طرق مهمة تساعد على فقدان الوزن أثناء الرضاعة

ربما يقول لكِ الجميع أن عليك الابتعاد نهائياً عن التفكير في فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية. وذلك لأن المهمة الآن لم تعد خاصة بك وحدك، لكن طفلك في حاجة إلى الغذاء أيضاً. لكن في الحقيقة إنه لا يوجد تعارض بين الحصول على وزن صحي وبين الرضاعة. كيف ذلك؟ سوف نعرف من خلال هذا المقال.

العوامل المؤثرة على فقدان الوزن أثناء الرضاعة

تختلف كل امرأة في قدرتها على فقد الوزن في فترة الحمل. وهذا الأمر يعتمد على العديد من العوامل. منها على سبيل المثال.

• معدل الحرق الذي يقول به الجسم.
• النظام الغذائي الذي تحصل عليه الأم في هذه الفترة.
• نمط الحياة والأنشطة المختلفة المتعلقة بهذا النمط.
• ممارسة التمارين الرياضية من عدمها.
• مقدار زيادة الوزن التي اكتسبها الجسم في فترة الحمل.

هل الرضاعة تعمل فقد الوزن الذي تم اكتسابه في فترة الحمل؟

الشائع بشكل طبيعي بين الكثير من السيدات أن الرضاعة الطبيعية تساعد على فقد سعرات حرارية تتراوح من 500 إلى 700 سعر حراري. لكن مقدار الوزن الذي بفقد يختلف من امرأة إلى أخرى. كذلك فإن الوقت الذي تستغرقه عملية فقدان الوزن يختلف بين كل حالة وظروفها.

هل محاولة فقدان الوزن ليس لها آثار صحية؟

كما قلنا من قبل هناك الكثير من العوامل التي تتحكم في عملية فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية. كذلك قد تلجأ السيدات للحميات الغذائية والتمارين الرياضية من أجل هذا الغرض. لكن هنا علينا أن نشير إلى نقطة مهمة. وهي أن السعي لإنقاص الوزن من خلال الحمية أو التمارين لابد أن يكون تحت إشراف الطبيب. وذلك لأن كل حالة متفردة في خصوصيتها ومن الممكن أن يؤدي اتباع أي طريقة دون استشارة صحية إلى كثير من المضاعفات سواء لصحة الأم وصحة الطفل.

أفضل طرق إنقاص الوزن أثناء الرضاعة

إذاً اتباع نمط حياة صحي هو سبيل جيد من أجل فقد الوزن وفي نفس الوقت عدم التأثير على تغذية الطفل. وينبغي أن نشير هنا إلى أن نوعية الطعام وكميته لها تأثير كبير. وهذه بعض الخطوات التي من شأنها أن تعمل على تقليل الوزن في هذه المرحلة.

• الحصول على كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم.
• اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
• اتباع نمط معتدل من التمارين الرياضية. هذا بعد العودة إلى الطبيب المتابع للحالة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية. ومن هذه الأطعمة المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.

للمزيد: لسهولة الجمع بين الرضاعة الطبيعية والصناعية قومي بالآتي