فوائد الأناناس الصحيه
الأناناس من الفواكه الاستوائية التي لها مذاق حلو ويمكن استخدامها في صنع العديد من الأطباق الشهية ، لكن الكثير من الناس قد لا يقدرون القيمة الحقيقية لهذه الفاكهة. تعرف على فوائد الأناناس بالمقالات التالية:
فوائد الأناناس
الأناناس ليس مجرد وجبة خفيفة ولذيذة من الفاكهة الاستوائية ، بل هو فاكهة جيدة لكل من البالغين والأطفال لما له من فوائد صحية عديدة ، ومن أهم فوائد الأناناس الصحية ما يلي:
القيمة الغذائية للأناناس
بعد أن ذكرنا أهم فوائد الأناناس ، أصبح من الضروري الآن معرفة القيمة الغذائية للأناناس لأنه مصدر غني جدًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
قد يكون بديلاً مثالياً لألواح السكر والشوكولاتة والحلوى لاحتوائه على السكر الطبيعي
وله طعم حلو يمكن أن يساعدك على كبح رغبتك في تناول السكر والأطعمة المحلاة.
كما يوفر لك كل كوب من قطع الأناناس حوالي 80 سعرًا حراريًا والكثير من العناصر الغذائية لتزويد الجسم بالطاقة وتنشيطه ،
وهو خالي من الكوليسترول والدهون ، ويحتوي على ما يقرب من:
- 76٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين سي.
- 9٪ من احتياجاتنا اليومية من الثيامين.
- 9٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ب 6.
- 6٪ من احتياجاتنا اليومية من المغنيسيوم.
إلى جانب محتواه من الحديد ، هناك النياسين وحمض الفوليك والريبوفلافين.
هناك أيضًا العديد من الطرق والطرق لتناول الأناناس سواء كان طازجًا ، أو في سلطات فواكه ،
أو مضافًا إلى أطعمة مثل الزبادي أو الوجبات المطبوخة ، أو يستخدم في صنع الصلصات أو الحلويات اللذيذة ، أو شرب عصيره المنعش.
يخفف آلام العضلات
يحتوي الأناناس على البوتاسيوم ، وهو مفيد في تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها. لذلك ، يمكن أن يساعدك تناول الأناناس في تعزيز تعافي العضلات ، خاصة بعد التدريبات والتمارين الشاقة.
التخفيف من أعراض الدورة الشهرية
بالنسبة للنساء المصابات بأعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، قد يساعدهن تناول الأناناس في إدارة هذه الأعراض ، وذلك بفضل محتوى الأناناس من المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التهيج وتقلب المزاج والصداع وأعراض التقلبات الهرمونية الأخرى.
يمكن أن يساعد البروميلين أيضًا على استرخاء العضلات وتخفيف التقلصات والألم.
المساعدة على الهضم
يحتوي الأناناس على إنزيم هضمي يسمى بروميلين يلعب دورًا في هضم البروتين ويسهل عملية الهضم وخاصة في المعدة.
لذا فإن تناول الأناناس الغني بالبروتين أو شرب عصير الأناناس بعد الوجبة قد يساعد بالفعل في الهضم ، ويقلل من الضغط على المعدة ، ويساعد أيضًا في منع الإمساك.
بشرة متوهجة وعظام قوية
من فوائد الأناناس أنه يحتوي على كل من الفوسفور والمنغنيز ، مما يجعله مهمًا في عملية تكوين العظام وتقويتها.
المغنيسيوم مهم في عملية التمثيل الغذائي التي تشارك في تجديد الأنسجة والعظام وامتصاص الكالسيوم وتكوين النسيج الضام.
يحتوي الأناناس أيضًا على فيتامين C ، الذي يشارك في إنتاج وبناء الكولاجين ، مما يساعد على تعزيز صحة البشرة ونضارتها ، وقد وجد أن البروميلين ، الذي يحتوي عليه الأناناس ، له خصائص مضادة للالتهابات ، بما في ذلك الجلد ، كما أنه يحتوي على وجد أنه ينعم البشرة ويقلل من التورم.
مصدر عالي بالألياف
مثل معظم الفواكه ، يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الألياف ، ولكن على عكس الفواكه الأخرى ، فإنه يتميز بكونه غنيًا بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
لذلك يساعد الأناناس على زيادة الشعور بالشبع في المعدة حيث يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وعمليات الهضم ،
ويبطئ عملية الهضم ، وينظم ويحافظ على مستويات السكر في الدم ،
وقد يكون فعالًا أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الدم ، وبالتالي تقوية القلب و صحة الشرايين.
مزايا مضادة للالتهابات
تأتي الخصائص المضادة للالتهابات في الأناناس بشكل أساسي من إنزيم البروميلين الموجود فيه ،
والذي وجد مؤخرًا أنه فعال في علاج التهاب المفاصل وتقليل الألم.
إقرأ أيضا:
- فوائد الكمثرى
- فوائد الأناناس للرجال
- صفحتنا علي فيس بوك
.
