الارتجاع المريئي خلال النوم..الحلول السريعة
الاستيقاظ ليلاً أو عدم القدرة على النوم بسبب الارتجاع المريئي مشكلة يعاني منها الكثير. وقد يكون الحل سهلاً جداً من خلال بعض التغيرات في النظام الغذائي، لكن على جانب آخر قد يحتاج بعض المصابين إلى علاجات مختلفة.
ما هو الارتجاع المريئي؟
بشكل بسيط فإن الارتجاع المريئي هو عبارة عودة الأحماض الموجودة في المعدة إلى المريء. وهذه المشكلة تصنف على أنها واحدة من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤثر على العضلات بين المعدة والمريء. كذلك فإن هناك حالات من هذا الاضطراب تحدث نتيجة الإصابة بفتق في الحجاب الحاجز.
والأمر الطبيعي هو أن عند دخول الطعام إلى المعدة فإن العضلة بين المريء والمعدة تنغلق حتى لا تسمح للطعام بالارتجاع، لكن عندما تصاب هذه العضلة بالضعف فإن الأحماض تعود إلى المريء مرة أخرى مسببة الحموضة والألم.
اعراض ارتجاع المريء الشائعة
عند وقوع مشكلة ارتجاع المريء فإن هناك العديد من الأعراض التي تبدأ في الظهور ومنها:-
- حرقة المعدة، ويطلق عليها عسر الهضم الحمضي.
- ألم حارق في الصدر ويتحرك ناحية الرقبة والحلق.
- الشعور بأن الطعام يعود للفم، ويؤدي إلى وجود طعم مر أو حمضي.
الأعراض الأقل شيوعاً
بالإضافة إلى الأعراض السابقة فإن بعض الأشخاص قد يمرون يما يلي:-
- الشعور بالغثيان.
- صعوبة البلع والتنفس.
- تآكل في مينا الأسنان.
- الشعور بوجود كتلة في الحلق.
- رائحة كريهة في الفم.
عوامل تزيد فرص الإصابة بارتجاع المريء
وضحنا في النقاط السابقة الأسباب الصحية للشعور بالارتجاع. لكن على جانب آخر فإن هناك بعض العوامل التي تزيد من فرص الإصابة. منها على سبيل المثال:-
زيادة الوزن، أو الإصابة بالسمنة. كذلك السيدات الحوامل هم عرضة كبيرة للإصابة. بالإضافة إلى الأطفال الرضع، حيث يعتقد أن كثرة البصق بعد الرضاعة هو نوع من أنواع الارتجاع. كذلك التدخين من العوامل التي تزيد فرص الإصابة، بالإضافة إلى تناول بعض الوجبات مثل الأطعمة الدهنية والقهوة والكحول.
كذلك هناك بعض الأمراض التي تؤدي إلى ظهور أعراض الارتجاع المريئي ومنها الذئبة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، أو تصلب الجلد، وكذلك التهاب النسيج الضام.
أسباب الارتجاع المريئي خلال النوم
تظهر أعراض الارتجاع بشكل كبير خلال فترة النوم، وذلك يرجع لسبب أساسي وهو أن الاستلقاء بشكل مسطح لا يسمح للجاذبية بدفع الطعام إلى الأسفل حيث يمر عبر المريء إلى المعدة والجهاز الهضمي. لكن يظل الطعام والأحماض المعدية متركزين في منطقة المريء وفم المعدة وبالتالي تظهر الأعراض بصورة كبيرة.
قد يهمك: أعراض القولون العصبي والفرق بينها وبين صعوبة الهضم
العلاج الدوائي
هناك بعض الحالات التي من الممكن علاجها من خلال الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ومنها مضادات الحموضة. لكن بالنسبة للحالات التي تحتاج إلى الوصفات الطبية فهي تعتمد على الحصول على مثبطات مضخات البروتون، وهي لابد أن تؤخذ تحت إشراف الطبيب.
المصدر:What Causes Acid Reflux at Night and What to Do
كيف تمنع أعراض الارتجاع خلال النوم؟
ظهور أعراض الارتجاع خلال النوم يعتبر من أكثر الأشياء المزعجة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. لكن من حسن الحظ أن هناك بعض الخطوات التي من شأنها تقليل الأعراض أو المساعدة على التخلص منها، ومن هذه الخطوات نذكر ما يلي:-
- رفع الرأس خلال النوم من خلال استخدام وسادتين بدلاً من واحدة. سوف يساعد هذا الأمر على عدم قيام المعدة بدفع محتوياتها للأعلى. كذلك يفضل النوم على الجانب الأيسر لأنه يساعد على تحسين تدفق الأحماض إلى المعدة.
- مضغ الطعام بصورة جيدة، لأنه يساعد على سرعة الهضم.
- من الأفضل أن لا تذهب للنوم بعد الأكل مباشرة، ويفضل الانتظار لمدة لا تقل عن 3 ساعات.
- تقليل الوجبات التي تحتوي على الدهون.
- النوم بملابس واسعة لا تضغط على منطقة الخصر أو المعدة.
- المشي بعد الطعام يسهل الهضم ويقلل من فرص حدوث الارتجاع.
ما هي أفضل وجبات تساعد على علاج الارتجاع؟
هناك بعض الأطعمة التي تلعب دوراً فعالاً في التخلص من أعراض ارتجاع المريء، منها على سبيل المثال:-
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان، الكسكسي، الأرز البني، الخضروات، الفاصوليا، البروكلي، الجزر، البنجر، والبطاطا.
- الموز، البطيخ، المكسرات، القرنبيط، الخيار، الكرفس.
- المشروبات مثل شاي الأعشاب، وعصير الليمون مع العسل.
المصدر: Foods That Help with Acid Reflux
الأطعمة التي تزيد من حدة الارتجاع
من المهم تجنب قائمة الأطعمة التالية، خاصة في الوجبات الأخيرة في اليوم لأنها تزيد من حدة الارتجاع ومنها:-
- الأطعمة الدهنية وخاصة اللحوم التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
- البطاطس المحمرة، والأنواع الجاهزة منها.
- البيتزا الجاهزة.
- التوابل الحارة.
- الأجبان.
- الوجبات السريعة.
