فوائد البرتقال للأطفال
فوائد البرتقال للأطفال
فيما يلي قائمة بأهم فوائد البرتقال للأطفال:
تخفيف حدة النكاف
النكاف مرض فيروسي معدي ينتشر بسرعة بين الأطفال ، وخاصة من تتراوح أعمارهم بين 5-15 سنة.
يمكن أن يساعد في التخلص من النكاف ، لكن من الأفضل تخفيفه بالماء الدافئ.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
البرتقال غني بالألياف الغذائية ، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي برتقالة واحدة على حوالي 1.3 جرام من الألياف الغذائية.
تساعد الألياف الغذائية على منع عسر الهضم والانتفاخ والإسهال ، ويمكن أن تساعد أيضًا في علاج الإمساك.
تقليل فرص الإصابة بالبرد والسعال
ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين سي ومضادات الأكسدة المهمة في العملية ، وبالتالي تعزيز صحة جهاز المناعة للوقاية من الأمراض.
أيضا ، شرب القليل من عصير البرتقال مع العسل يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والسعال.
الوقاية من الإصابة بالكساح
الأطفال أكثر عرضة للكساح بسبب العظام اللينة والهشة ، ولكن من أهم فوائد البرتقال للأطفال هي حماية العظام.
يعد البرتقال مصدرًا للعديد من العناصر المهمة لصحة العظام ، مثل: الحديد والكالسيوم والزنك والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس ، والتي بدورها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالكساح عند الأطفال.
تعزيز صحة الجهاز المناعي
يحتوي البرتقال على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الأطفال وتطورهم ، بما في ذلك تعزيز صحة جهاز المناعة.
تحتوي حبة برتقالة واحدة على ما يقرب من 90 في المائة من احتياجات الطفل اليومية من فيتامين سي ، وهو أمر ضروري لوظيفة الجهاز المناعي.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرتقال على الكثير من مادة البوليفينول ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة لدى الأطفال.
المساهمة في علاج فقر الدم
من فوائد البرتقال للأطفال أنه يساعد في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
والسبب في ذلك أن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعزز امتصاص الجسم للحديد.
محاذير عند تقديم البرتقال للأطفال
بعد فهم فوائد البرتقال للأطفال ، يجب الانتباه إلى النقاط التالية عند تقديم البرتقال للأطفال:
- تأكد من إعطاء طفلك البرتقال الحلو ، فقد لا يحب طفلك البرتقال الحامض قليلاً.
- اختر البرتقال الذي يسهل تقشيره ، كما يجب إزالة القشر والألياف البيضاء والبذور.
- تأكد من إعطاء طفلك فاكهة طازجة وناضجة وتجنب البرتقال الذي يحتوي على الكثير من الكدمات أو البقع البنية.
- تجنب إعطاء البرتقال للأطفال دون سن ستة أشهر ، حيث يحتوي البرتقال على حامض الستريك ، والذي يمكن أن يكون معديًا معويًا ويسبب الطفح الجلدي. لذلك ، من الأفضل البدء في إدخال البرتقال في النظام الغذائي لطفلك في سن الواحدة.
طرق تقديم البرتقال للأطفال
لجني فوائد البرتقال للأطفال ، نقدم لك الوصفات التالية التي يمكنك تحضيرها لأطفالك:
عصير البرتقال
من أفضل الطرق لإظهار البرتقال لأطفالك وتحضيره لهم اتباع الخطوات التالية:
- تحضير المواد التالية: نصف كوب عصير برتقال طازج ، حبة خوخ مقشرة ومقطعة ، نصف كوب لبن ، وبعض الماء.
- امزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج ناعم.
- أضف الماء إلى الخليط واخلطه مرة أخرى للحصول على تناسق خفيف يمكن للأطفال تناوله.
هريس الجزر والبرتقال
لتحضير هذه الوصفة ، اتبع الخطوات التالية:
- تحضير المكونات التالية: 1/4 كوب عصير برتقال ، 1/2 كوب جزر ، ورشة قرفة.
- اطهِ الجزر حتى يصبح طريًا وطريًا.
- ضعي الجزر المطبوخ في الخلاط الكهربائي ، وأضيفي باقي المكونات واخلطي حتى تحصلي على هريس ناعم ومتساوي.
- يمكنك تقليل قوام المهروس بإضافة المزيد من عصير البرتقال أو الجزر المسلوق قبل تقديمه لطفلك.
إقرأ أيضا:
- الطفل الأناني
- مشروبات تزيد الخصوبة عند النساء
- صفحتنا علي فيس بوك
.
