رجيم الفواكه لإنقاص الوزن في 8 أيام
انتشر في الفترة الأخيرة الحديث عن رجيم الفواكه الذي يعتمد على تناول الفواكه بشكل أساسي حتى يتم فقدان حوالي 8 كيلو من الوزن على مدار الأسبوع الواحد، وبالرغم من فعالية هذا النظام في التخلص من الوزن الزائد إلا أنه ليس مناسب لكل الأشخاص ومن الممكن أن يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية، لذا قبل الاعتماد عليه من الأفضل استشارة طبيب التغذية المتابع لحالتك، كما أن هذا النوع من الرجيم غير مناسب إطلاقاً للأشخاص الذين لديهم ضعف في القلب أو أي من المشاكل الصحية الكبيرة.
ما هي مكونات رجيم الفواكه؟
رجيم الفواكه يعتمد على 3 وجبات أساسية وهي كالتالي:
- تتكون وجبة الإفطار من ثمرة من التفاح وثمرة من البرتقال.
- تتكون وجبة الغداء من طبق من سلطة الفواكه.
- تتكون وجبة العشاء أيضاً من طبق من سلطة الفواكه.
هذا النظام يستمر لمدة 3 أيام وبعدها تتكون الوجبات من العناصر التالية:-
- مكونات وجبة الإفطار ثمرتان من الموز وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- مكونات وجبة الغداء 3 من ثمار الموز وكوبان من الحليب الخالي من الدسم.
- مكونات وجبة العشاء تتكون من 3 ثمار من الموز وكوب من الحليب خالي الدسم.
والنظام السابق يستمر فقط ليومين وبعدها يتم اتباع النظام التالي:-
- مكونات وجبة الإفطار 2 من حبات البيض المسلوق وكوب من عصير البرتقال وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- مكونات وجبة الغداء قطعة من الدجاج أو اللحم المشوي أو السمك المشوي في الفرن.
- مكونات وجبة العشاء عبارة عن طبق من سلطة الفواكه.
بعد أن يتم تطبيق هذا النظام لمدة 7 أيام يتم التوقف عن القيام به بشكل نهائي ويجب أن لا يتم العودة إليه مرة أخرى إلا بعد الحصول على رأي الطبيب المتابع للحالة.
إرشادات مهمة متعلقة برجيم الفواكه
هناك مجموعة من النصائح المهمة التي من شأنها أن تساعد على نجاح رجيم الفواكه في الفترة الزمنية المخصصة له، ومنها:-
- عدم تناول أي من المواد الغذائية التي تحتوي على السكريات أو العسل.
- العناصر المهمة في هذا الرجيم هي التفاح والبرتقال والكمثرى واليوسفي.
- الحصول على الخضروات مثل الخس، الخيار، الجرجير، الكزبرة، الملفوف.
