أنواع الشاي لإزالة الكرش
أنواع الشاي لإزالة الكرش
أنواع الشاي لإزالة الكرش، تتم أحيانًا مناقشة دور التمثيل الغذائي في الحفاظ على الصحة المثلى ، خاصة تلك المحادثات التي تدور حول فقدان الوزن. التمثيل الغذائي هو كيفية استخدام الجسم للمواد التي يتناولها من الطعام والشراب وتحويلها إلى طاقة. إذا كان التمثيل الغذائي الخاص بك أسرع ، فإن جسمك يحرق الطاقة بشكل أسرع ، مما قد يساهم في إنقاص الوزن بشكل صحي.
إن فقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي لا يتعلق فقط بأنواع معينة من الأطعمة أو المشروبات ، فبعض الأطعمة ،
عند تناولها ، يمكن أن تساعد في تحقيق أهدافك بناءً على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها ،
مثل بعض أنواع الشاي التالية:
أهم أنواع الشاي لفقدان الوزن
الشاي الصيني
لطالما كان الشاي الصيني الاسود بديلاً رائعًا للشاي الأسود أو الأخضر ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
وأوضح شيث أن “الشاي الأسود مرتبط بتعزيز إنقاص الوزن من خلال تحسين طريقة التمثيل الغذائي للدهون في الجسم”.
وجدت دراسة أجريت في عام 2009 أن أكثر من 64-66٪ من المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في دراسة استمرت ستة أسابيع فقدوا وزنًا أكبر عندما شربوا 8 جرامات من شاي أولونغ يوميًا أكثر من أولئك الذين لم يشربوا شاي أولونغ.
شاي المريمية
إذا أراد المرء تحسين التمثيل الغذائي وشرب الشاي الخالي من الكافيين ، فقد يكون شاي المريمية أحد أفضل الخيارات.
يقول شيث: “شاي الرويبوس ، أو شاي المريمية ، هو شاي عشبي جنوب أفريقي يحتوي على الأسبارين. يساعد الأسبالاثين على زيادة التمثيل الغذائي للسكر والدهون. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.” والبحث لتأكيد دقة النتائج. ”
شاي أسود
الشاي الأسود مشروب كلاسيكي في العديد من الثقافات المختلفة. فهي لا تحتوي على مستويات مفيدة من الكافيين فحسب ، بل إنها محملة أيضًا بالعناصر الغذائية المفيدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.
وفقًا لخبيرة التغذية ناتالي كوموفا ، فإن الشاي الأسود “غالبًا ما يكون غنيًا بمركبات الفلافونويد ، والتي ثبت أنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتدعم فقدان الوزن من خلال دعم حرق السعرات الحرارية الزائدة أو حرق الدهون في الجسم”.
يمكن أن يعزز الكافيين الموجود في الشاي الأسود عملية التمثيل الغذائي ، خاصة عند تناوله في الصباح ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم مؤشر كتلة الجسم بشكل عام.
شاي الماتشا
معنى مسحوق الشاي في اليابانية ، ماتشا هو شاي أخضر مشهور معروف بفوائده الصحية المختلفة.
تقول كوموفا: “تحتوي الماتشا على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات”.
اتضح أن شرب كوب من شاي الماتشا قبل التمرين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.
أكسدة الدهون هي المعدل الذي يستخدم به الجسم أو يحرق الدهون في الجسم ، والمعدل الأعلى يعني خسارة أكبر للوزن. ”
شاي أخضر
يعزز الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي وهو أحد أكثر الخيارات شعبية بين شاربي الشاي.
وفقًا لخبيرة التغذية فاندانا شيث ، فإن أهمية الشاي الأخضر تكمن في أنه
“غني بمضادات الأكسدة التي ارتبطت بشكل إيجابي بفقدان الدهون وفقدان الوزن.
فهو غني بمضادات الأكسدة وقد ثبت أنه يساعد في زيادة حرق الدهون ، خاصة عند ممارسة “.
شاي الزنجبيل
يُعرف شاي الزنجبيل بأنه أحد أصح أنواع الشاي.
تقول أخصائية التغذية تريستا بيست: “الزنجبيل فريد من نوعه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة في الجسم.
وهذا يقلل من الضرر الذي يؤدي إلى زيادة الإجهاد التأكسدي الذي يسببه التمثيل الغذائي وانخفاض الطاقة يؤدي إلى تفاقم السمنة. ”
إقرأ أيضا:
.
