فوائد التونة لصحة البشرة والشعر
دعنا نتعرف على فوائد التونة للبشرة والشعر:
فوائد التونة للبشرة والشعر
يحتاج الشعر والجلد ، مثل باقي أجزاء الجسم ، إلى تغذية جيدة ليبدو جميلاً وصحيًا.
التونة سمكة غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية الضرورية لصحة جيدة وخاصة الشعر والجلد.
على الرغم من أن نمو الشعر وصحة الجلد يتأثران بالعديد من العوامل ، مثل العمر والجينات والهرمونات ، فإن التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر والبشر.
فيما يلي ذكر بعض العناصر الغذائية الموجودة في التونة وتأثيرها على صحة الشعر والجلد:
الزنك
التونة هي أحد مصادر الزنك التي يحتاجها الجسم للعديد من الوظائف الهامة ، لذلك تشمل الفوائد المحتملة للتونة للشعر والبشرة ما يلي:
- يقلل من تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك.
- يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
السيلينيوم
تحتوي التونة على الكثير من السيلينيوم لأن السيلينيوم يساعد بعض مضادات الأكسدة على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
بينما يلعب السيلينيوم دورًا في نمو الشعر ، فإن المستويات العالية من السيلينيوم في الدم قد تؤدي إلى هشاشة الشعر وتساقطه.
لذلك يكفي الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل التونة والبيض دون الحاجة إلى الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية.
البروتين
تنعكس فوائد التونة للشعر والبشرة في حقيقة أن التونة تحتوي على الكثير من البروتين ، والذي يتم تكسيره إلى أحماض أمينية ، يتم إعادة تنظيمها في الجسم لإنتاج بروتينات أخرى ، بما في ذلك الكولاجين والكيراتين ، والتي تشكل الجلد والشعر. تقريبا بالكامل من تكوين الكيراتين.
بعض الأحماض الأمينية هي أيضًا من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وأضرار الجذور الحرة.
الدهون الصحية
التونة غنية بالدهون الصحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة مثل أوميغا 3.
الفوائد المحتملة للدهون الصحية ، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، للشعر والبشرة هي كما يلي:
- يحافظ على نضارة البشرة ونضارتها.
- يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها.
- يقلل الالتهاب بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
- قد تمنع بعض المواد الكيميائية الخلايا السرطانية من النمو والانتشار في الجلد.
- يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
فيتامين أ
قد تعود فوائد التونة للشعر والبشرة إلى احتواء التونة على فيتامين أ ، والذي له الفوائد التالية للشعر والبشرة:
- تساعد الغدد الدهنية في الجلد على تكوين ما يسمى بالزهم ، وهي مادة دهنية تساعد على ترطيب فروة الرأس والجلد والحفاظ على صحة الشعر.
- يحمي من أضرار أشعة الشمس من خلال إبطال عملية تكسير الكولاجين في الجلد.
- يحمي البشرة من حروق الشمس لأنه مضاد للأكسدة ، لكنه بالتأكيد لا يحل محل استخدام واقي الشمس.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامين أ.
فيتامينات ب
تحتوي التونة على فيتامينات ب ، بما في ذلك فيتامين ب 12.
تساعد فيتامينات ب على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس ، وهي عملية مهمة لنمو الشعر.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على فيتامينات ب.
فيتامين د
تعتبر الأسماك الدهنية ، بما في ذلك التونة ، مصدرًا جيدًا لفيتامين د ، لذلك إذا كان لديك مستويات طبيعية من فيتامين د في جسمك ، فإن فوائد التونة للشعر والجلد هي منع تساقط الشعر وزيادة نضارة البشرة.
في حين أن الدور الفعلي لفيتامين د في نمو الشعر غير مفهوم تمامًا ، إلا أنه عنصر مهم لنمو الشعر.
فيتامين هـ
تحتوي التونة على فيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة يحمي الشعر من التلف والتساقط ، ويحمي البشرة من ظهور التجاعيد والترهل.
أضرار التونة
بالرغم من أن التونة مفيدة للشعر والبشرة ، إلا أنها إذا استهلكت بكميات كبيرة فقد تسبب بعض الضرر ، وهي كالتالي:
- إذا تناولت النساء الحوامل التونة المحتوية على الزئبق ، فقد يؤدي ذلك إلى تسمم الجنين أو تشوهات خلقية.
- الحساسية التلامسية ، حيث أن بعض الأشخاص لديهم حساسية من التونة أو الحساسية تأتي على شكل طفح جلدي أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم أو حكة.
أقرأ أيضا:
- فوائد البندق
- فوائد الكاجو
- صفحتنا علي تويتر
.
