فوائد التمر والموز لطفلك ووصفات لتحضيرهم
فوائد التمر والموز عديدة للجميع الأعمار وبالأخص للأطفال، فهما من الفواكه الغنية بالألياف والطاقة والعناصر الغذائية الشهية والمفيدة، وكذلك تساعد الجسد في الحفاظ على مستوى الدهون والكولسترول، وغيرها من الفوائد التي سنعددها ونسردها تفصيلًا لتعرفي فوائد التمر والموز لكِ كأم ولطفلك.
فوائد التمر للأم
الفواكه بشكل عام من أهم الأغذية التي يجب أن تتناولها الأم في مرحلة الرضاعة. نظرا لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف وهي من العناصر التي تساعد الأم على الحصول على الطاقة والتخلص من الإرهاق نتيجة فقد العناصر الغذائية خلال الرضاعة. ويعتبر التمر من أهم الفواكه في هذه المرحلة نظرا لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى ومنها:-
- مصدر للالياف الطبيعية
- مصدر للطاقة بدون سعرات حرارية كبيرة بفعل وجود أنواع طبيعية من السكر مثل الجلوكوز والفركتوز
- مصدر غني بالمعادن
- مصدر غني بفيتامين B6
- يحافظ على صحة العظام
- يساعد في تقوية العضلات والأعصاب
- خالٍ من الدهون المشبعة والكولسترول
- يساعد في مقاومة أمراض القلب
- يساعد على زيادة مستويات الحديد في الجسم
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
- غني بمضادات الأكسدة
- يساعد على تحسين صحة الجلد
فوائد التمر للاطفال
بعد سرد أهم فوائد التمر للأم، في النقاط التالية ستتعرفي على أهم فوائد التمر لطفلك وهي:
- يعد التمر مصدر قوي للطاقة وذلك لاحتواءه المحليات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهذا يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة للأطفال النشطين.
- مفيد لنظام هضمي صحي
- يساعد في منع الإمساك.
- يساعد في الشعور بالشبع لدى الأطفال
- يساعد في زيادة وزن الطفل
- ينصح به لتقوية الأسنان
- التمر غني بمضادات الأكسدة مما يقاوم أمراض الأورام والسرطانات وبالأخص في الجهاز الهضمي
- يرفع مناعة الطفل
للمزيد: فوائد الخوخ والمشمش ووصفات لتقديهم للرضع
وصفات لوجبات خفيفة بالتمر للأطفال
التمر المهروس
تعد تلك الوصفة من أشهر الوصفات التي تعزز من فوائد التمر والموز للاطفال، وهي:
المكونات:
- القدر الذي تفضليه من التمر منزوع الحبة
- كوب من الماء
طريقة التحضير:
- قمي بهرس التمر في وعاء
- اضيفي التمر إلى الماء في وعاء على نار هادئة
- تأكدي من تجانس الخليط، ثم اغلقي النار بعد 10 دقائق
- اتركي الخليط حتى يبرد، ثم ضعيه في الخلاط
- صفي الخليط ثم قدميه لطفلك جيدًا
- يمكنك استبدال الماء باللبن لو كان طفلك مسموح له بتناول اللبن.
التمر بالموز
تعد تلك الوصفة من أكثر الوصفات إفادة وبالأخص للرضع، وذلك لأنها تضم فوائد التمر والموز معًا وفي النقاط التالية أهم مكونات وطريقة تحضير الوصفة:
المكونات:
- نصف كوب تمر مفروم
- حبة من الموز
- 2 : 3 أكواب ماء فاتر
طريقة التحضير:
- أهرسي حبة الموز جيدًا
- ضعي التمر المجفف في الماء لمدة 3 ساعات أو أكثر
- بعدما تشعري أن التمر صار لين، ضعي التمر في وعاء الخلاط الكهربائي مع الماء.
- اخلطي التمر مع الماء
- اضيفي حبة الموز بعدما يختلط التمر مع الماء
- اخلطي التمر مع حبة الموز في الخلاط حتى تحصلي على قوام متجانس وناعم وسميك
- ضعي الكمية المناسبة لطفلك منه في طبقه المفضل.
فوائد الموز
لدى الموز فوائد عديد للأم والطفل . وفي هذا الجزء من المقال سنتحدث أكثر عن تلك الفوائد.
فوائد الموز للأم
- تنظيم ضغط الدم
- الحفاظ على صحة القلب
- زيادة الطاقة
- الحفاظ على وظائف الجسم
- تعزيز نشاط الجسم
- تعزيز جهاز المناعة
- محاربة الشيخوخة
- الحماية من أمراض الانفلونزا لاحتوائه على فيتامين سي
- تحسين الحالة المزاجية
- الموز غني بفيتامين ب6
- يساعد على الاسترخاء
- يحافظ على وزن الجسم السليم
فوائد الموز للطفل
كما كان هناك فوائد عديدة للطفل، فهناك العديد والعديد من فوائد الموز والتي تشمل:
- سهولة المضغ والبلع
- يعزز من مهارات الطفل الذهنية
- يساعد في تعزيز المهارات الحركية للطفل
- يساعد في نمو الطفل
- يمد الطفل بالطاقة
- يساعد في نمو عظام الأطفال
- الحماية من فقر الدم
- مقاومة أمراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال
وصفات الموز للأطفال
وصفة المهلبية
المكونات:
- 2 حبة من الموز
- كوب من اللبن البارد
- العسل
الطريقة:
- قومي بهرس حبتي الموز جيدة
- اضيفي اللبن والعسل
- اخلطي الموز باللبن والعسل جيدًا
- قدمي الخليط للطفل ليتناوله
للمزيد: الأفوكادو..وصفات للأطفال بعد العام الأول
وصفة التمر باللوز والشوكولاتة
تعد تلك الوصفة مناسبة للاطفال من عمر فوق 12 عام، وهي تحتوي على العديد من مصادر الطاقة مثل الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني
المكونات:
- كوب من التمر المبروش
- نصف كوب لوز مطحون
- ربع زبدة فول سوداني
- الكم الذي ترغبي فيه من العسل النحل
- نصف كوب من الشوكلاته الخام
طريقة التحضير:
- اخلطي المكونات الجافة مع بعضها وهي التمر المبروش واللوز
- اضيفي فوق المكونات الجافة المكونات الأخرى وهي زبدة الفول السوداني والعسل
- اخلطي المكونات جيدًا حتى تتحول إلى عجين
- اثناء ذلك قومي بإذابة لوح الشوكلاته الخام ببخار الماء
- شكلي خليط التمر على شكل كرات صغيرة
- رسي كرات التمر في صنية
- اسكبي الشوكلاته الذائبة فوق الكرات
- اتركي الكرات في الثلاجة طول الليل
- قدمي الكرات للاطفال كوفجبة خفيفة وصحية لهم.
للمزيد من الوصفات الصحية للأطفال والرضع يمكنك لاطلاع على المقال التالي:- وصفات التفاح والموز للرضع 6 شهور
