5 أفكار وجبات سهلة يمكن للاطفال اعدادها بأنفسهم
عندما يصل الأطفال إلى عمر الخامسة يمكننا أن نشجعهم على إعداد الطعام بأنفسهم. فهذا الأمر ينمي لديهم الاستقلالية والاعتماد على الذات. لذلك اليوم سوف نقدم أفكار وجبات سهلة يمكن أن يبدأ الأطفال في اعدادها خلال الإجازة حتى يعتادوا على الأمر.
وجبات سهلة يعدها الأطفال
يمكن للأطفال بعد عمر الخامسة أن يبدأوا في تجهيز الطعام، لأنهم في هذا العمر يميزون بين أنواع الطعام المختلفة. لديهم القدرة على غسل الخضروات والأدوات. كذلك التقطيع أو تحضير لازوم التجهيز. لذلك في البداية يمكن أن ندربهم عن طريق إعداد وجبات سهلة. وهذه الوصفات تناسب الأطفال من عمر الخامسة وحتى مراحل عمرية متقدمة. وعليك أن تختاري الوجبة التي تتأكدي أن طفلك في مرحلة عمرية تسمح بإعدادها.
طريقة اعداد برجر بالكاتشب
هل تريدين أن يتخلص أطفالك من تناول البرجر الجاهز بمكوناته غير الصحية؟ إذا تعلم الطفل كيفية صنع البرجر في المنزل فسوف ينتهى أمر الوجبات الجاهزة. وهذه الوجبة يمكن للأطفال في السابعة أو الثامنة أن يقوموا بتحضيرها.
المكونات
- كيلو لحم بقري مفروم.
- 3 ملاعق كبيرة فلفل حار.
- نصف ملعقة كمون.
- ملح حسب الرغبة.
- ملعقتان كبيرتان زيت نباتي.
- 4 شرائح جبن شيدر.
- خبز تورتيلا.
- كوب خس مبشور.
- طماطم مقطعة إلى شرائح.
- ربع كوب صلصة كاتشب او صلصة تاكو.
خطوات التحضير
في البداية يفضل أنت ان تقومي بتجهيز الفرن وتسخينه وتتركي باقي المهام لأطفالك. بالنسبة للاطفال الصغار يمكن أن يقوموا بالحشو أو تحضير الخضروات وغسيلها. كذلك الأطفال الأكبر يمكنهم تشكيل العجين وتحضير.
- خلط الكمون والملح والفلفل بشكل جيد في وعاء صغير.
- تقسيم اللحم المفروم إلى قطع متوسطة الحجم، بعد ذلك يتم رصها على سطح غير ملتصق وجعل سمكها حوالي نصف بوصة.
- رش التوابل على قطع البرجر من الجانبين.
- يتم تقطيع كل شطيرة من البرجر إلى بحيث تنقسم إلى شطيرتين.
- تجهيز صينية الفرن مع دهنها بالزيت ورض قطع البرجر بها.
- وضع الصينية في الفرن حتى يحمر البرجر من الوجهين.
- بعد نضج البرجر يتم إخراجه من الفرن ووضعه داخل خبز التورتيلا أو عيش الكيزر.
- توضع الصلصة أو الكاتشب ثم الخس والجبن وشرائح الطماطم.
توست الموز وزبدة الفوس السوداني
يمكن للأطفال خلال المرحلة الابتداية تجهيز هذه الوصفة بسهولة. كذلك يمكنك أيضا الاعتماد عليهم لتجهيزها للمدرسة بأنفسهم.
المكونات
- شرائح خبز توست.
- ربع كوب زبدة فول سوداني.
- مقدار ربع ملعقة قرفة مطحونة.
- ملعقتان من رقائق الشوكولاتة الصغيرة.
- موزة مقطعة لشرائح.
طريقة التحضير
- يقوم الطفل بمزج الزبدة مع القرفة والشوكولاتة.
- أخذ شرائح التوست وفرد الخليط السابق عليها.
- توزيع الموز على الوجه وتغطيته بشريجة أخرى من الخبز.
المكرونة الكريمي
يمكن أن يساهم الأطفال جزئيا في إعداد هذه الوجبة. فإذا كانت المكرونة المسلوقة جاهزة فسوف يكون باقي الأمر سهلا لهم. أما إذا كان أطفالك تجاوزا المرحلة الابتدائية فيمكن لهم إعداد المكرونة بالطريقة العادية بأنفسهم وإعداد وجبتهم من البداية.
المكونات
- نصف كيلو من المكرونة الكريمي.
- كوب من الجبن الشيدر المبشور.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.
- كوب لبن كامل الدسم.
- مقدار ملعقة إلا ربع ملح.
طريقة التحضير
- تحضير وعاء مناسب للتسخين داخل الميكروويف.
- وضع المكرونة وعليها الملح والفلفل والجبن والحليب.
- يتم وضع الطبق داخل الميكروويف بعد تغطيه بورق الفويل لمدة 3 دقائق.
- اخراج المكورنة وتقليب المكونات ووضعها داخل الميكروويف لمدة دقيقتين.
سموزي الشوفان
يمكن أيضا أن يقوم أطفالك بإعداد سموزي خفيف وصحي في نفس الوقت. كذلك فإن قيامهم بهذا الأمر يشجعهم على التقليل من تناول العصائر الجاهزة. لذا جهزي لهم ما يلي:-
- كوب إلا ربع من حبوب الشوفان.
- ربع كوب زبيب.
- كوب حليب كامل الدشم.
- نصف كوب زبادي فانيليا كامل الدسم.
- 1 ملعقة كبيرة من السكر البني.
خطوات التحضير
- يتم احضار الخلاط ووضع حبوب الشوفان والزبيب والحليب.
- يتم الخفق حتى يذوب الشوفان بعد ذلك يتم الخفق على سرعة عالية حتى يصبح الشوفان مهروسا وناعما.
- وضع السكر والزبادي مع الاستمرار في الخفق.
- صب السموزي في الاكواب المخصصة له.
يفضل عدم ترك الطفل دون رقابة اثناء استخدام الخلاط الكهربائي يجب أن يكون تحت عين الأم أو الأب وتركه للقيام بالمهمة بمفرده.
بيتزا التورتيلا
تعتبر بيتزا التورتيلا من أسهل طرق البيتزا التي يمكن للأطفال أن يساعدوا في إعدادها. كذلك فسوف يحبون أن يقوموا هم بإعدادها بدلا من البيتزا الجاهزة. أما المكونات فهي سهلة جدا.
المكونات
- رقائق خبز التورتيلا.
- جبن شيدر مبشور.
- صلصة.
- أي حشو “بيبروني، بسطرمة، سجق، سوسيس، سلامي.
- مقدار من المشروم والزيتون.
خطوات التحضير
- جهزي الفرن على درجة 400 فهرنهايت.
- ساعدي الأطفال لكي يقوموا بوضع طبقة من الصلصة على كل ورقة من خبز التورتيلا.
- بعد ذلك رش مبشور الجبن الشيدر بمعدل نصف كوب لكل ورقة.
- وضع طبقة الحشو التي تم تحضيرها.
- إضافة الزيتون والمشروم فوق الطبقات الأخرى.
- وضع الخبز في الفرن لمدة 8 دقائق حتى يذوب الجبن جيدا.
