أعراض نقص فيتامين هـ

أعراض نقص فيتامين ه

أعراض نقص فيتامين ه يحتوي فيتامين (هـ) على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة الهامة ، مثل تعزيز جهاز المناعة ، وهو موجود بشكل شائع في العديد من الأطعمة والمشروبات ، لذلك يعد نقص فيتامين هـ نادر الحدوث ، وفيما يلي بعض أعراض نقص فيتامين هـ:
صعوبة في المشي أو التوازن وتنسيق الحركات.
ألم أو ضعف في العضلات.
وجود عيب بصري.
الشعور بالضعف والضعف.
والجدير بالذكر أن جرعة زائدة من فيتامين (هـ) قد تزيد من خطر حدوث نزيف.

أسباب وعوامل الخطر لنقص فيتامين هـ

كما يمكن لبعض المشاكل الصحية أن تسبب لك نقصًا في فيتامين (هـ) لأن ظروفًا معينة تعيق قدرة الجسم على امتصاص وتحليل الدهون ،
بما في ذلك الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي تشمل فيتامين (هـ) ، مثل:
التهاب البنكرياس المزمن.
ركود صفراوي.
التليف الكيسي.
تليف الكبد الأولي في المرارة.
مرض كرون.
متلازمة الأمعاء القصيرة.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث نقص فيتامين E بسبب اضطراب وراثي نادر يسمى ترنح ، حيث يفقد الشخص القدرة على التحكم في تحركاته.

اقرا المزيد عن أعراض نقص الكالسيوم

علاج نقص فيتامين هـ

في البداية عليك مراجعة الطبيب وتلقي العلاج تحت إشرافه للأسباب التالية:
كما يمكن أن يؤدي استهلاك جرعات أعلى من فيتامين (هـ) إلى إلحاق الكثير من الضرر بصحتك.
احصل على فيتامين هـ من مصادر طبيعية ، حيث أن مكملات فيتامين هـ قد تسبب بعض المضاعفات الصحية.
اعتمادًا على حالة المريض ، قد يشمل العلاج ما يلي:
1. تعديل النظام الغذائي
كما يمكنك الحصول على فيتامين هـ من عدة مصادر غذائية ، مثل:
الحبوب والبذور المختلفة مثل: اللوز وبذور عباد الشمس والفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
كل الحبوب.
الزيوت النباتية وخاصة زيت عباد الشمس وزيت الزيتون.
الخضار الورقية.
بيضة.
حبوب الإفطار المدعمة
كيوي؛
كاريكاتير.
2. تناول المكملات الغذائية
بينما يعتبر تناول المكملات الغذائية طريقة شائعة للتعويض عن أي نقص في عنصر الغذاء ،
كما يجب أن تكون حذرًا عند التفكير في تناول المكملات الغذائية لعلاج نقص فيتامين هـ للأسباب التالية:
بعض مكملات فيتامين (هـ) الموجودة في السوق غير معتمدة من إدارة الغذاء والدواء ، لذلك:
من الصعب تحديد العناصر التي يتم تضمينها في تكوينها.
من الصعب تحديد نوع فيتامين (هـ) المصنوع منه ،
كما أن تناول مكمل يحتوي على فيتامين واحد فقط لن يكون فعالاً
إذا كان المريض يعاني من أنواع مختلفة من نقص فيتامين (هـ).
قد تؤثر مكملات فيتامين هـ على الطريقة التي تتناول بها بعض الأدوية ، مثل:
أدوية العلاج الكيميائي.
العلاج بالأشعة السينية.
النياسين.
مضادات التخثر.
الأدوية المضادة للصفيحات.
قد تحتوي مكملات فيتامين هـ المركزة والنقية على فيتامين هـ أكثر مما تحتاج إليه ،
مما قد يسبب مضاعفات خطيرة إذا تم تناولها على المدى الطويل.

مضاعفات نقص فيتامين ه

كما يمكن أن يسبب نقص فيتامين هـ فقر الدم الانحلالي ، وهي حالة تتفكك فيها خلايا الدم الحمراء بشكل أسرع مما تتكون. كما يحدث هذا المرض لأن فيتامين (هـ) يحمي أغشية خلايا الدم الحمراء من التلف التأكسدي ،
وعادة ما يحدث فقر الدم. وبما أن نقص فيتامين (هـ) يؤثر فقط على الأطفال الخدج والأطفال المصابين بالتليف الكيسي ،
فمن الجدير بالذكر أن تناول مكملات فيتامين (هـ) قد يحسن حالات فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين هـ ،
من الجدير بالذكر أن الخدج الذين يعانون من نقص فيتامين E قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.

تشخيص نقص فيتامين هـ

قد يحتاج الشخص إلى فحص مستويات فيتامين (هـ) الخاصة به ، إذا كان لديه أعراض نقص فيتامين هـ ،
أو إذا كان الجسم لا يمتص ما يكفي من فيتامين (هـ) ، وفي هذه الحالة قد يطلب الطبيب غير ذلك.
كما بسبب نقص فيتامين E  قد يحدث نقص فيتامين E إذا كانت مستويات ألفا توكوفيرول أقل من 5 ميكروجرام لكل مليلتر.

الجرعة الموصى بها من فيتامين هـ

كما تختلف الجرعة الموصى بها من فيتامين (هـ) من شخص لآخر ، حسب الحالة والفئة العمرية:
البالغون والمراهقون 14 عامًا فما فوق: 15 ملليجرام من فيتامين هـ يوميًا.
الأطفال أقل من 14 عامًا:
1-3 سنوات: 6 ملغ يوميا.
4-8 سنوات: 7 ملغ يوميا.
9-13 سنة: 11 مجم يوميا.
النساء المرضعات: 12 مجم يوميا.
كما يمكنك الحصول على ما تحتاجه لتجنب نقص فيتامين هـ عن طريق تناول كميات كافية من أطعمة معينة في نظامك الغذائي كل يوم ، مثل:
حفنة من بذور عباد الشمس.
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
1/2 كوب سبانخ.

صفحتنا علي فيس بوك .