فوائد فاكهة التنين الصحية
فوائد فاكهة التنين، فاكهة التنين هي فاكهة استوائية معروفة بجلدها الأحمر وداخلها الحلو. فيما يلي تفاصيل حول فوائده الصحية وكيفية استخدامه.
فوائد فاكهة التنين
فيما يلي أهم الفوائد الصحية لفاكهة التنين:
محاربة الأمراض المزمنة
الجذور الحرة ضارة بالجسم ، ويمكن أن يتسبب تراكمها في تلف الخلايا ، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض ، بما في ذلك الأمراض المزمنة.
كما ذكرنا ، فإن تناول فاكهة التنين يمكن أن يقلل من مستويات الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تقاوم الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحارب الأمراض أيضًا.
والجدير بالذكر أن مضادات الأكسدة تكون أكثر فاعلية عندما تؤخذ من مصادر الغذاء بدلاً من المكملات.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
كما تحتوي فاكهة التنين على البروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وبالتالي تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
كذلك تعتبر البروبيوتيك من الألياف الغذائية الأساسية للأمعاء ، ويمكن أن يساعد تناولها بانتظام في تقليل مخاطر الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي والإسهال.
غنية بالمغذيات
هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، حصة واحدة تعادل 227 جرام تحتوي على:
- 136 كالوري
- 3 جرامات من البروتين
- 29 جرام كربوهيدرات
- 7 غرامات من الألياف الغذائية
- 8٪ من مدخول الحديد اليومي الموصى به
- 18٪ من المدخول اليومي الموصى به من المغنيسيوم
- 9٪ فيتامين ج و 4٪ فيتامين هـ.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة التنين على مكونات ومركبات مضادة للأكسدة لها فوائد عظيمة.
غنية بالألياف الغذائية
الألياف الغذائية هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم ولها العديد من الفوائد الصحية.
الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف الغذائية هو حوالي 25 جرامًا للنساء و 38 جرامًا للرجال ، وكما ذكرنا فإن حصة واحدة من فاكهة التنين توفر 7 جرام من الألياف.
للألياف الغذائية العديد من الفوائد الصحية أهمها:
- يعزز الهضم الصحي
- منع أمراض القلب
- تساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2
- الحفاظ على وزن صحي
- تقليل مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة.
تقوية الجهاز المناعي
تحتوي فاكهة التنين على فيتامين C والكاروتينات التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات عن طريق حماية خلايا الدم البيضاء.
تعمل خلايا الدم البيضاء في الجسم على محاربة وتدمير المواد الضارة والمسببة للأمراض في الجسم ، لكنها حساسة جدًا للجذور الحرة الضارة.
في المقابل ، يمكن للمواد المذكورة أعلاه الحفاظ على مستوى الجذور الحرة ، وبالتالي حماية خلايا الدم البيضاء.
مصدر عالي بالمغنيسيوم
تحتاج خلايا الجسم إلى المغنيسيوم لعمليات مختلفة ، مثل تحليل الغذاء من أجل الطاقة ، وتقلص العضلات وتكوين العظام.
تحتوي هذه الفاكهة على مستويات عالية من المغنيسيوم ، وهو مفيد للصحة.
طريقة استخدام الفاكهة
يجب أن تجد فاكهة التنين الطازجة ، وتتميز بلونها الأحمر ، واتبع الخطوات التالية:
- قطع الفاكهة إلى نصفين بسكين حاد
- انزع الثمرة من الداخل بملعقة وقطّعها إلى مكعبات
- يمكنك إضافته إلى السلطات أو العصائر الطبيعية أو الزبادي أو تناوله بمفرده.
- كما يمكن العثور عليها مجمدة في محلات السوبر ماركت.
أقرأ أيضا:
- فوائد البروكلي
- فوائد الكرنب
- صفحتنا علي تويتر
.
