2 من أسهل الصفات لتحضير مكرونة دايت
المكرونة وجبة أساسية لدى الكثير من البيوت في مصر، بل هي وجبة رئيسية للعديد من القلوب في العالم. لكن ما العمل وأنت لديك أحلام كبيرة من أجل إنقاص الوزن؟ العمل أن تتعرفي معنا على وصفات لأعداد مركونة دايت كما يلي.
طريقة تحضير مكرونة دايت بسيطة المكونات
بدرجة كبيرة تؤدي المكرونة إلى زيادة الوزن نتيجة للعديد من العوامل. مثلاً الكمية التي نقوم بتناولها. كذلك إضافة الكثير من المكونات مثل البشاميل أو الجبن الموزاريلا. لذلك كل هذه الأشياء تجعل وجبة المكرونة قنبلة موقوتة بالكثير من السعرات الحرارية. لكن هناك بعض طرق التحضير التي تجعلها وجبة قليلة السعرات. والوصفة الأولى معنا هي تحضير مكرونة دايت بسيطة جداً.
المكونات المطلوبة
- 300 جم من المعكرونة.
- حبة فلفل أخضر حلو.
- حبتان من الطماطمم.
- ثمرة بصل صغيرة الحجم.
- مقدار 1 ملعقة صغيرة من البابريكا.
- 1 ملعقة صغيرة قرفة.
- مقدار ملعقة صغيرة الحجم من الملح.
- ملعقة واحدة كبيرة الحجم من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- قومي بوضع وعاء مناسب على النار وقومي بوضع الماء حتى ثلثه بعد ذلك ضعي المكرونة واتركيها على النار لكي تنضج. لكن مع مراعاة أن تكون النار متوسطة.
- قطعي البصل والفلفل إلى شرائح.
- ضعي زيت الزيتون على النار حتى يسخن ثم ضعي شرائح الفلفل والبصل وقلبيهم حتى يذبلوا.
- اخلطي الطماطم مع البابريكا في الخلاط الكهربائي.
- قومي بتصفية المكرونة من الماء وضعي عليها صوص الطماطم مع إضافة ربع ملعقة ملح، والقرفة والبهارات والفلفل الأسود.
- ضعي الفلفل والبصل على المركونة وضعي كل المكونات على نار هادئة لكي تنضج جيداً.
مكرونة دايت بالخضار
من الممكن أن تقومي بإضافة الخضروات على المكرونة. ذلك لأن الخضروات بشكل عام لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. لذا فسوف تكون هذه الوجبة مناسبة تماماً للرجيم.
المكونات المطلوبة
- 400 جرام من المكرونة البنية.
- حبة من البصل صغيرة الحجم.
- حبتان من الكوسة ويتم تقطيعها لشرائح.
- ثمرة من الفلفل الأحمر المقطع لشرائح.
- نصف حبة من الباذنجان ويتم تقطيعها لشرائح.
- ملعقتان من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من النعناع المفروم.
- رشة ملح.
- فلفل أسود.
طريقة التحضير
- اسلقي المكرونة بالطريقة التقليدية واتركيها جاهزة للتحضير.
- ضعي كل الخضروات في صينية الفرن وضعي عليها زيت الزيتون والملح والفلفل.
- قومي بوضع المكرونة في طبق التقديم ثم ضعي الخضروات عليها بعد ذلك ضعي النعناع والفلفل الأسود.
للمزيد: طريقة عمل ساندويشات الفاهيتا.
