أعراض القولون العصبي والفرق بينها وبين صعوبة الهضم

الحياة مع القولون العصبي حياة شاقة ومتعبة، إنه نوع من المتلازمات المرضية القادرة على أن تقلب أيامنا رأساً على عقب. وللأسف حتى الآن لا يوجد علاج يقضي على أعراض القولون العصبي ويخلصنا منها. لكن على جانب آخر هناك بعض التغيرات التي من الممكن أن ندخلها على نمط حياتنا وعلى طعامنا تقلل من ظهور هذه الأعراض. 

ما هي متلازمة القولون العصبي؟

القولون العصبي هو مجموعة من الأعراض المضطربة التي تحدث في الأمعاء، لكن في نفس الوقت فهو غير مرتبط بأي أعراض معوية أخرى. وقد تكون الأعراض شديدة ومؤلمة ومستمرة لدى البعض، بينما تكون خفيفة لدى البعض الآخر. كذلك هناك مجموعة من الأسماء تطلق على هذه الأعراض ومنها القولون التشنجي أو التهاب القولون المخاطي.

أعراض القولون العصبي

كما وضحنا من قبل فإن أعراض القولون العصبي تتراوح ما بين أعراض شديدة ومؤلمة وبين أعراض عادية وعارضة. لكن في كل الأحوال فإن الأعراض الخفيفة هي الأكثر انتشاراً بين المصابين بهذه المتلازمة. كذلك فإن أكبر نسبة من الأعراض مرتبطة بنوعية معينة من الطعام أو بالتعرض للتدخين أو التوتر. ومن الممكن أن نقسم الأعراض بالطريقة التالية:-

أعراض القولون العصبي الشائعة

• ألم في المعدة وشعور بالتقلص الشديد. لكن يبدأ الألم في التحسن بعد الإخراج.
• الشعور بالانتفاخ وامتلاء البطن ويكون الشعور مزعج بدرجة كبيرة.
• الاضطراب بين الإسهال والإمساك، ونزول البراز المائي.
• الشعور بعدم القدرة على التبرز بشكل كامل.

أعراض القولون العصبي الأكثر حدة

• زيادة نسبة الغازات والحاجة إلى إخراجها.
• خروج مخاط أبيض مع البراز خاصة عند الشعور بصعوبة الإخراج.
• التبول بشكل متكرر والشعور بعدم القدرة على إفراغ المثانة بشكل كامل.
• الشعور بالإرهاق وانعدام الطاقة.
• الغثيان.
• عدم القدرة على التحكم في التبرز (سلس الأمعاء).

هل هناك فرق بين الأعراض عند النساء وبين الرجال؟

بشكل كبير فإن الأعراض لدى الرجال هي نفسها لدى السيدات. لكن الشيء المختلف بينهما أن الأعراض تتفاقم لدى السيدات في فترة الحيض، حيث تشعر بزيادة في الاضطرابات. لكن على جانب آخر فإن نسبة الإصابة بين السيدات أكبر من الرجال.

كيفية تجنب تفاقم أعراض القولون العصبي

حتى الآن لا يوجد علاج قاطع يساعد على التخلص من الأعراض التي تحدث نتيجة الإصابة بالقولون التشنجي. لكن على جانب آخر هناك بعض الخطوات التي من شأنها تخفيف الأعراض. بعض الخطوات مرتبط بتغيير نمط الحياة والبعض الآخر مرتبط بتناول أطعمة معينة والامتناع عن الآخرى.

تغيير نمط الحياة

• الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة وتناول الأطعمة المعدة منزلياً خاصة تلك التي تعتمد المكونات النباتية الطازجة.
• تجنب التدخنين والتوقف عنه.
• محاولة ممارسة بعض الأنشطة الرياضية مع تجنب التوتر والتعرض للضغوط.
• مراقبة الأطعمة التي تسبب تهيج القولون والامتناع عنها.
• تناول الطعام ببطء حتى يتم هضمه بشكل جيد.
• المحاولة بقدر المستطاع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة.
• الحصول على الطعام في مواعيد منتظمة مع الاهتمام بعدم تفويت الوجبات.
• لا يفضل الحصول على أكثر من 3 ثمرات من الفاكهة في اليوم الواحد. كذلك لا يفضل الحصول على أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة في اليوم الواحد. 
• الابتعاد عن الكحول والمشروبات الغازية.

تناول الطعام المناسب

من حسن الحظ أن هناك أطعمة جيدة للغاية لحالات القولون العصبي ومنها:-

• اللحوم الخالية من الدهون.
• اللحم الأبيض (الدجاج والديك الرومي).
• سمك السلمون والأسماك الدهنية.
• البيض.
• الخضروات مثل (الجزر، باذنجان، البنجر، فاصوليا خضراء، بقدونس، البطاطس، البصل الأخضر (الأجزاء الخضراء فقط)، القرع، البطاطا الحلوة، الطماطم. الكوسة.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟

هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على زيادة أعراض القولون العصبي ومنها:-

• الألياف غير القابلة للذوبان مثل نخالة القمح والشوفان.
• الحبوب الكاملة والبقوليات.
• الغلوتين.
• منتجات الألبان.
• الأطعمة المقلية.
• الطعام المصنع.
• الشوكولاتة.
• الثوم والبصل.
• البروكلي والقرنبيط.

لماذا نحتار بين القولون العصبي وصعوبة الهضم؟

هناك ترابط كبير بين القولون العصبي وصعوبة الهضم. ذلك لأن أكثر الناس المصابين بتلازمة القولون العصبي لابد أن يمروا بأوقات كثيرة يصابوا فيها بعسر الهضم. كذلك الأشخاص المصابين بصعوبة الهضم معروضن لحدوث الإصابة بالقولون العصبي.

أعراض عسر الهضم

من الاشياء المعضلة جدا هي أن عسر الهضم يعتبر جزء من أعراض القولون العصبي. أما أهم أعراضه فهي كالتالي:-

• ألم في المعدة يترواح بين الوخز والغثيان.
• انتفاخ البطن بصورة ملحوظة.
• الإصابة بالإمساك.
• الحرقة في المعدة وخاصة في منطقة فم المعدة والشعور بالارتجاع.
• زيادة الغازات والرغبة في التجشؤ لأن الطعام يضغط على المعدة والمريء بشكل كبير.
• الشعور بالحموضة.
• وجود حرة واضطرابات في المعدة قد تؤدي إلى ظهور أصوات صعب التحكم بها.

ما هي مسببات عسر الهضم؟

هناك الكثير من الأشياء التي تتسبب في حدوث عسر الهضم. منها على سبيل المثال:-

• الدهون الموجودة في الطعام وتناولها بشكل مفرط.
• العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام بسرعة دون مضغه.
• تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل مفرط.
• بعض التوترات العصبية تكون سبب في عسر الهضم.
• عدم الحصول على كمية كافية من الألياف.
• بعض الأدوية تؤدي إلى حدوث عسر الهضم.

سبب الإصابة بالقولون العصبي

• تقلصات العضلات غير المنتظمة.
• التوتر والعصبية.
• بعض المشكلات المتعلقة بوجود بكتيريا.

للمزيد: علاج الإمساك بالمشروبات الطبيعية

 .