فوائد البلح الصحه
فوائد البلح، تمر ثمرة شجرة النخيل بعدة مراحل قبل أن تصبح تمرًا ، تبدأ بما يسمى بحبوب اللقاح ، وتتحول إلى عصارة، تنضج وتصبح التمر المعتاد.
تشتهر التمور بمذاقها الحلو والمالح ، خاصة في الدول العربية ومنطقة الخليج العربي. تشتهر التمر بفوائدها الصحية العديدة وهي فاكهة جميلة يمكن تناولها على مدار السنة.
في هذه المقالة سوف نتعرف على فوائد التمر المعززة للصحة:
فوائد البلح في تعزيز الصحة
فيما يلي قائمة مفصلة بأهم فوائد التمر لصحتك:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
لأن التمر يحتوي على بعض المعادن مثل الألياف الغذائية والبوتاسيوم فهو مهم جدا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وحمايته من أمراض الجهاز الهضمي والإمساك وتعزيز عمل الأمعاء وموازنة سوائل الجسم.
فوائد البلح للحامل
يساعد التمر الغني بالألياف على منع الإمساك الذي يمكن أن يصيب المرأة الحامل.
كما أنه يحتوي على معظم المواد الضرورية لحمل صحي ، مثل: حمض الفوليك ، خاصة خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
كما أن لها دورًا أساسيًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ومنع احتباسها في الجسم نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم.
فوائد البلح في الوقاية من فقر الدم
يعتبر العناب مصدرًا جيدًا للحديد ، وهو مهم جدًا لوظيفة الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم والوقاية من فقر الدم.
يعتبر التمر أيضًا مصدرًا غنيًا لحمض الفوليك ، وهو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء ومهم في بناء خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي.
تعزيز وتقوية صحة العظام
ومن فوائد التمر احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهو أهم معدن للعظام ونموها ، حيث يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من هشاشة العظام وترققها.
تعزيز صحة القلب
التمر غني بالبوتاسيوم ، وهو معدن مهم لوظيفة عضلة القلب ، وقد أظهرت الدراسات أنه يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من السكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد البوتاسيوم في تنظيم وضبط ضغط الدم ، ويحافظ على توازن السوائل في الجسم ، وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم ، يحتوي التمر أيضًا على ألياف قابلة للذوبان ، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب.
أضرار البلح
على الرغم من الفوائد الكبيرة للتمور ، إلا أن هناك بعض الأضرار والآثار الجانبية المصاحبة للاستهلاك المنتظم التي تشبه التمر ، ومنها:
- زيادة الوزن: التمر غني بالسعرات الحرارية وتناول كميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- ضار لمرضى الكلى: استشر الطبيب قبل تناوله لأنه غني بالبوتاسيوم.
- الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية أثناء تناول التمر ، مع أعراض مثل: الطفح الجلدي ، والإسهال ، والانتفاخ ، وآلام المعدة.
الفرق بين التمر والبلح والرطب
هذه هي الاختلافات بين التاريخ والتاريخ والبلل:
التمر
هذه هي مكونات التاريخ:
- يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف وله تأثير ملين وملين للأمعاء.
- معظم تركيبته تتكون من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة ، 57٪ ، وهو ضروري لتزويد الجسم بالطاقة ، لذلك عادة ما يدخل في النظام الغذائي للرياضيين.
- يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن أشهرها: الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين أ وفيتامين ب.
- ثلاثة منها تحتوي على 60 سعرة حرارية وتعتبر حصة واحدة من الفاكهة.
- يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم المهم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
الرطب
رطبة ، أي فاكهة صفراء صلبة ، تحتوي على ما يلي:
- يحتوي فقط على 27٪ كربوهيدرات.
- بالمقارنة مع التمر ، فهو يحتوي على نسبة عالية من السوائل وكمية أقل من السكر والألياف.
بشكل عام ، يأتي التمر في العديد من الأصناف مع اختلاف محتوى السكر وارتفاع مستويات السكر في الدم ، ولكن معظمها يتكون أساسًا من الجلوكوز والسكروز والفركتوز.
البلح
أما فوائد التمر فهي غنية بالعديد من المكونات والقيم الغذائية ، مثل:
- فيتامين أ.
- الثيامين.
- حمض الفوليك.
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- نحاس.
- حديد.
- المنغنيز.
أقرأ أيضا:
- فوائد الجمبري
- فوائد الكابوريا
- صفختنا علي تويتر
.
