ما هي فوائد و أضرار النعناع المثبتة علميا، والقيمة الغذائية للنعناع؟
فوائد و أضرار النعناع، النعناع غني بالعناصر الغذائية مثل: فيتامين أ والحديد والمنغنيز وحمض الفوليك. يحتوي كل ثلث كوب من النعناع على:
- السعرات الحرارية: 6 سعرات حرارية.
- الألياف: 1 جم.
- فيتامين أ: 12٪ من الإحتياج اليومي.
- الحديد: 9٪ من الاحتياجات اليومية.
- المنجنيز: 8٪ من الإحتياج اليومي.
- حمض الفوليك أو حمض الفوليك: 4٪ من القيمة اليومية.
النعناع غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من الأمراض ، وهذا هو السبب في أن النعناع مفيد للقلب ويقي من السرطان والأمراض الأخرى مثل مرض الزهايمر.
فيما يلي بعض فوائد النعناع وعصير النعناع (أو ماء النعناع) وفوائد النعناع المسلوق والفوائد الصحية والشفائية لزيت النعناع.
اضرار النعناع واثاره الجانبية
يمكن أن يسبب الإفراط في استخدام النعناع العديد من الأضرار والآثار الجانبية ، والتي قد تشمل:
- حرقة من المعدة
- ردود الفعل التحسسية مثل الاحمرار والصداع وتقرحات الفم.
- يمكن أن يهيج المعدة ويسبب ارتجاعًا معديًا مريئيًا.
يمكن أن يكون زيت النعناع سامًا عند استخدامه بجرعات كبيرة ، لذا استخدمه بحذر.
يجب الانتباه لأهمية عدم استخدام زيت النعناع على بشرة الأطفال ، حيث أنه قد يسبب صعوبات في التنفس نتيجة تقلص العضلات المسؤولة عن التنفس.
فوائد النعناع لنزلات البرد والالتهابات
يحسن النعناع الأعراض المصاحبة لنزلات البرد. تلعب مركبات المنثول الموجودة في النعناع وزيت النعناع دورًا مهمًا في:
- مسح احتقان الأنف.
- يساعد على التنفس بشكل أفضل من خلال الأنف.
- من فوائد النعنع للعدوى أنه يساعد في تخفيف الالتهاب في الفم والبلعوم.
فوائد النعناع للتخلص من رائحة الفم الكريهة
من فوائد النعنع أنه يمكن أن يخفي رائحة الفم الكريهة ، وهذا يشمل تناوله على شكل علكة أو حلوى ، فالنعناع سيخفي الرائحة الكريهة فقط لبضع ساعات دون التأثير على البكتيريا المسببة لها.
فوائد النعناع لتخفيف الالم
يمكن استخدام زيت النعناع لتثبيط الإحساس بالألم إذا تم استخدامه مباشرة بعد ضربة خارجية أو صدمة خارجية. تشمل فوائد النعنع لتخفيف الآلام تقلصات أسفل البطن (آلام الدورة الشهرية) عند النساء ووجود حصوات المرارة القولونية.
يمكن أن يساعد تناول النعناع أيضًا في تخفيف مجموعة متنوعة من الصداع ، بما في ذلك الصداع النصفي.
فوائد النعنع للتخسيس
من فوائد طبخ وشرب النعنع أنه يساعد في إنقاص الوزن عن طريق:
- يساعد النعناع على تحفيز إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي.
- يساعد النعناع على امتصاص الملح والمعادن المفيدة من الطعام في المعدة.
- النعناع يساعد على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.
فوائد النعناع للقولون
قد يحسن النعناع من أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل:
- الانتفاخ والغازات.
- ألم في المعدة.
- الفواق الناتج عن الإمساك.
- إسهال.
فائدة النعناع أو زيت النعناع (يحتويان على مركب يسمى المنثول) هو أنه يمكن أن يخفف بشكل كبير من هذه الأعراض بسبب تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي ، ويمكن تناوله على شكل كبسولة مليئة بزيت النعناع.
فوائد النعناع للمعدة
من فوائد النعنع للمعدة أنه يساعد في القضاء على عسر الهضم ، خاصة إذا تم تناوله مع وجبات الطعام على شكل زيت النعنع. من فوائد النعنع أنه يساعد في تقليل الغثيان والقيء ، لأن الكثير من الناس يعانون من الغثيان أثناء السفر ، وأسرع طريقة للتخلص من هذا الغثيان هي استنشاق رائحة زيت النعنع العطري.
فوائد النعنع لتحسين المزاج والاسترخاء
يمكن أن يحسن النعناع وظائف المخ ، حيث تم العثور على استنشاق رائحة أو رائحة عطر النعناع لمدة خمس دقائق لتحسين الذاكرة بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استنشاق رائحة زيت النعناع يمكن أن:
- ويحسن المزاج.
- زيادة اليقظة.
- الحد من التوتر.
للزيوت الأساسية الموجودة في النعناع تأثيرات على الجهاز العصبي والحالة التنفسية ، ومن فوائد الزيوت الأساسية للنعناع أنها تلعب دورًا مهمًا في تجديد شباب الجسم وزيادة الطاقة بسرعة.
فوائد النعناع للرضاعة الطبيعية
تشمل فوائد النعنع للرضاعة الطبيعية لأنه يمكن أن يقلل الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية ، والتي غالبًا ما تسبب تقرحات وتشققات في منطقة الحلمة ، مما يجعل عملية الرضاعة الطبيعية صعبة ومؤلمة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إحدى فوائد استخدام النعناع (على شكل زيت النعناع أو ماء النعناع) على الجلد المتشقق والتهاب حول الحلمة يمكن أن يقلل بشكل كبير من الألم الناجم عن الرضاعة الطبيعية.
أقرأ أيضا:
- فوائد الكركم مع الحليب
- فوائد وأضرار القرفة
- صفحتنا علي تويتر
.
