ما الذي تعرفينه عن رجيم الشوكولاتة الداكنة؟
عندما نسمع كلمة رجيم الشوكولاتة الداكنة سوف نشعر أن أبواب السماء انفتحت بالكثير من العطايا والمنح يا لروعة الأمر، أخيراً سوف تكون الشوكولاتة سبباً في فقدان الوزن وليس زيادته. لكن قبل هذه الفرحة العارمة فلابد من القول أن الأمر له بعض الضوابط الخاصة، حيث أن هذا النوع من الرجيم يعتمد على الحصول على نسبة معينة من السعرات الحرارية تقوم على الشوكولاتة، ما الذي يعني ذلك؟ يعني أن هناك الكثير من الوجبات الأخرى التي سوف نحرم منها، لكن عزيزتي تذكري دائماً أن السعادة ليست مجانية، وعندما نريد الحصول على شيء يجب أن نفقد شيء، والتعويض الأهم أن الشوكولاتة سوف تكون معك في ذلك الوقت.
رجيم الشوكولاتة الداكنة وفوائده
كما يعتمد الرجيم على الشوكولاتة الداكنة والتي تحتوي على سكريات أقل، أما فوائد هذا النوع فهي كالتالي:-
- كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة تصل إلى 40% من مركب الكاكاو، وهذه النسبة تساعد في التقليل من الوزن.
- أيضا الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركبات الفلافونويد، وهي من المواد المضادة للأكسدة.
أما استخدام الشوكولاتة الداكنة في الرجيم فهم يعتمد على الحصول على 1250 سعر حراري في اليوم الواحد لمدة 14 يوم، ولكن سوف تكون الشوكولاتة هي أساس الوجبات اليومية الثلاث.
رجيم الشوكولاتة في اليوم الواحد
مكونات وجبة الإفطار (250 سعر حراري)
- ثمرة موز واحدة.
- شريحة من التوست.
- ملعقة من المكسرات.
- شوكولاتة داكنة يتم دهنها على التوست.
مكونات وجبة الغداء (400 سعر حراري)
- شطيرة من التونة والذرة الحلوة.
- موس الشوكولاتة بالحليب.
( قطعتين من خبز الحبوب الكاملة مع إضافة نصف علبة تونة صغيرة وملعقتين من المايونيز.وعاء من موس الشوكولاتة الخفيفة).
مكونات وجبة العشاء (500 سعر حراري)
- خضار مشوي.
- جبن الموزاريلا.
- بيضة واحدة.
(ثمرة واحدة من الكوسة وثمرة من الباذنجان، نصف ثمرة من الفلفل الأحمر، ثمرة صغيرة من الطماطم ويتم شويهم باستخدام زيت الزيتون، بعد ذلك يتم إضافة نصف ملعقة من جبن الموزاريلا قليل الدسم، وتضاف قطعة من خبز باجيت.
أما باقي الـ 100 سعر حراري فمن الممكن أن يتم توزيعهم خلال الوجبات الثلاثة.
اقرأي أيضا: ما الذي تعرفينه عن رجيم الشوفان؟
