التمر الهندي وأهم الفوائد والاضرار

فوائد عصير التمر الهندي

من فوائد شراب التمر الهندي أنه يساعد في تخفيف الإسهال والإمساك والحمى ، أما التمر الهندي وقرحة المعدة فيمكن القول إن شرب عصير التمر يساعد في تخفيفها.

فوائد التمر الهندي للتخسيس

أن شرب التمر الهندي على معدة فارغة أو باستخدام مستخلص التمر ساعد في تقليل الوزن ومستويات الدهون في الدم ؛
يُعتقد أن هذا التأثير يتم توسطه عن طريق زيادة انتقال الدوبامين ، وينظم الدهون. التمثيل الغذائي ويخفض مستويات اللبتين في الدم.

إنه مسؤول عن جعل الناس يشعرون بالجوع ، وبفضل محتواه من الفلافونويد والبوليفينول ،
فإنه يساعد أيضًا في تقليل مستوى الكوليسترول السيئ وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم.

من الجدير بالذكر أن استراتيجيات إنقاص الوزن الناجحة تشمل التمسك بالتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي مقيد السعرات الحرارية.

فوائد التمر الهندي لمرضى ضغط الدم

يساعد التمر  على خفض ضغط الدم الانبساطي ،
وفقًا لدراسة أولية أجريت على الفئران التي تناولت لب الفاكهة المجففة أو مسحوق التمر ،
التي نُشرت في المجلة الباكستانية للعلوم الصيدلانية في عام 2006.

فوائد التمر الهندي للقولون

يساعد التمر في تخفيف التهاب القولون التقرحي.

قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون ؛
تشير دراسة تجريبية على القوارض إلى أن التمر الهندي قد يساعد في تقليل
أمراض القولون في القوارض عالية الكوليسترول من مخاطر الإصابة بالسرطان ،
من ناحية أخرى ، فإن الأمر يستحق مشيرة إلى أن اتباع نظام غذائي عالي الكوليسترول قد يؤثر سلبًا على هذا الاهتمام.

فوائد التمر للإمساك

غالبًا ما تستخدم فاكهة التمر كملين للمساعدة في تخفيف الإمساك ،
أن الفاكهة تحتوي على مستويات عالية من حمض الماليك وحمض الطرطريك والبوتاسيوم ، ولكن لم تثبت أي دراسات ذلك.

فوائد بذور التمر الهندي للكبد

ينتج مرض الكبد عن مجموعة متنوعة من العوامل ؛ مثل استهلاك الكحول والمواد الكيميائية الأخرى ،
وكذلك التعرض للسموم البيئية والبيولوجية ، التي تؤدي إلى موت الخلايا المبرمج ؛
وهو السبب الرئيسي لمعظم أمراض الكبد وقد ثبت أن الفلقات قد يحافظ على صحة الكبد
ويقلل من خطر الموت المبرمج لخلايا الكبد أثناء الأحداث الحادة للتسمم الكبدي بسبب مرض الكبد الكحولي.

فوائد التمر للبشرة

إن مستخلص بذور التمر له خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في تقليل شيخوخة الجلد
عن طريق حماية الخلايا الليفية الجلدية من تلف الخلايا الناجم عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

المكونات الغذائية للتمر الهندي

• مصدر غني بالمغنيسيوم: 28 جرامًا من لب التمر ، أو أقل من ربع كوب ، يحتوي على حوالي 6 بالمائة من احتياجات الإنسان اليومية من المغنيسيوم وله العديد من الفوائد الصحية. نظرًا لأنه يساهم في أكثر من 600 وظيفة في الجسم ، فيمكنه أيضًا المساعدة في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب.
• مصدر غني بمضادات الأكسدة: تحتوي بذور وقشور ثمار التمر على مركبات الفينول المضادة للأكسدة التي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ، بالإضافة إلى المحتوى المضاد للأكسدة في التمر الذي يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم من الكوليسترول السيئ ؛ الذي يلعب دور القلب في الإصابة بالأمراض.
• العناصر الغذائية الأخرى: التمر غني بفيتامين سي والبوتاسيوم والحديد والفوسفور والألياف وفيتامين ب بما في ذلك فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2.

للأطلاع علي مزيد:

أسباب الدوخة في الصيام وعلاجها

ازاي تنظمي وقتك وتحافظي على فروضك في رمضان

صفحتنا علي تويتر.