جدول تغذية الطفل 7 شهور..وأفكار جديدة جداً للوجبات
إذا كان طفلك بدأ مرحلة البحث عن الطعام الصلب أو الطعام الذي يأكل منه باقي أفراد الأسرة فعليك إذاً الاستعداد التام. ذلك لأن في رحلة النمو يحتاج الطفل إلى وجود نظام غذائي صحي منتظم وغير عشوائي. واليوم نتعرف على جدول تغذية الطفل 7 شهور كذلك أفكار مختلفة للوجبات التي يمكن تقديمها.
قبل تقديم الطعام لطفلك في الشهر السابع
يتفاوت الأطفال في المرحلة العمرية التي يقبلون فيها على تناول الأطعمة الصلبة بجانب حليب الأم. حيث يبدأ بعضهم في تناول بعض الأشياء البسيطة في الشهر الرابع. لكن على جانب آخر لا نجد لدى الطفل رغبة في تناول الأطعمة حتى الشهر السادس أو السابع.
لكن مهما كان العمر الذي سوف يبدأ فيه الطفل بتناول الطعام فإن الأمر يجب أن يتبع نظاماً. لا يمكن أن يتناول الطفل طعاماً عشوائياً أو بكميات غير محددة. هذا العمر هو الفرصة الحقيقة لكل أم لكي تعود طفلها على العادات الغذائية السليمة. فإذا بدأ في تناول الخضروات والفواكه سوف يكون ذلك هو النظام الذي يفضله خلال فترات نموه المختلفة. لكن إذا تساهلنا في تقديم الحلويات أو المخبوزات أو الأطعمة المغرية للأطفال فإن الزمام سوف يفلت كثيراً فيما بعد.
تذكري أن الغذاء السليم في هذه المرحلة يحمي من السمنة. كما أنه يدعم الطفل ويقوي الجهاز المناعي. لذا هذه أفضل النصائح المرتبطة بـ جدول تغذية الطفل 7 شهور.
عدد الوجبات الموصى بها في جدول تغذية الطفل 7 شهور
من الممكن أن نقول أن هناك عدد من الحصص أو الوجبات التي ينصح الخبراء بأن يحصل الطفل عليها في هذه المرحلة العمرية. لكن هذا لا يعني أن كل الأطفال لابد أن يحصلوا على نفس الكمية. لكن هذا هو المتوسط المعقول لهم. وهو يشمل التالي:-
- 1-2 وجبة صغيرة من الأرز البني أو الحبوب الكاملة.
- نصف وجبة من الفواكه.
- مقدار نصف وجبة من الخضروات.
- نصف وجبة من البروتين.
- 500 – 750 مل من الحليب سواء لبن الأم أو الحليب الصناعي.
أمثلة على جدول تغذية الطفل 7 شهور
فيما يلي سوف نتعرف على أمثلة مختلفة توضح العناصر الغذائية التي من المهم أن يحتوي عليها جدول تغذية الطفل 7 شهور.
محتويات متنوعة لوجبة الفطور
من الممكن أن تضم وجبة الفطور للطفل في شهره السابع أي العناصر الغذائية التالية:-
زبادي كامل الدسم غير محلى مع أي نوع من الفواكه المهروسة. أو حبوب الشوفان. كذلك البيض المخفوق دون إضافة الملح.
محتويات وجبة الغداء
أما بالنسبة لوجبة الغذاء فهي من الممكن أن تضم ما يلي:-
مكرونة طرية مطبوخة بزيت الزيتون. أو شرائح من الدجاج مع البازلاء. أو عصير التفاح غير المحلى مع مكعبات الجبن. شرائح دجاج مطهية مع الجزر السوتيه. قطعة صغيرة من السمك.
وجبة العشاء
أما بالنسبة لوجبة العشاء فمن الممكن الاعتماد على تحضير أي من الوجبات التالية:-
4 أو 5 ملاعق من مكعبات الدجاج أو اللحم. أو 5 ملاعق من الخضار المسلوق. أو المكرونة أو الأرز البني المسلوق مع البطاطس المسلوقة. 4-5 ملاعق من الفاكهة المهروسة.
أفكار لوجبات للأطفال في الشهر السابع
جربي العديد من الوجبات الصحية لطفلك في هذه المرحلة العمرية. وإليك مجموعة من الوصفات التي سوف تكون مغذية ولذيذة جداً:-
الأفوكادو مع النعناع
المكونات
- ثمرة من الأفوكادو الطازج.
- 6 أوراق من النعناع الطازج.
طريقة التحضير
قومي بإخراج لحم ثمرة الأفوكادو وفضله عن القشرة والبذور. اهرسي الأفوكادو جيداً باستخدام الشوكة. بعد ذلك قومي بهرس ورق النعناع بالكامل وضعيه على الأفوكادو. من الممكن تقديم الوجبة مع أصابع الخبز.
الجزر والسبانخ المطبوخة
المكونات
- 2 جزرة متوسطة الحجم ومبشورة.
- حفنتين من السبانخ الطازجة والمغسولة جيداً.
طريقة التحضير
- قطعي الجزر إلى أعواد أو شرائح ولفيها بورق السبانخ ولفيها بعد ذلك بورق الفويل.
- ضعي الجزر في صينية الخبز وضعيها في الفرن لمدة نصف ساعة حتى ينضج الجزر.
- قومي بوضع الجزر والسبانخ واخلطيهم بالمضرب اليدوي مع إضافة الماء المغلي أو الحليب الصناعي.
مهروس التوت والفراولة
المكونات
- 100 جم من التوت.
- مقدار 100 جم من الفراولة.
طريقة التحضير
قومي بخلط التوت مع الفراولة في محضرة الطعام. من الممكن استخدام مصفاة صغيرة للتخلص من بذور التوت.
مكرونة البطاطا والذرة الحلوة
المكونات
- 225 جم من البطاطا الحلوة المفرومة.
- 350 مل حليب كامل الدسم.
- 100 جم قرنبيط.
- 40 جم ذرة حلوة مجمدة.
- مقدار 40 جم جبن مبشور.
طريقة التحضير
- ضعي الحليب مع البطاطا على النار لمدة 10 دقائق حتى الغليان.
- ضعي بعض قطع القرنبيط واطهيها لمدة 10 دقائق أخرى.
- يتم طهي الذرة لمدة 5 دقائق.
- ضعي الجبن المبشور.
- اخلطي كل المكونات حتى يكون قوامها مناسباً.
- استخدمي المكونات كصوص على المكرونة المطهية جيداً.
