أسباب عدم النوم
أسباب عدم النوم
أسباب عدم النوم بينما ينام بعض الناس بدون أي مشكلات إلا أن البعض قد يجدون صعوبة في النوم على سبيل المثال،
وفي هذا المقال نوضح أسباب الأرق و قلة النوم كذلك.
أسباب الأرق و قلة النوم
قد تشمل أسباب عدم النوم و الأرق الشائعة ما يأتي فهم كثيرون منهم على سبيل المثال :
1 – عادات النوم السيئة
إن عادات النوم السيئة هي السبب الأكثر شيوعًا للأرق و قلة النوم، حيث إن كلًا من اتباع نظام نوم منتظم،
و أنشطة ما قبل النوم، و بيئة غرفة النوم له تأثير كبير على طبيعة النوم.
2 – الاضطرابات النفسية
قد تكون مشكلات الصحة النفسية، مثل: الاكتئاب، والقلق، واضطراب ثنائي القطب، والفصام هي المسؤولة عن الأرق.
3 – اضطرابات النوم
قد تشمل اضطرابات النوم والتي تعد من أسباب الأرق وقلة النوم ما يأتي:
- انقطاع النفس أثناء النوم.
- اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية الناتجة عن أنماط النوم غير المنتظمة.
- متلازمة تململ الساقين.
- اضطراب حركة الأطراف الدورية.
4 – بعض الحالات الصحية
توجد العديد من الحالات الصحية التي قد تسبب صعوبة في النوم، وقد تشمل ما يأتي:
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الارتداد المعدي المريئي.
- مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- الأمراض التي تسبب الألم المزمن.
- التغيرات الهرمونية، كما في حالة التعرق الليلي أثناء انقطاع الطمث.
- التغيرات في الدماغ الناجمة عن مرض الزهايمر تسبب تعطيل أو تغيير أنماط النوم.
- الأرق العائلي القاتل وهو اضطراب وراثي نادر.
- مشكلات الجهاز البولي.
5 – الأدوية وبعض المواد
يمكن أن تعد الأدوية والمواد الآتية من أسباب الأرق وقلة النوم:
- الستيرويدات القشرية
- الستاتينات.
- حاصرات ألفا.
- حاصرات بيتا
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (اس اس اراي).
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 (ARBs).
- مثبطات الكولينستيراز.
- مواد معينة على سبيل المثال : الكافيين والنيكوتين والكحول والأمفيتامينات.
6 – الضغط النفسي
إن من أسباب قلة النوم ضغوطات الحياة المتعلقة بالشؤون العائلية أو الاجتماعية أو المالية أو مشكلات
العمل أو الحالة الصحية أو أي من الأحداث الحياتية المؤلمة أو الصادمة،
على سبيل المثال :
الطلاق أو وفاة أحد المقربين أو فقدان العمل قد تساهم في انشغال العقل طوال الليل، مما يسبب صعوبة في النوم
و أمراض اخرى على سبيل المثال منها الارهاق.
7 – التقدم في السن
إن كبار السن هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالأرق و كذلك صعوبات في النوم، مما يجعل التقدم بالعمر من أسباب عدم النوم.
8 – العمل بنظام الورديات
إن الأشخاص الذين يعملون في نوبات مختلفة غالبًا لا ينامون بطريقة مماثلة للأشخاص الذين يعملون
لساعات محددة أثناء النهار.
9 – الإفراط في تناول الطعام قبل النوم
إن الإفراط في تناول الطعام قبل النوم قد يسبب الشعور بالانزعاج عند الاستلقاء، كما قد يؤدي كذلك إلى حرقة المعدة و ارتداد محتويات المعدة إلى المريء بعد تناول الطعام، مما يسبب صعوبة في النوم.
يمكنكم ايضا قراءة المزيد : مشكلة عدم النوم.
