أسباب كثرة النوم

أسباب كثرة النوم : 

1 – أمراض القلب والشرايين

أسباب كثرة النوم متعددة و يمكن أن يؤثر النوم الزائد سلبًا على صحة الدورة الدموية ، وقد أظهرت الدراسات أن حصول النساء على نوم 9-11 ساعة كل ليلة قد يزيد من فرص إصابتهن بأمراض القلب التاجية.

أظهرت الدراسات أيضًا أن النوم كثيرًا أو القليل جدًا قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، لكن العلاقة بين كثرة النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية لا تزال غير مفهومة تمامًا.

2 – اضطرابات نفسية مختلفة

من أضرار النوم الكثير أنه قد يسبب الإصابة بمجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة، إليك قائمة بأهمها:

– الاكتئاب

لكن يجب التنويه إلى أن الرابط بين الاكتئاب وكثرة النوم لا زال موضع جدل، فبينما يعتقد بعض الخبراء أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب، يعتقد البعض الآخر أن كثرة النوم هي ما يسبب الاكتئاب لا العكس.

3 – القلق

إذ قد يتسبب النوم الكثير أو قلة النوم قلق متزايد لدى بعض الأشخاص، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على جوانب مختلفة من حياتهم، كما تبين أن الإصابة بالأرق المزمن قد يرفع من فرص الإصابة بالقلق.

4 – مشكلات في الاستيعاب والتركيز

يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى تسريع شيخوخة الدماغ وتقليل القدرة على أداء مهام معينة بكفاءة عادية ، حتى البسيطة منها.

يمكن أن تدفع الشخص نحو سلوكيات غير صحية أو حتى خطيرة ، مثل محاولات الانتحار أو تعاطي المخدرات بشكل غير قانوني أو أنواع معينة من الأدوية.

قد يؤدي الإفراط في النوم إلى تحفيز الجسم على إنتاج أحاسيس مختلفة من الألم ، أو زيادة شدة الألم الذي يعاني منه المريض بالفعل. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي النوم كثيرًا إلى:

يمكن أن يتفاقم الصداع لدى الأشخاص المعرضين لنوبات الصداع لأن النوم المفرط يمكن أن يؤدي إلى اختلال في الناقلات العصبية في الدماغ.

شعور عام بالألم في الجسم خاصة عند الذين يعانون من آلام الظهر.

يكمنكم أيضا قراءة المزيد : مشكلة عدم النوم

5 – أضرار أخرى

لا تتوقف أضرار النوم الكثير عند ما ذكر فحسب، بل قد يكون لكثرة النوم العديد من الأضرار الأخرى التي لا زالت قيد البحث والدراسة، مثل:

– السمنة، إذ أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة تتراوح بين 9-10 ساعات يوميًا قد يرفع من فرص الإصابة بالسمنة.

– السكري، إذ وجد أن النوم الكثير قد يرفع من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

– الوفاة، إذ وجد أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات ليلًا وبانتظام ترتفع فرص الوفاة لديهم مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على 7-8 ساعات نوم ليلًا، كما قد تزيد كثرة النوم من فرص الوفاة لدى الأشخاص المصابين ببعض الأمراض

من هنا نريد أن نعلم ما هو النوم الكثير ؟

يُطلق على النوم المطول اسم “النوم القهري” أو النوم المطول لأنه يؤثر على 2٪ من الأشخاص الذين ينامون كثيرًا ، حتى 10 ساعات في الليلة ، وأحيانًا 12 ساعة ، بدءًا من مرحلة الطفولة ، حيث يشعر الشخص

أحيانًا بالتعب والنعاس بشكل دائم ويؤثر على ذلك. اسلوب الحياة هو النوم بانتظام ، لان الجسم سيستخدم الكثير من النوم للتعويض عن الارهاق.

يعاني بعض الأشخاص من حالة من كثرة النعاس طوال اليوم حتى بعد أخذ القيلولة، كما أنّهم ينامون لفترات طويلة

تصل إلى 10-12 ساعة أثناء الليل، يصاحب ذلك مشاكل في الذاكرة والطاقة، أضف إلى ذلك شعورا بالقلق.

عادةً ما تبدأ حالة كثرة النوم في مرحلة الطفولة، وتسبب المشاكل فيما يتعلق بأداء الشخص لمهامه ونشاطاته اليومية،

وعادةً ما تحدث هذه الحالة لدى كثيري الاستيقاظ ليلاً.

مقدار النوم الذي يحتاجه جسمك حسب العمر
يعتمد عدد الساعات التي يحتاجها الجسم على عمر الشخص ، ولكن يمكن أن يختلف قليلاً من شخص لآخر ،

إلى جانب عوامل أخرى بما في ذلك نوعية النوم والحمل. بشكل عام ،

أوقات النوم الموصى بها لكل فئة عمرية هي كما يلي:

حديثو الولادة: (14-17) ساعة موزعة خلال اليوم.
الرضّع: (12-15) ساعة موزعة خلال اليوم.
الأطفال الصّغار: (11-14) ساعة موزعة خلال اليوم.
و الأطفال في سنّ ما قبل المدرسة: (10-13) ساعة موزعة خلال اليوم.
الأطفال في سنّ المدرسة: (9-11) ساعة موزعة خلال اليوم.
المراهقين: (8-10) ساعات موزعة خلال اليوم.
البالغين: (7-9) ساعات موزعة خلال اليوم.
كبار السّن: (7-8) ساعات موزعة خلال اليوم. يكمنكم أيضا قراءة المزيد : أضرار عدم النوم.