فوائد الجوافة للصحه
الجوافة هي فاكهة استوائية ذات قشرة صفراء وخضراء ولحم أبيض أو وردي توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. دعونا نتعرف على فوائد الجوافة معًا:
فوائد الجوافة
فيما يلي أهم الفوائد الصحية المختلفة للجوافة:
مصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات
يمكن أن يوفر لك تناول وجبة من الجوافة كمية جيدة من فيتامين سي المعروف بقدرته على محاربة الجذور الحرة وتعزيز امتصاص الحديد.
كما أن الجوافة غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك اللذين تم ذكرهما لتحسين الرؤية وتقليل مخاطر التشوهات الخلقية لدى الجنين. تحتوي الجوافة على 20٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم ، وهو معدن مهم للقلب وضغط الدم.
الوقاية من السكري وضبط سكر الدم
قد يساعد المحتوى العالي من الألياف الغذائية في الجوافة في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري أو أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
الوقاية من السرطان
من أشهر فوائد الجوافة قدرتها على منع الخلايا السرطانية من النمو بسبب ارتفاع مستوياتها من مضادات الأكسدة.
تعزيز صحة الجلد والبشرة
نظرًا لاحتواء الجوافة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، فإن الاستهلاك المنتظم يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجلد وحمايته من المشاكل الشائعة.
لذلك ستلاحظين أن الجوافة تستخدم لعلاج مشاكل الجلد المختلفة وتستخدم لصنع أقنعة الوجه لأنها غنية بالفيتامينات مثل: فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تحارب علامات تقدم الأطفال الخدج الشيخوخة والتجاعيد. ومشاكل جلدية أخرى.
تقليل ضغط الدم
تحتوي الجوافة على ضعف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز ، ويوصى بها منذ فترة طويلة لتنظيم مستويات ضغط الدم وتحسين عمل عضلة القلب.
تساعد الألياف الموجودة في الجوافة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع ترسبه ، وبالتالي الحفاظ على تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
فقدان الوزن الزائد
من الفوائد الفريدة للجوافة قدرتها على تحفيز فقدان الوزن الزائد ،
حيث أن محتواها العالي من الماء والألياف يساعد على زيادة الشعور بالشبع وامتلاء المعدة ،
وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها لاحقًا.
تحسين وظائف الجهاز الهضمي
تعتبر الجوافة من أكثر الفواكه غنى بالألياف ، لذا فهي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء.
بالإضافة إلى تعزيز عملية تطهير الأمعاء وتحسين عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تسهيل عملية الهضم.
كل ما سبق يجعل الجوافة مفيدة في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، وخاصة الإمساك والإسهال.
جيدة لصحة الدماغ
نظرًا لأن الجوافة تحتوي على كل من فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 ، فإن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ويعزز الوظائف العصبية والمعرفية في الجسم.
نظرًا لارتفاع نسبة السكر في الجوافة ، والتي تعد مصدرًا لطاقة الدماغ ،
فإن تناول الجوافة يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الدماغ والأعصاب والوعي والتركيز.
فوائد أخرى
تشمل الفوائد الصحية الأخرى للجوافة:
- تحسين صحة الغدة الدرقية.
- الوقاية من الاسقربوط.
- عالج أعراض السعال والبرد والإنفلونزا.
- تحسين صحة العين.
محاذير تناول الجوافة
يجب توخي الحذر عند استخدام الجوافة في الحالات التالية.
- الأكزيما: يحتوي مستخلص أوراق الجوافة على مواد كيميائية يمكن أن تسبب تهيج الجلد وتفاقم الأكزيما ، لذلك يجب استخدامها بحذر في هذه الحالة.
- داء السكري: إذا كنت مصابًا بداء السكري وتناولت الجوافة ، فافحص مستويات السكر في الدم ؛ يمكن للجوافة أن تخفض نسبة السكر في الدم.
- الجراحة: قد تزيد الجوافة من خطر النزيف أو تتداخل مع مستويات السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها ، لذا توقف عن تناولها كدواء قبل أسبوعين من الجراحة.
أقرأ أيضا:
- فوائد ملح الهيمالايا
- فوائد قرع العسل
- صفحتنا علي تويتر
.
