كل ما تريدين معرفته عن تناول البيض أثناء الحمل
حرص المرأة الحامل على تناول الأغذية الصحية والمفيدة يجعلها تدقق في كل طعام تتناوله. فهي تريد أن تعرف أهم العناصر التي يحتوي عليها. وهل هذا الطعام مناسب للحمل أم أنه يؤدي لضرر الأم أو الجنين. وما هي الكمية الآمنة التي يجب أن تحصل عليها. ولأن تناول البيض أثناء الحمل من الأمور المهمة جداً لكن يشوبها بعض المعلومات المغلوطة. دعينا نتعرف على كل المعلومات الصحيحة حول أهميته للحمل ومتى يجب التوقف عن تناوله.
العناصر الغذائية المتعددة في البيض
هناك أشياء كثيرة تجعل البيض من الأغذية المفيدة للحامل بشكل كبير. أولها أنه يحتوي على عناصر مهمة جداً للأم والجنين. وفيما يلي سوف نعرف أهم العناصر الغذائية الموجودة في البيض بشكل عام:-
- البروتينات.
- الأحماض المخلتفة وخصوصاً الأحماض الأمينية.
- الفيتامينات ( B، B12، B6، B5)
- الفوسفور.
- الكالسيوم.
- الحديد.
- الصوديوم.
ما هي أهم فوائد البيض أثناء الحمل؟
لا تقتصر فوائد تناول البيض أثناء الحمل على الأم فقط. لكنها أيضاً تمتد لكي يحصل الجنين عليها. وفيما يلي سوف نعدد بعض هذه الفوائد:-
فوائد تناول البيض للحامل
- يساعد الأم على الحصول على الطاقة اللازمة خلال فترة الحمل. لأنه يحتوي على نسبة من السعرات الحرارية المهمة للحامل في هذه الفترة. حيث أن البيضة الواحدة تحتوي على ما يقرب من 70 سعر حراري على مدار اليوم.
- يقلل من خطر إصابة الأم بالأنيميا وفقر الدم أثناء الحمل. ذلك لأنه يحتوي على الحديد والزنك والنحاس.
- يعتبر البيض من الأغذية التي تقوي مناعة الحامل. حيث أنه يحتوي على مجموعة مهمة من المعادن والأحماض فضلاً عن الفيتامينات. لذا فإنه يحفز أداء الجهاز المناعي ويزيد من المقاومة في فترة الحمل.
- البيض يحتوي على البروتينات وهي من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم للتغذية.
فوائد البيض للجنين
- يحتوي البيض على مادة يطلق عليها مادة الكولين وهي أساسية لتطوير مخ الجنين والحبل الشوكي. وتعتبر من المواد التي تحمي الجنين من التشوهات الخلقية.
- فيتامين د من أهم الفيتامينات التي توجد في البيض. لذلك فهو يعتبر من أهم العناصر الغذائية لتكوين عظام الجنين وكذلك أسنانه.
المحاذير المتعلقة بتناول البيض أثناء الحمل
بالرغم من الفوائد الكثيرة المتعلقة بتناول البيض أثناء الحمل إلا أن هناك بعض المحاذير المتعلقة بتناوله. ومنها نذكر التالي:-
- البيض يحتوي على نسبة من الكوليسترول. لذلك فإن المرأة الحامل التي لا تعاني من ارتفاع الكوليسترول يمكنها تناول بيضتين على مدار اليوم. بينما التي تعاني من نسبة الكوليسترول المرتفعة فلا يجب أن تحصل على أكثر من بيضة واحدة.
- من المحاذير التي ينبغي على الحامل أن تأخذها في الاعتبار هي عدم تناول البيض نيء أو غير مطهو جيداً. وذلك لأن البيض يحتوي على بكتيريا السالمونيلا التي قد تؤدي إلى التسمم. لذلك لابد الحصول على البيض مطهواً جيداً. كذلك احرصي على عدم تناول أي من الأغذية التي تحتوي على البيض النيء.
- بعض السيدات تعاني من حساسية تجاه البيض. لذلك لابد من عدم تناوله في فترة الحمل حتى لا تتعرضين لأعراض الحساسية المختلفة المرتبطة بتناوله.
للمزيد: الشهر التاسع من الحمل وأهم الأشياء التي يجب الحذر منها
.
