فوائد الحلبة بعد الولادة مباشرة وطرق تناولها
منذ العديد من العقود و قد حدث تداول و شاع إستخدام بعض المشروبات و تخصيصها بنسبة كبيرة لفترة ما بعد الولادة للسيدات و أثناء الحيض أو قبله. أحد تلك المشروبات هي الحلبة. لكن ما الأشياء التي تجعلها مميزة للنساء تحديداً؟ ما هي فوائد الحلبة بعد الولادة؟
حيث أنها تتوفر بشكل عام في صورة بذور، مسحوق، أو كبسولات، ويمكن إستخدامها بعدة طرق مختلفة. تُستخدم الأوراق المجففة والبذور العطرية للنبات في مختلف المأكولات والأدوية العشبية. و تتمتع بذورها برائحة مميزة وطعم يُذكرنا بالسكر المحروق قليلاً. تستخدم البذور والأوراق المجففة كتوابل أو تخلط مع الدقيق لتحضير الخبز. يمكن طهي بذور الحلبة أو تناولها نيئة بعد نقعها أو غليها في الماء و تناولها كمشروب. و ذلك لفوائدها الصحية العديدة و المختلفة.
في هذا المقال سوف نتعرف على أهميتها للنساء و كيف تساعدهم في فترة النفاس( فترة ما بعد الولادة)، و نعرض بعض الفوائد الأخرى لها.
القيمة الغذائية في الحلبة
تحتوي ملعقة كبيرة (11 جرام) من بذورها الكاملة على:
- 35 سعر حراري.
- 3 جرام بروتين.
- 6 جرام كربوهيدرات.
- 1 جرام دهون.
- 21% من القيمة اليومية للحديد.
- 6% من القيمة اليومية للمنجنيز.
- 5% من القيمة اليومية للماغنسيوم.
- بجانب إحتوائها على نسبة من الصوديوم و البوتاسيوم.
فوائد الحلبة بعد الولادة مباشرة
يُعد إستخدام الحلبة من موروثات الطب الشعبي التي لجأ لها جميع الأمهات. حيث يستخدمها النساء الذين سيلجأون للرضاعه الطبيعية بعد الولادة مباشرة. و ذلك لأن بذور الحلبة سواء مشروب أو أكل تزيد من إدرار حليب الثدي فعتعمل على تحسين جودته عن طريق تحفيز الغدد الثديية. فهي تُعد بديل أكثر أماناً و طبيعياً عن الأدوية التي يمكن أن توصف لزيادة الإدرار بعد الولادة.
كما إنها تساعد في فترة النفاس عند نزول الحيض بعد الولادة و تنقية الرحم، لأنها تزيد من تقلصات و إنقباضات الرحم لنزول الحيض بجانب تأثيرها كالمسكن للألم. لذلك أيضاً يجب أن تتجنبها السيدات الحوامل لأنها تزيد بنسبة كبيرة حدوث الإجهاض.
فوائد الحلبة الأخرى للنساء
هناك الكثير من الفوائد الأخرى للحلبة التي ترجع بالفائدة لصحة النساء عند تناولها.
تخفيف تشنجات الحيض
حيث ثبت أن تناول حبوبها أو شرب الشاي المصنوع من البذور يمكن أن يقلل ويقصر مدة آلام الدورة الشهرية، مثل التشنجات و الغثيان و القيء. وتمكن النساء بعد ذلك من تقليل عدد مسكنات الألم الإضافية اللازمة أثناء فترة الحيض.
التوازن الهرموني
تقلل و تخفف من الهبات الساخنه المزعجة و الأعراض المرتبطه بتغيير مستوى الهرمونات التي تحدث بعد إنقطاع الطمث عند النساء.
تعزيز الدافع الجنسي
حيث تساعد في زيادة مستويات هرمون الأستروجين،الذي يعمل على تحسين الدافع الجنسي و القدرة على التحمل لدى النساء.
تحسين عملية الهضم
تساعد في تحسين عملية الهضم. من خلال أنها تعمل كعلاج لحرقة المعدة وعسر الهضم واضطراب المعدة. ويعتقد أنها تخفف من إنتفاخ البطن ولها تأثير مهدئ على القناة الهضمية.
المساعدة في تعزيز صحة الجلد و الشعر
تعمل على تحسين صحة الجلد والشعر، وتساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما وكذلك تساقط الشعر لدى النساء.
يساعد في السيطرة على مرض السكري و مستويات السكر في الدم
تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم لدى الرجال والنساء. حيث أن تناولها مع الطعام أو بعدة مرات في اليوم يعمل على حدوث إنخفاض من مستويات السكر في الدم. لذلك يجب عدم تناولها دون استشارة الطبيب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري سواء النوع الأول أو الثاني.
تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. حيث يعد إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار و إنخفاض نسبة الكوليسترول الجيد من أهم عوامل الخطر للإصابه بأمراض القلب.فتعمل الحلبة على تقليل مستويات الكوليسترول الإجمالي و ذلك لإحتوائها على نسبة من الألياف. و ذلك يساعد في تقليل خطر الإصابه بأمراض القلب.
طرق مختلفة لتناول الحلبة
مشروب الحلبة
تُعد تلك الطريقة من أحد أفضل طرق للتناول خصوصاً بعد الولادة مباشرة.
- حيث نقوم بإحضار 2 معلقة صغيرة منها و يتم غسلهم جيداً من الشوائب و الأتربة
- ثم نقوم بوضع كوب و ربع من الماء عليها و وضعها على النار حتى تصل لمرحلة الغليان.
- نتركها تغلي لمدة 3-5 دقائق بعد وصلها لمرحلة الغليان، حتى يتم إستخراج فوائدها في المشروب.
- يمكن التحلية بالسكر أو العسل لتقبل الطعم.
- تترك لتهدئ قليلاً و يتم تقديمها. يمكن أن تُشرب دافئة أو باردة.
- كما يمكن تناول الحبوب أيضاً في تلك الوصفة للحصول على كامل الإستفادة منها.
إستخدامها كنكهة للأطباق و المخبوزات
كما يمكن إستخدامها في الأطباق التي تتطلب أوقات طهي طويلة. كما يمكن ان تضاف أوراقها أو المسحوق منها كنكهة في الصلصات و الكاري و الخضروات.
و بذلك نكون عرضنا الأهمية الكبري لتناول الحلبة للنساء و أن لها فوائد عديدة، لكن يفضل قبل تناولها بعد الولادة التأكد من عدم وجود حساسية إتجاهها.
للمزيد: فوائد الحلبة لحدوث الحمل وخلال الرضاعة
