فواكه تقوي عضلة القلب
فواكه تقوي عضلة القلب
فواكه تقوي عضلة القلب يعتبر القلب من أكثر الأعضاء تعقيدًا في جسم الإنسان ، ودوره هو الحفاظ على حيوية الأعضاء الأخرى ، وبالطبع يحتاج هذا العضو المهم إلى عناية خاصة عند الرضاعة ، وتلعب خيارات أسلوب حياتنا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب.
أفضل أنواع الفواكه المفيدة للقلب
للحفاظ على صحة قلبك ، تأكد من تناول فواكه صحية بدلاً من الوجبات الخفيفة غير الصحية ، ومن أفضل الفواكه لقلبك:
التفاح: ارتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب لأنه يحتوي على العديد من المركبات الصحية التي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ومحاربة الالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في منع تجلط الدم.
كما يحتوي التفاح على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
الأفوكادو: من المصادر الغذائية الغنية بالدهون غير المشبعة ، كما أنه غني بالفيتامينات والمغذيات النباتية التي تعمل كمضادات للأكسدة لحماية القلب. تساعد الدهون غير المشبعة في تقليل الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب. كما يتم استخدم زيت الأفوكادو في الوصفات كبديل صحي للدهون المشبعة.
المشمش:
سواء كان طازجًا أو مجففًا ، يحتوي المشمش على كميات كبيرة من الفيتامينات الأساسية A و C و E و K بالإضافة إلى الألياف الغذائية والأصباغ الصحية. اختر نوعًا غنيًا من المشمش غنيًا بالبيتا كاروتين واللون البرتقالي الفاتح.
الرمان:
يعتبر تناول عصير الرمان من عادات الأكل الصحية للقلب. أكدت الأبحاث أن الرمان فاكهة صحية للقلب لأنه يساعد على تطهير الشرايين وزيادة تدفق الدم ، كما أنه يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة.
كما تأكد من تناول الرمان بدون سكر أو محليات صناعية ، ويمكن أيضًا إضافته إلى السلطات ووصفات الطبخ المختلفة.
الحمضيات: مضادات الأكسدة وفيتامين C ضروريان للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ،
مما يساعد على تطهير الشرايين والوقاية من أمراض القلب الشائعة.
كما تحتوي الحمضيات أيضًا على مادة البوليفينول التي تقوي عضلة القلب
وتدعم جدران الشرايين. ابدأ يومك بماء الليمون والعسل الأبيض لتجديد شباب جسمك وتطهير الجسم من السموم.
التوت: تعتبر الفراولة والتوت البري والتوت البري كلها ثمارًا صحية للقلب لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي كما يمكن أن تمنع الالتهابات الخطيرة وبالتالي تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
الكيوي: أهم العناصر الموجودة في الكيوي هي فيتامين ج وفيتامين هـ والألياف الغذائية والمغنيسيوم.
كما تأكد من تناول حبة كيوي يوميًا للحصول على الجرعة اليومية اللازمة من مضادات الأكسدة الصحية للقلب ،
والتي يمكن أن تساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول السيئ.
اقرا المزيد عن مشروبات تضر القلب
نصائح غذائية لصحة القلب
تعني الوقاية من أمراض القلب تطوير عادات غذائية صحية تساعد في الحفاظ على صحة القلب والجسم.
للحفاظ على صحة قلبك ، اتبع هذه النصائح:
اتباع نظام غذائي صحي غني بالدهون غير المشبعة ومصادر غذائية تحتوي على الفيتامينات والمعادن للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
كما يجدد النشاط البدني المنتظم الجسم ويزيد من تدفق الدم في الجسم.
إن تناول الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية مفيد لصحة القلب.
أعراض أمراض القلب
يمكن أن تكون أمراض القلب خطيرة ومميتة ، لذلك من المهم فهم الأعراض المصاحبة لها وطلب المساعدة الطبية في حالة حدوثها. تشمل أعراض أمراض القلب ما يلي:
ألم الصدر وعدم الراحة ، من أكثر أعراض أمراض القلب شيوعًا.
غثيان ، عسر هضم ، حرقة ، أو آلام في المعدة.
كما يمتد الألم إلى منطقة الذراع ، خاصة في الجانب الأيسر من الجسم.
الشعور بالدوار.
ألم في منطقة الفك أو الحلق.
تعبت بسرعة كبيرة.
الشخير أثناء النوم.
التعرق المفرط دون سبب واضح.
سعال لا يزول بدون سبب واضح.
تورم القدمين والكاحلين.
عدم انتظام ضربات القلب.
صفحتنا علي فيس بوك .
