البردقوش..فوائده وكيفية استخدامه وآثاره الجانبية
يُعد البردقوش من النباتات العشبية العطرية، التي تم أستخدمها منذ القدم في الطب الشعبي و ذلك لفوائدة الصحية العديدة التي أُثبتت عبر السنين. و لقد تم استخدامه منذ فترة طويلة كدواء عشبي لعلاج ومنع مجموعة واسعة من الأمراض، كإضطرابات الجهاز الهضمي، والعين، والبلعوم ، والجهاز التنفسي، والقلب، والروماتيزم، والاضطرابات العصبية. كما إنه ذات نكهة حمضية رقيقة تجعله متعدد الأستخدامات، فهو يتواجد في صورة أوراق طازجة أو مجففه أو يتم أستخلاص زيوته أو تحويله لمستخلص شاي، حيث يُستخدم في الأطعمة مع اللحوم و الحساء كما يمكن تناولة كمشروب كشاي، و أيضاً يتم أستخدام زيوته كعطر في الصابون ومستحضرات التجميل والعطور. لكن في هذا المقال سوف نتعرف على فائدته المميزة للنساء خاصةً المصابون بتكيسات المبايض و كيف يمكن أن يساعد في تقليل الألام الشديدة للدورة الشهرية، و الوصفات المختلفة التي يمكن أن تحصلي على فائدته من خلالها.
القيمة الغذائية
يحتوي البردقوش على عناصر غذائية مثل:
- الكربوهيدرات و البروتينات و الألياف
- و غني بالحديد و الماغنسيوم و البوتاسيوم و الكالسيوم.
- وفيتامينات: كفيتامين (أ) و فيتامين (ك) و فيتامين (ج) و فيتامين (د)
- و حمض الفوليك
- وله خصائص مضادة للأكسدة و الألتهابات و الميكروبات
فوائد البردقوش للنساء
- لقد أثبت البردقوش كفاءة عالية للصحة الهرمونية خاصة للنساء، حيث ساعد مستخلصه أو الشاي في تنظيم الدورة الشهرية، وكذلك إستعادة توازن الهرمونات لدى النساء غير الحوامل اللاتي لديهن دورة غير منتظمة.
- كما يُساعد في علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات بما تُعرف أيضا بتكيسات المبايض، فهو أضطراب هرموني له أعراض مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وحب الشباب. لأنه أثبت أن مستخلص الشاي له تأثيرات فعالة للغاية في تحسين الوضع الهرموني للنساء المصابات بالتكيسات لأنه يعمل تحسين حساسية الأنسولين و يقلل من مستويات الأندروجينات الكظرية.
- يعمل على تخفيف الألم في العضلات لذلك يساعد في تقليل ألام النساء الشديدة أثناء الدورة الشهرية، كما إنه يعمل على تقليل التوتر و القلق و الأرق التي يمكن أن يزداد حدوثهم بشدة في الفترة التي تسبق الحيض. لأنه يعمل على تقوية الجهاز العصبي و له تأثير مهدئ للغاية على الجسم و يعزز من مشاعر السعادة و يساعد في تحسين جودة النوم ليلاً و يزيد من حالة الاسترخاء الذهني.
فوائد صحية متعددة للبردقوش
- نظراً أن له نشاط مضاد للميكروبات فتم أستخدام زيته مخففاً على البشرة لعلاج الألتهابات البكتيريه. كما أنه وُجد فعاليه عاليه له ضد مجموعة واسعة من البكتيريا المعدية. بالإضافة إلى تناوله كمكمل غذائي للمساعدة في علاج فرط نمو بكتيريا الأمعاء، بجانب فعاليته لألتهابات المسالك البولية.
- يساعد في تحسين مشاكل الجهاز الهضمي من خلال تحسين عملية الهضم و تخفيف إنتفاخ البطن و تنشجات المعدة و الإمساك. كما وجد إنه فعال أيضا في علاج أو منع حدوث قرحة المعدة، لأنه يعمل على تجديد المخاط و الخلايا المستنزفين في جدار المعدة، والذي يلعب دوراً رئيسياً في علاج القرحة.
- يخفف من أعراض نزلات البرد و السعال و الربو، فيساعد في تخفيف إحتقان و سيلان الأنف و إزالة البلغم والمخاط الزائد من الحلق والصدر والجيوب الأنفية.
- فعال في خفض نسبة السكر في الدم و الحفاظ عليها لأنه يساعد على تقليل إمتصاص الكربوهيدرات.
- يقلل من ضغط الدم لأنه يعمل على توسيع وإسترخاء الأوعية الدموية مما يقلل من الضغط على القلب و يحسن صحته.
للمزيد: أضرار إكليل الجبل خاصة على الحوامل
بعض الآثار الجانبية المحتملة
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب تناوله تماماً، نظراً لأن له تأثي على الهرمونات التناسلية المختلفة والحيض، قد تؤدي هذه العشبة إلى أثار جانبية سلبية أثناء الحمل.
- يؤثر على تجلط الدم لأنه يعيق تكوين الصفائح الدموية و هي عامل أساسي للتجلط. و يمكن أن يتفاعل مع الأدوية للسيولة فيتسبب في زيادة خطر النزيف.
- كما يمكن أن يتفاعل مع أدوية مرضى السكر التي تساعد في خفض نسبة السكر، مما يؤدي لأنخفاض مستوياته بشكل خطير.
للمزيد: ورق الغار..فوائده وكيفية استخدامه لتقليل الوزن
كيفية الإستفادة من البردقوش
يمكن أن يتواجد في صوره طازجة أو مجففه كتوابل أو يتم أستخلاص زيوته العطرية.
- يمكن صنع شاي من أوراقه، بوضعها مع الماء المغلي لمدة 3-5 دقائق، ثم يتم إضافة التحلية حسب الرغبة و يتم تناوله كمشروب.
- يمكن أيضاً إضافتة كتوابل إلى الخضار المقلي أو المشوي وأطباق اللحوم واليخنة والصلصات المبنية على الطماطم.
حيث يمكن تتبيل الخضروات كالفاصوليا به. كما يتم إضافته مع الزعتر و الثوم المشوي أو المحمر مع نقائق الخبز المحمص منزلياً. تتبيل صدور الدجاج المشوي به مع الزعتر و الليمون. أستخدامه في تتبيل المشروم مع الزيوت الصحية.
- يستخدم زيته العطري للجسم بشكل كبير ومفيد للغاية في تخفيف أعراض الحزن والقلق والتوتر. لأنه يتميز بقدرته على تهدئة الألام و الأوجاع، فيمكن تخفيفه بزيت ناقل لإستخدامه في التدليك و الإستحمام.
للمزيد من الفوائد الغذائية للأطعمة إليك المقال التالي:- فوائد الميرمية لصحة المرأة
