الطفل في الشهر التاسع ..جدول التغذية وأهم الوجبات

مراحل تطور الطفل في العام الأول تمر بسرعة كبيرة. لذا نجد أن هناك الكثير من التغيرات التي تحدث في وقت قصير للغاية. أما الطفل في الشهر التاسع فإنه ينمو بشكل سريع وتطور العادات الغذائية الخاصة به حتى تواكب النمو الذي يشهده. لكن لكي نتأكد من أننا نقدم له التغذية الصحيحة فلابد من مراعاة بعض القواعد الغذائية المرتبطة بهذا العمر. كذلك سوف نتعرف على مجموعة من الوجبات المفيدة جداً.

قواعد التغذية للطفل في الشهر التاسع

يبدأ نشاط الطفل في الشهر التاسع في الازدياد ويبدأ التعرف على العالم من خلال الحركة أو محاولة المشي والوقوف. ولكي تكون وظائفه الجمسانية مواكبة لهذا التطور فهو يحتاج إلى التغذية السليمة. لذا هناك بعض النقاط التي نحتاج إلى مراعاتها وهي:-

• يحتاج الطفل إلى الحصول على الألوان السبعة من الطعام. أي أنه في حاجة للحصول على العناصر الغذائية الملونة مثل الخضروات والفواكه ويجب أن يكون غذائه متنوعاً بينها بالإضافة إلى الحبوب.
• سوف يبدأ الطفل في تغيير نوعية الطعام المفضل له باستمرار. مثلاً قد يميل إلى تناول الحبوب بعد ذلك يرفضها ويبدأ في تفضيل الخضروات. لذلك احرصي على منحه الوجبة التي يريدها بشكل متكرر.
• ليس من المهم عدد المرات التي يأكل فيها الطفل أو مواعيد تقديم الوجبات. لكن هناك إشارات يعطيها الطفل عند شعوره بالجوع وهنا يجب التدخل بوجبة مفيدة ومشبعة.
• يحتاج الطفل إلى الطعام الطازج في هذه الفترة حتى يحصل على أقصى استفادة من الطعام.
• من الأفضل أن لا تقومي بإضافة العسل إلى الطعام قبل أن يتم الطفل عامه الأول أو السكريات عموماً. حيث أن إنزيمات المعدة تكون غير قادرة على هضم المواد السكرية في هذا السن.
• ابتعدي عن المشروبات أو الأطعمة غير المبسترة لأنها قد تحتوي على الإشريكية القولونية وتسبب مشاكل معوية حادة.
• يفضل تقديم قطع طعام ليست صغيرة جداً وليست كبيرة جداً. حاولي تقطيع الخضروات والفواكه إلى مكعبات تصل إلى 3 إنش للواحد حتى يسهل عليه التقاطه وفي نفس الوقت سهل البلع.

للمزيد: جدول تغذية الطفل عمر سنة.. ما هي أهم عناصره؟

كمية الماء التي يجب أن يحصل الطفل عليها

الماء من العناصر المهمة التي يجب أن يحصل عليها الطفل بداية من الشهر السادس. وبشكل عام فإنه يحصل على قدر كبير من الماء من خلال الرضاعة الطبيعية أو اللبن الصناعي. لكن منذ البدء في تناول الأطعمة الصلبة سوف يحتاج إلى المزيد. ربما يكفي أن يتم وضع كوب من الماء بجانبهم ومن ثم أخذ رشفة منه على مدار اليوم. لكن بعد إتمام عام سوف يحتاج الطفل إلى حوالي 4 أكواب صغيرة من الماء على مدار اليوم.

أما بالنسبة للماء الذي يحصل عليه الطفل فإنه من الأفضل أن يحصل في هذه المرحلة على ماء الصنبور العادي دون غليان. ذلك لأن الماء العادي يحتوي على مادة الفلورايد وهي مهمة في بناء الأسنان. لكن هذا يرتبط إلى حد كبير بمدى صلاحية مياه الصنبور في المنطقة الخاصة بك. لكن لا مانع من حصول الطفل على المياه المعدنية.

مثال على جدول تغذية الطفل في الشهر التاسع

فيما يلي مثال على جدول غذائي للطفل في الشهر التاسع وأهم المحتويات التي من الممكن التنويع بينها:-

وجبة الإفطار

• نصف كوب من الحبوب أو البيض المهروس.
• كوب فاكهة مقطعة مكعبات (إذا كان الطفل يرضع بنفسه).
• جرعة الحليب الصناعي أو حليب الثدي.

وجبة خفيفة

• كوب جبن مكعبات أو خضروات مطبوخة.
• جرعة من الحليب الصناعي أو الطبيعي.

وجبة الغداء

• نصف كوب زبادي أو جبن قريش أو لحم.
• ربع كوب خضروات برتقالية أو صفراء.
• الحليب الصناعي أو حليب الثدي.

وجبة خفيفة

• بسكويت واحد للتسنين أو بسكويت.
• نصف كوب زبادي أو فاكهة مقطعة.
• ماء.

وجبة العشاء

• نصف كوب دواجن أو لحم مقطعة إلى مكعبات.
• من ربع إلى نصف كوب خضروات خضراء.
• نصف كوب مكرونة أو أرز أو بطاطس.
• مقدار نصف كوب فاكهة.
•  الحليب الصناعي أو حليب الثدي.

وجبات متنوعة ومفيدة للأطفال في الشهر التاسع

قد تشعرين بالحيرة عند تقديم وجبة إلى طفلك لأنك تحرصين على تقديم كل العناصر الغذائية المفيدة وإبعاد العناصر غير الضرورية أو غير المناسبة له. لذا هذه أمثلة على مجموعة من الوجبات التي من الممكن تقديمها للطفل في شهره التاسع.

اللبن والفواكه

قومي بهرس موزة مع كوب من التوت البري وضعي كوب من الحليب واخلطيهم في الخلاط. قدمي هذه الوجبة للطفل في أي وقت وسوف تمنحه الكثير من الطاقة.

البيض مع الخضروات

قومي بهرس بيضة مسلوقة مع قطع صغيرة من الخضروات المسلوقة مثل البطاطس والجزر وقدميها للطفل.

قطع الدجاج مع البطاطس والبشاميل

قومي بتقطيع مكعبات الدجاج المخلي إلى قطع مناسبة الحجم بعد طهيه. بعد ذلك قومي بسلق حبة من البطاطس وقطعيها إلى قطع صغيرة مع تصفيتها جيداً من الماء. جهزي البشاميل عن طريق خلط الزبدة الذائبة مع اللبن والدقيق ثم اخلطي كل المقادير معاً.

الفواكه

من الممكن أن تقومي بعمل طبق من قطع الفواكه المختلفة مثل الموز والتفاح والتوت. أو تقدمي كل فاكهة على حدى.

للمزيد: نظام غذائي للأطفال المصابين بالسمنة..ما هي مكوناته؟.