أعراض القولون الهضمي والعصبي ووصفات لتهدئتها
يعاني أصحاب مرض القولون من الكثير من الأعراض، وكثيرًا ما يختلط عليكم الأمر بين أعراض القولون الهضمي والعصبي، فتشابه الأعراض يجعل التفرقة بين المرضين أمر صعب، وفي هذا المقال سنحاول تقديم الأعراض الخاصة بكل منهما.
ما هو مرض القولون الهضمي؟
يطلق على مرض القولون الهضمي “مرض كرون” أو “التهاب القولون التقرحي.” يؤثر هذا المرض على الجهاز الهضمي، ويسبب في تقرحات والتهابات في جدران القولون والمستقيم والأمعاء الدقيقة، ويعد مرض مزمن يؤثر على مناعة الجسم، ولذلك تظهر أعراضه في كل الجسم من الفم حتى فتحة الشرج، ويعتقد الخبراء في مجال الجهاز الهضمي أن أسباب الإصابة مرض كرون أو القولون الهضمي ترجع إلى مهاجمة المناعة خلايا الأمعاء السليمة.
ويعد التدخين والعوامل الوراثية وبعض أنواع الأدوية التي تؤثر على المعدة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الاصابة بمرض القولون الهضمي.
للمزيد: متلازمة القولون العصبي الأعراض والأسباب والأنواع
ما هو مرض القولون العصبي؟
وكما قرينه، فهو مرض مزمن والأكثر شيوعًا بين الناس، ولكن على عكس القولون الهضمي فهو يؤثر سلبًا على الأمعاء الغليظة، ويعد الضعط النفسي والتوتر والإصابة بإلتهابات بكتيرية أو طفيلية أو الحساسية من بعض الأطعمة في الإصابة بمرض القولون العصبي.
أعراض القولون الهضمي
- تشنجات وتقلصات في البطن
- إسهال
- إرهاق عام
- وجود دم في البراز
- ارتفاع في درجات الحرارة
- فقدان الشهية
- نقص الوزن
- فقر الدم
أعراض القولون العصبي
- غازات متكررة
- حاجة مستمرة للتبرز
- مخاط في البراز
- إمساك واحيانا إسهال
- آلام شديدة في المعدة
- تغير شكل التبرز
- القيئ مجهول السبب
- نزيف المستقيم
- فقر الدم بسبب نقص الحديد
- ألم بعد عملية الإخراج
كيفية العلاج من أمراض القولون؟
لأنهما من الأمراض المزمنة، فلا يوجد علاج نهائي وقاطع لمرض القولون الهضمي والعصبي، ولكن هناك بعض الأدوية التي يوصفها الطبيب المتخصص لتسيطر على الحالة وتخفف من الأعراض، وكذلك هناك بعض الأنظمة الغذائية والنصائح العامة التي تساعد على تقليل مخاطر وأعراض القولون الهضمي والقولون العصبي ومن بينهم:
- تناول نظام غذائي غني بالألياف والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، حيث أن تناول الألياف يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة القولون.
- يجب الحرص على تناول كمية كافية من الماء يوميًا للمساهمة في الترطيب الجيد وتسهيل حركة الأمعاء.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فالنشاط البدني يساعد على تعزيز حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بأمراض القولون.
- تجنب التدخين واحتساء الكحول، حيث يعتبر التدخين واستهلاك الكحول عوامل خطر للإصابة بأمراض القولون. من الأفضل تجنبهما تمامًا للحفاظ على صحة القولون.
- من الضروري الخضوع لفحوصات منتظمة للقولون مثل فحص البراز للكشف المبكر عن أي تغييرات غير طبيعية أو علامات تشير إلى أمراض القولون.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر مثل اليوغا والتأمل والتمارين التنفسية.
- الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة، حيث يرتبط الوزن الزائد بزيادة خطر الإصابة بأمراض القولون.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون المشبعة والتي تحتوي على مواد حافظة والتي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القولون.
وصفات للسيطرة على أعراض القولون الهضمي والقولون العصبي
فيما يلي سنمنحك مجموعة من الوصفات السريعة الغنية بالمعادن والفيتامنات التي تساعد في السيطرة على أعراض التهاب القولون سواء الهضمي أو العصبي:
هناك بعض الوصفات الغذائية التي يمكن تجربتها للمساعدة في السيطرة على أعراض القولون. ومع ذلك، يجب أن يتم استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تناول أي وصفة غذائية جديدة للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية. هنا بعض الوصفات التي يمكن أن تكون مفيدة:
تورتيلا الأفوكادو:
- اضربي حبة واحدة من الأفوكادو الناضجة مع عصير ليمونة ورشة ملح حسب الرغبة في الخلط حتى تصير عصير.
- ضعي الخليط على طاسة مدورة ويفضل طاسة التورتيلا واتركيه لتنضج.
- ضيفي الخضروات المفضلة مثل الطماطم والخس.
- قمي بلف التورتيلا واستمتع بوجبة خفيفة صحية.
سلطة الكينوا بالخضروات
- قمي بطهي الكينوا وفقًا لتعليمات العبوة.
- اتركيها لتبرد
- ضيفي الخضروات مكعبات الطماطم والخيار والبصل الأخضر.
- ضيفي عليهم نصف ليمونة ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون ونصف معلقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود (أو حسب الرغبة)
- قومي بتقديمها كوجبة خفيفة أو كجانب للوجبة الرئيسية.
شوربة الخضار
- قطعي الخضروات المفضلة مثل الجزر والكوسا والبطاطس والبصل والكرفس.
- في وعاء منفصل، استخدمي شوربة الدجاج أو اللحمة أو في ماء مغلي ممزوج بمرقة دجاج أو خضروات
- ضعي الخضورات في الشوربة أو المرقة الساخنة واتركيهم حتى تصبح جميع الخضروات طرية.
- أضيفي الملح والفلفل والتوابل حسب الذوق ثم قدميها وهي ساخنة.
لمعرفة المزيد من مشكلات القولون وخاصة القولون العصبي، يمكنك قراءة المقال التالي: أعراض القولون العصبي والفرق بينها وبين صعوبة الهضم
