طرق طبيعية تساعد على الوقاية من حرقة المعدة
هل تعاني من حرقة المعدة؟ إنها واحدة من أكثر المشكلات شيوعاً بين العديد من الناس. كما أن لها أسباب متعددة. لكن من الممكن أن نتبع بعض الخطوات التي تساعد على الوقاية منها.
لماذا تحدث حرقة المعدة؟
حرقة المعدة تحدث بشكل كبير نتيجة ارتجاع الأحماض إلى المعدة وبالتالي يبدأ الشعور بالحرقان. ويحدث هذا لأسباب متعددة منها ارتجاع المريء، وكذلك ضغط الجنين على المعدة خلال الحمل.
وبشكل عام فإن أعراض الحموضة وحرقة المعدة من الممكن أن يتم معالجتها من خلال بعض الوصفات المنزلية أو العلاجات التي لا تحتاج إلى روشتة طبية. لكن في حالة استمرار الحموضة لأكثر من أسبوعين فإنها قد تكون ناتجة عن مشكلات صحية مختلفة.
كيفية الوقاية من حموضة المعدة
هناك الكثير من الطرق التي تساعد على تقليل ارتجاع الأحماض، وبالتالي تقليل أعراض حرقان المعدة. ومنها على سبيل المثال:-
- تناول معدل معتدل من الطعام بحيث لا تكون المعدة ممتلئة.
- الحصول على وجبات قصيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة.
- تقطيع الطعام إلى لقيمات صغيرة وبالتالي سوف يسهل على المعدة هضمها بصورة أفضل.
- الابتعاد عن التدخين والكحوليات لأنها تزيد من أعراض الحرقة.
- تقليل الأطعمة التي تسبب الحموضة، وأهمها الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- تقليل الأطعمة التي تحتوي على التوابل لأنها من أكثر العناصر المهيجة للمعدة.
- الحصول على نسبة كبيرة من الماء لتقليل الحموضة.
- تناول كمية كافية من الخضروات التي تحتوي على الألياف والماء.
- من المهم ترك وقت كافي بين تناول الطعام وبين الذهاب إلى النوم، ويفضل الامتناع عن الطعام قبل النوم بمدة تتراوح من ثلاثة ساعات وحتى أربعة ساعات.
- تقليل تناول المواد التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشوكولاتة.
- السمنة من أكثر المشكلات المؤدية إلى الحموضة وحرقة المعدة، لذلك من المهم العمل على تقليل الوزن للتخلص من أعراض ومسببات الحرقان.
ما هي الطرق الطبيعية للتخلص من الحموضة؟
بالإضافة إلى العوامل الواقية فإنه من الممكن التعامل مع أعراض الحموضة وحرقان المعدة من خلال عدة وسائل مهمة ومنها:-
- تناول شراب الينسون المحلى بالعسل الأبيض.
- شرب الحليب السائل ويفضل أن يكون بارداً، أو تناول منتجات الحليب مثل الزبادي.
- مضغ أوراق النعناع أو تناول عصير النعناع.
- الحصول على بعض الخضروات والفواكه التي تساعد في تقليل أعراض الحموضة، ومنها الموز، التمر، الأفوكادو، البطيخ، الخيار.
للمزيد: الرحم المقلوب..هل يؤدي إلى الإجهاض؟
.
