وجبات فطور للمدرسه
وجبات فطور للمدرسه
وجبات فطور للمدرسه يعد تحضير وجبة فطور صحية للطفل أحد الأهداف الدائمة للأمهات حيث يسعين جاهدين لتزويد أطفالهن بكل ما هو صحي ومفيد.
لقد وجدنا أن وجبة الإفطار ، وهي الوجبة الرئيسية في اليوم ، لها دور مهم في تغذية وتقوية جسم طفلك ،
مما يمنحه بداية منتعشة ليومه.
ونظرًا لأن جسم الطفل يحتاج دائمًا إلى التغذية السليمة ، فهناك الكثير من خيارات الإفطار الصحية
التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
فوائد الإفطار الصحي للمدرسة
كما يساعد تناول الإفطار في الصباح قبل المدرسة على حرق معظم السعرات الحرارية ،
مما يحسن قدرتك على إكمال المهام اليومية.
كما يساعد على الشعور بإحساس دائم بالهدوء ، والقدرة على إدارة الغضب طوال اليوم.
كما يساعد على تحسين الفهم الأكاديمي والقدرة على التركيز والإنجاز لأنه يوفر للعقل والجسم الطاقة التي يحتاجها للتركيز على اكتساب المهارات التعليمية.
السيطرة على زيادة الوزن ، حيث تبين أن تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى زيادة وجبات الغداء والعشاء للتعويض عن كمية الطعام التي لم يتم تناولها في وجبة الإفطار.
الحد من التعرض للأمراض الصحية ، حيث إن تخطي وجبة الإفطار يحرم الأطفال من القيمة الغذائية لهذه الوجبة الأساسية.
فالفطور يمنح الطفل النشاط والطاقة اللازمين للقيام بالواجبات التي يحتاجها سواء كانت دراسة أو ممارسة الرياضة ، لذلك كما يوصى بأن تحتوي وجبة الإفطار على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية ،
خاصة تلك الموجودة في الخضار والفواكه الطازجة.
كما يساعد الإفطار على تنشيط الجسم لتنشيط العملية الحيوية لحرق الدهون المتراكمة في الصباح
والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وفقدان الدهون.
اقرا المزيد علي وجبات فطور صحية للاطفال
أفكار الإفطار الصحي للمدرسة
مع العلم بكل هذه الفوائد ، يجب أن تشمل وجبة الإفطار التي تقدمها لطفلك قبل المدرسة أو في المدرسة بروتين الألبان ومشتقاته والفواكه والحبوب والخضروات. إليك بعض الأطعمة الصحية: –
فيليه دجاج بالجبن والخضروات.
زبدة الفول السوداني مليئة بالبروتين وهي المفضلة لدى الأطفال.
حبوب محلاة بالسكر أو مضافة إلى الحليب ، مثل الشوفان أو القمح أو رقائق الذرة.
مشتقات الحليب والبيض يجب أن تقدمي لأطفالك مجموعة متنوعة.
الخضار والفواكه الطازجة مثل الكيوي والتفاح والعنب والخيار والجزر.
فطور صحي لرياض الأطفال
أول وجبة يأكلها الطفل في روضة الأطفال هي وجبة الإفطار ، لذلك يجب أن يكون الإفطار فطورًا صحيًا للأطفال الصغار ، حيث كما يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لمساعدته على الحفاظ على حيويته طوال اليوم ، وإمداده بالطاقة ، وحمايته من العدوان الخارجي. شعور بالنعاس طوال اليوم.
من أهم المواد والعناصر الغذائية التي يجب أن تشتمل عليها وجبة الإفطار الصحية للأطفال ما يلي:
بروتين.
الكربوهيدرات المعقدة.
خضروات متنوعة.
فيما يلي بعض الاقتراحات التي وجدناها لتقديمها لطفلك كوجبة إفطار صحية للأطفال:
فطائر الشوفان
يحتوي على مكونات معقدة: شوفان ، حليب ، عسل ، بيض.
كما يمكن تقديمه مع رقائق الفلفل ويأكله الأطفال قبل الفطائر أو بعدها.
توست زبدة الفول السوداني
كما تتكون من رغيف توست طري مغطى بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ، رشة قرفة ، وملعقة عسل أبيض ،
ثم نلف الساندويتش في طبقة أخرى من الخبز المحمص.
كوكيز الشوفان والجبن
شريحة من خبز الشوفان مغطاة بشريحة من الجبن تنتشر للأطفال في الصباح مع شرائح الجزر والفلفل.
ميني بيتزا
كما تحتوي شطائر البيتزا الصغيرة على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم طفلك.
كانت عبارة عن خبز صحي مع صلصة طماطم صحية مضاف إليها خضروات متنوعة وشرائح زيتون.
فطائر البيض
كما تشمل هذه الوجبة البيض وبعض الخضار والجبن المفضل لديك.
ساندويتش جبن
مغطاة بشرائح أوراق النعناع وتقدم مع شرائح الطماطم وشرائح الفليفلة الحلوة.
قطعة من كعكة محلية الصنع
من أكثر أنواع الكيكات محلية الصنع التي ينصح بتقديمها للأطفال في الصباح هي كعكة البرتقال الصحية
ولكن يجب استبدال السكر الموجود بها عند تحضيرها بالعسل الأبيض الصحي
لأن السكر يتسبب في خمول الجسم ويوفر الطاقة لفترة قصيرة من الوقت. زمن.
البيض المسلوق
نسلق بيضة ونقدمها للطفل مع الخيار والفلفل والطماطم المقطعة مسبقًا.
دقيق الشوفان مع الحليب
كوب من دقيق الشوفان ممزوج بالحليب ثم محلى بالعسل الأبيض.
صفحتنا علي فيس بوك .
