أفضل فاكهة لتثبيت الحمل
أفضل فاكهة لتثبيت الحمل
أفضل فاكهة لتثبيت الحمل لا يوجد دليل علمي على أن تناول ثمار معينة يمكن أن يثبت الحمل ويمنع الإجهاض ، ولكن كما ذكرتِ ؛ الفاكهة من الأطعمة المفيدة للحوامل ، لذا أقترح عليك تناول حوالي 2-4 حصص من الفاكهة يوميًا ، خصوصاً:
البرتقالي:
إنه مصدر غني بحمض الفوليك ، وهو حمض ضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين ولمنع التشوهات.
كاريكاتير:
كما يمنحك كوب من المانجو جرعتك اليومية من فيتامين سي ويساعد جسمك على امتصاص الحديد.
تفاحة:
كما يحتوي التفاح ، على سبيل المثال ، على الكثير من العناصر الغذائية مثل الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك أثناء الحمل.
موز:
كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحتك وصحة جنينك ، مثل:
فيتامين سي.
فيتامين ب 6.
الفيبر.
يمكن أن يساعدك اتباع هذه النصائح أيضًا في تثبيت الحمل وتقليل خطر الإجهاض:
الإقلاع عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين.
ركز على تناول الأطعمة الصحية ، مثل الخضروات.
لا تأخذ أي أدوية دون استشارة طبيبك أولاً.
احصل على قسط كافٍ من النوم في الليل.
كما يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ، وبعض الفواكه مفيدة بشكل خاص أثناء الحمل.
كما أنه يساعد في دعم نمو الأطفال ويحافظ على جسم المرأة الحامل في أفضل حالة. لأن الفاكهة الطازجة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية والألياف.
لهذا السبب يعتبر تناول الفاكهة طريقة رائعة لزيادة تناول الفيتامينات والحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
1- أفضل فاكهة لتثبيت الحمل المشمش
كما يحتوي المشمش على فيتامينات A و C و E.
كالسيوم .. حديد .. بوتاسيوم .. بيتا كاروتين .. فوسفور .. سيليكون.
كل هذه العناصر الغذائية تساعد في نمو الطفل لاحتوائه على الحديد الذي يمنع فقر الدم والكالسيوم كما يساعد في بناء عظام قوية وأسنان قوية.
2 – أفضل فاكهة لتثبيت الحمل برتقال
كما يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك وفيتامين سي والماء.
كما يساعد البرتقال في الحفاظ على الجسم رطبًا وصحيًا ، ويساعد فيتامين سي على منع تلف الخلايا ويساعد على امتصاص الحديد.
3- أفضل فاكهة لتثبيت الحمل مانجو
المانجو غنية بفيتامينات C و A.
كوب واحد من المانجو المفروم يوفر 100 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين أ وحتى أكثر من فيتامين سي.
قد يعاني الأطفال حديثي الولادة من نقص فيتامين أ ، ويتجلى ذلك في انخفاض المناعة وزيادة خطر حدوث مضاعفات ما بعد الولادة مثل التهابات الجهاز التنفسي.
4- الكمثرى
كما توفر الكمثرى كميات عالية من العناصر الغذائية التالية: البوتاسيوم وحمض الفوليك.
كما يمكن أن يساعد تناول المزيد من الألياف في نظامك الغذائي أثناء الحمل في تخفيف الإمساك ، وهو أحد أعراض ومشكلة الحمل الشائعة.
قد يفيد البوتاسيوم أيضًا صحة القلب ويحفز تجديد الخلايا لدى النساء والأطفال.
كما يمكن أن يوفر الرمان ما يكفي من فيتامين K والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والبروتين للنساء الحوامل.
كما أن الرمان غني بالمغذيات ومصدر جيد للطاقة ، حيث يساعد محتواه العالي من الحديد على منع نقص الحديد لدى النساء الحوامل.
الرمان مهم أيضًا للحفاظ على صحة العظام ، وتشير الأبحاث إلى أن شرب عصير الرمان قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمشيمة الملتصقة.
6- الأفوكادو
الأفوكادو مصدر ممتاز للفيتامينات C و E و K.
والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
فيتامينات ب .. بوتاسيوم .. نحاس.
كما يحتوي الأفوكادو على دهون صحية. إنه يوفر الطاقة ، ويساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي ، كما أنه يقوي الخلايا المسؤولة عن بناء الجلد وأنسجة المخ للطفل النامي.
قد يوفر البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو الراحة من تقلصات الساق ، وهو عرض آخر شائع أثناء الحمل ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل.
7- الجوافة
كما تعتبر الجوافة خيارًا ممتازًا للفاكهة لمن يحتاجون إلى المزيد من العناصر الغذائية التالية:
فيتامينات C و E. بوليفينول.
الايسوفلافون .. حمض الفوليك.
كما تحتوي الجوافة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وهي مناسبة جدًا للنساء الحوامل ، كما أن تناول الجوافة أثناء الحمل يمكن أن يريح العضلات ويساعد على الهضم ويقلل من الإمساك.
8- الموز
كما يحتوي الموز على الكثير من فيتامين سي والبوتاسيوم وفيتامين ب 6.
كما يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز في علاج الإمساك المرتبط بالحمل ، وكذلك تخفيف الغثيان والقيء في بداية الحمل.فيسبوك
9- العنب
يمكن أن يؤدي تناول المزيد من العنب إلى زيادة تناول المرأة الحامل لما يلي:
فيتامينات C و K .. حمض الفوليك .. مضادات الأكسدة .. الأحماض العضوية .. البكتين.
كما تساعد العناصر الغذائية الموجودة في العنب على التكيف مع التغيرات الفسيولوجية التي تحدث أثناء الحمل.
كما يحتوي على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة مثل الفلافونول والعفص واللينالول والأنثوسيانين والجيرانول ، ويساعد أيضًا على منع العدوى.
10 – التوت
كما يعتبر التوت مصدرًا جيدًا لما يلي:
فيتامين سي .. كربوهيدرات صحية .. مضاد للأكسدة.
كما يحتوي التوت أيضًا على الكثير من الماء ، وبالتالي فهو مصدر ممتاز للترطيب ، ويساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد ، ويعزز جهاز المناعة في الجسم.
11- التفاح
التفاح غني بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو الجنين ، بما في ذلك فيتامينات A و C والبوتاسيوم.
كما توصلت دراسة إلى أن تناول التفاح أثناء الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو والحساسية بمرور الوقت.تجهيز الطحينة في البيت خطوة بخطوة
ما هي كمية الفاكهة التي يجب أن تأكلها المرأة أثناء الحمل؟
كما يوصى بتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا ، بأكبر قدر ممكن. يمكن أن تكون الفاكهة طازجة أو معلبة أو مجمدة أو مجففة.
وقطعة فاكهة بحجم كرة التنس فاكهة.
1 كوب فاكهة مقطعة.
إن تناول المزيد من الفواكه والخضروات أثناء الحمل يمكن أن يوفر للمرأة الحامل ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم نمو الجنين.
كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض وعيوب معينة ويساعد على تغذية جسم المرأة.
ملاحظة من “Madam.net”: يجب استشارة أحد المختصين قبل تطبيق هذه الوصفة أو العلاج.
