن يستطيع طبيب طفلك أن يحدد الجرعات اللازمة له سواء من حليب الأم أو اللبن الصناعي..
- في الشهر الأول يتناول الرضيع معدل يتراوح ما بين 8 إلى 12 رضعة. وعادة يكون أكثرها خلال الليل. ومعدل الرضعة يتراوح ما بين 80 إلى 90 مل من الحليب.
- خلال الشهر الثاني يحصل الطفل على عدد يتراوح ما بين 7 إلى 9 رضعات. لكن يزيد وقت الرضاعة ومعدل الوجبة من 90 إلى 120 مل من الحليب.
- في الشهر الثالث يرضع الطفل ما بين 6-8 مرات في اليوم. بينما يصل معدل وجبته إلى 120-150 مل من الحليبب.
احتياجات الطفل حديث الولادة
تنظيم جدول نوم ووجبات الرضع حديثي الولادة يساعدك على وضع روتين صحي لهم. لكن في نفس الوقت من المهم أن تكوني على دراية ببعض الأمور المتعلقة باحتياجات طفلك في هذه الفترة حتى تتمكني من تنظيم غذائهم ونومهم بشكل صحيح.
- عليك أن تراقبي لغة جسد طفلك جيدا، فهي أيضا مؤشر مهم على استعداده لتناول الطعام أو احتياجه للنوم، فالأمر غير متعلق فقط بالجدول الموضوع.
- إذا شعرت أن طفلك يحتاج إلى الطعام قدميه له، لا تنتظري ميعاد الرضعة، ولا يجب تركه جائعا حتى لا يتعرض للجفاف.
- زيادة الوزن بشكل طبيعي تعطيكي مؤشر جيد على سير عملية التغذية بشكل سليم.
- يفضل أن يحصل الطفل على رضعة بعد الاستيقاظ مباشرة.
- الأمر لا يتعلق فقط بالرضاعة والتغيير والنوم، يحتاج طفلك إلى التفاعل معه، لذا قومي بالتحدث واللعب وتنشطيه خلال فترات استيقاظه.
- بعد تطبيق روتين الرضاعة والنوم عليك أن تراقبي العلامات الحيوية لطفلك مثل نشاطه وزيادة وزنه وطوله وإذا لاحظتي أنها غير طبيعية فلابد من استشارة الطبيب.
للمزيد: طرق تساعد الرضيع على النوم..5 تجارب لم تفشل أبداً
جدول نوم ووجبات الرضع حتى الشهر الثامن
بداية من الشهر الرابع يبدأ جدول نوم ووجبات الرضع في التغيير بعض الشيء، حيث أن طفلك بدأ في النوم والنشاط لذلك سوف يحتاج إلى ضبط نومه وتغذيته لكي يسد احتياجاته. وغالبا ما يسير جدول النوم بهذه الطريقة:-
- ينام الطفل بمعدل يتراوح ما بين 12-16 ساعة في اليوم الواحد.
- يحصل الرضيع على قيلولة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات. يمكن أن يصل معدل واحدة بينهم ما بين 3 إلى 5 ساعات.
- يستيقظ غالبا الطفل في السادسة أو الثامنة صباحة وينام في السابعة أو التاسعة مساءا.
- ينام الطفل لفترة متواصلة خلال الليل تتراوح ما بين 6 إلى 10 ساعات. يمكن أن يحصل خلال الليل على رضعة أو رضعتين.
جدول تغذية الطفل من الشهر الرابع
لأن جسم الطفل يبدأ في النمو فهو سوف يكون في حاجة إلى إدخال الطعام الصلب إلى تغذيته. قد يتأخر بعض الأطفال حتى الشهر السادس ويرفضوا تناول أي طعام ماعدا حليب الأم أو الحليب الصناعي. لكن إذا أبدى طفلك استعداده للطعام الآخر ينصح بأن تضعي الجدول التالي:-
من الشهر الرابع وحتى السادس
- يحصل الطفل على معدل يتراوح ما بين 6- إلى 8رضعات يوميا.
- 1-4 ملاعق من الحبوب مرة أو مرتين يوميا.
- معدل 1-4 ملاعق من الفواكه والخضروات المهروسة مرة أو مرتين يوميا.
تذكري أن إذا كان طفلك يكتسب وزن بشكل طبيعي فلا داعي إلى اجباره على تناول الطعام إذا لم يبدي رغبة في ذلك.
للمزيد: عدد الرضعات في الشهر الرابع..جدول الرضاعة والنوم
من الشهر السادس وحتى الشهر الثامن
- يحصل الطفل على معدل ما بين 4 إلى 6 رضعات في اليوم الواحد.
- 4-9 ملاعق من الخضروات أو الفواكه والحبوب المهروسة مرة أو مرتين يوميا.
- 1-6 ملاعق من مصادر البروتين (اللحم، الدجاج، الزبادي، الجبن) مرة في اليوم.
للمزيد: جدول تغذية الطفل 7 شهور..وأفكار جديدة جداً للوجبات
جدول النوم والوجبات 8-12 شهر
يتراوح معدل نوم الرضع ما بين الشهر الثامن وحتى العام الأول ما بين 12 إلى 16 ساعة في اليوم. كذلك تكون عدد ساعات نومهم ليلا أطول، حيث يمكن أن يحصلوا على 11 ساعة. خلال النهار يمكن أن ينام الطفل ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات. ويحصل على قيلولتان أو ثلاثة. ويستمر في الاستيقاظ بمعدل يصل إلى 3 ساعات ونصف كاملة.
جدول التغذية من 8 إلى 12 شهر
- يحتاج الطفل جلسات رضاعة تترواح ما بين 3-5 جلسات في اليوم الواحد.
- حوالي ربع أو نصف كوب من الفواكه والحبوب يوميا.
- ربع أو نصف كوب من منتجات الألبان.
- معدل ما بين ربع إلى نصف كوب من الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
يمكن أن ينقص الطفل عن المعدل الموجود أو يزيد، لكن المتابعة الطبية تعتبر طريقك الأفضل للتأكد أن طفلك يحصل على معدل مناسب من النوم والطعام. أما إذا أردت معرفة المزيد عن طريقة تقديم الأطعمة الصلبة له فسوف تجدينها في المقال التالي:-
تقديم الوجبات للرضع لأول مرة..الإرشادات والتحذيرات
