7 مشروبات للتخسيس بسرعة

نلجأ إلى الكثير من الأدوية التي قد تكون أثارها الجانبية أكثر من فائدتها للحصول على جسم و وزن مثالي. في حين توجد منتجات أمنه للأستخدام و طبيعية للغاية تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزز الشبع وتقلل من الجوع، وكلها قد تشجع على فقدان الوزن. حيث يساعدنا الحصول على مشروبات للتخسيس مثل  الشاي الأخضر والماء  في دعم فقدان الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقديم فوائد صحية أخرى. و في هذا المقال سوف نعرض بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي عندما تحاولين إنقاص الوزن و الحصول على صحة جيدة. 

الشاي الأخضر

دائماً يرتبط الشاي الأخضر بالصحة لأنه مليئ بمضادات الأكسدة و العناصر الغذائية القوية. كما إنه من أكثر المشروبات فاعلية لفقدان الوزن. حيث ثبت في الكثير من الدراسات أنه يعمل على تقليل الوزن و الدهون في الجسم.

و هذه الفائدة مرتبطة بمستحضرات الشاي الأخضر التي تحتوي على كميات عالية من الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي.

و هناك أحد أنواع لشاي الأخضر المعروف بالماتشا. و هو يحتوي على كمية أكبر من الكاتيكين مقارنة بالشاي الأخضر ذو الأوراق السائبة، مما يجعله خيار جيد لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين. والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة. 

كما أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يميلون إلى انخفاض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري.

القهوة

يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم القهوة لتعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. وذلك لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وقد تفيد في فقدان الوزن. حيث أن الكافيين يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون.

يمكن أن تقلل القهوة من استهلاك الطاقة وتعزز عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساعد على إنقاص الوزن.

كما تزيد فرصه الأشخاص شاربي القهوة في الوقت الذي يمكن أن يحتاجوه في إنقاص الوزن عن غيرهم من الأشخاص الذين لا يشربونها.

الشاي الأسود

مثل الشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأسود على مركبات قد تحفز فقدان الوزن. حيث يمثل الشاي الأسود نوع من الشاي الذي خضع لمزيد من الأكسدة (التعرض للهواء)

مقارنة بأنواع الشاي الأخرى، مما يؤدي إلى نكهة أقوى ولون أغمق.

لكن ما يميزه أنه يحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول، بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد.

البوليفينول عبارة عن مضادات أكسدة قوية قد تساعد في تقليل وزن الجسم. حيث أنها تحفز من تحلل الدهون وتعزيز نمو بكتيريا النافعة في الأمعاء.

الماء

تعد زيادة كمية الماء التي يتناولها الشخص إحدى أبسط الطرق لتحسين الصحة العامة. كما أن شرب المزيد من الماء قد يفيد في محيط الخصر عن طريق إبقاء الشخص ممتلئًا بين الوجبات وزيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها.

حيث عند تناول الماء قبل الوجبات يساعد ذلك في حدوث تهيئة ناجحه لمحاولات تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

كما يؤدي شرب الماء البارد إلى زيادة استهلاك الطاقة أثناء الراحة، وهو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.

شاي الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل بشكل شائع كتوابل لإضافة نكهة إلى الأطباق وكعلاج عشبي لعلاج عدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل.

كما وجد أنه يساعد أيضاً في تقليل الشهية وزيادة حرق السعرات الحرارية و بالتالي مفيد للغاية لفقدان الوزن.

و وجدوا أيضاً أنه زاد من التأثير الحراري للطعام (عدد السعرات الحرارية اللازمة لهضم وامتصاص الطعام) بمقدار 43 سعرة حرارية. و على الرغم من أن هذا ليس عدد كبير من السعرات الحرارية. إلا أن هذا يشير إلى أنه عند دمجه مع خصائصه المُشبعة يمكن أن يكون شاي الزنجبيل وسيلة فعالة لتعزيز فقدان الوزن.

للمزيد: تخسيس الكرش بسرعة للنساء من غير ريجيم أو أدوية

المشروبات الغنية بالبروتين

يمكن للمشروبات التي تحتوي

Tumeur de la prostate : pronostic en fonction du stade, du grade et du risque

على نسبة عالية من البروتين أن تحد من الجوع، وتقلل من الشهية وتعزز الشبع. وهو أمر مهم عند محاولة التخلص من الوزن الزائد.

هناك عدد لا يحصى من مساحيق البروتين المتاحة للمستهلكين والتي تجعل إعداد وجبة خفيفة أو وجبة صحية سريعة أمراً سهلاً.

يزيد البروتين من مستويات الهرمونات التي تقلل الجوع بينما يقلل من هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية.

للمزيد: 5 وصفات بالفلفل للتخسيس وحرق الدهون

مشروبات الخضار

على الرغم من أن عصير الفاكهة مرتبط بزيادة الوزن، إلا أن شرب عصير الخضار قد يكون له تأثير معاكس تماماً.

يساعد عصير الخضار الذي يحتوي على نسبة صوديوم قليلة في فقد الوزن خصوصاً أثناء إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

• كلما زاد تناول الخضار بشكل ملحوظ كلما قل تناول الكربوهيدرات و هو عامل هام لفقدان الوزن.
• يفضل تناول الخضار الكامل بدون عصر كلما أمكن ذلك. و هو الخيار الأفضل للصحة بسبب كمية الألياف العالية التي يتم فقدانها أثناء عملية العصر.

و بذلك يمكنك أن تستفادي من تلك المشروبات لتحصلي على وزن و جسم مثالي دون الحاجه للوصفات مجهولة المصدر او الأدوية التي لها بعض الأثار الجانبية. يمكنك أن تنوعي بين تناول مشروبات التخسيس بالتوازي مع نظام غذائي صحي قليل السعرات به مواد مُشبعه. 

للمزيد من وصفات التخسيس وفقدان الوزن يمكنك قراءة المقال التالي:- 11وصفة للتخسيس بانواع شاي الأعشاب المختلفة