لدعم الحمل في الشهور الأولى احصلي على هذه الأطعمة المهمة

شهور الحمل الأولى هي الفترة التي يجب فيها أن تحصلي على الغذاء الصحي،
فما هي أهم الأطعمة التي تدعم الحمل وتقوي من حالتك الصحية  في هذه الفترة ؟
هذا ما سوف نعرفه في هذا المقال.

الشهور الأولى

تعتبر الفترة الأولى من الفترات الدقيقة للغاية والتي تؤثر في باقي مراحل الحمَلَ،
لذلك من المهم أن تقومي بكل الأشياء التي تجعل جسمك في حالة صحية جيدة لكي يصبح مؤهلاً للحمل والولادة،
وكما كان هناك اهتماماً كبيراً بالغذاء الصحي والعادات السليمة فسوف تمر فترة الحمل أسهل كما أنك سوف تعملين على إبعاد الكثير من الأخطار عن الجديد.

ومنذ بداية الشهور الأولى سوف تستمعين إلى الكثير من النصائح المختلفة حول أهم الأطعمة الغذائية التي يجب أن تحصلي عليها،
وفي كل الأحوال فإن الحصول على البروتينات والمعادن والألياف والفيتامينات والحديد هو سبيلك الأهم لكي يكون الحمل سليماً،
وهذه العناصر الغذائية توجد في الكثير من المأكولات سوف نتعرف على أهمها.

ما هي أهم الأطعمة في الفترة الأولى؟

بالطبع القائمة طويلة لكن هنا اخترنا إليك 4 من الأغذية المهمة للغاية وهي:-

البروكلي

البروكلي يحتوي على حمض الفوليك وهو من الأحماض المهمة في عملية نمو الجنين، كما أنه  يحتوي على فيتامين سي وهو بذلك يعتبر من الأطعمة التي تساعد على تحفيز المناعة في فترة الحمل بشكل كبير، كما أن المرأة الحامل تكون في عرضة لحدوث هشاشة العظام بنسبة كبيرة لكن البروكلي يحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعد على تقوية العظام، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد على التخفيف من حالات الإمساك التي تزيد في فترة الحمل.

إقرأ أيضاً: ما هي أهم أسباب الأرق؟

الجبن القريش

الجبن القريش يحتوي على عنصرين مهمين للغاية في فترة الحمل وهما البروتين والكالسيوم، لذلك هو أساسي للمساعدة في عملية نمو الجنين بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية عظامه بصورة كبيرة للغاية.

أسماك السلمون

الأسماك من أهم العناصر الغذائية في فترة الحمل بشكل عام، وسمك السلمون يتميز بأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، وهي مهمة للنمو وتحفيز المناعة وبناء عضلات الجنين، كما أنه يقوي عظام الحامل وأسنانها ويساعدها على البقاء في حالة مزاجية معتدلة في هذه الفترة، كما أنه مهم لتقوية الكثير من العمليات العقلية لدى الجنين مثل الذاكرة والذكاء.

البيض

هو من أهم الأطعمة التي يجب أن تهتمي بها في فترة الحمل، فهو يساعد على تحفيز أنشطة الدماغ لدى الجنين لأن البيض يحتوي على عنصر هام للغاية وهو فيتامين B، بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تحفيز نشاط الجسم ومنحه الطاقة اللازمة في فترة الحمل.