أرخص وجبات دايت
أرخص وجبات دايت
أرخص وجبات دايت على سبيل المثال وقد قمنا ذكرنا بعضها في هذا المقال. لا يزال كذلك هناك الكثير من الناس يبحثون عن وجبات اقتصادية لفقدان الوزن تناسب ميزانية الجميع. غالبًا ما تكون وجبات إنقاص الوزن باهظة الثمن بالنسبة لبعض الأشخاص.
هذا هو السبب في أن بعض الناس يتجاهلون كذلك فكرة اتباع نظام غذائي على سبيل المثال سنقدم في الأسطر القليلة القادمة أهم الوجبات المتعلقة بالنظام الغذائي كذلك فلذلك تابعنا هنا …
هنا نعرض ما هي أرخص وجبات دايت ؟
إن فقدان الوزن بسرعة ليس أفضل شيء تفعله حيث على سبيل المثال إذا كنت تريد خسارة 10 كجم في 4 أسابيع ، ولكن في بعض الأحيان نحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة كذلك، خاصة إذا كان لدينا يوم كبير مثل حفل الزفاف على سبيل المثال ، لذلك نحن نحاول مساعدتك كذلك، نحن هنا لك : بعض الأطباق السريعة والمليئة بالطاقة لفقدان الوزن بشكل كبير في أقل من أربعة أسابيع على سبيل المثال ، فقط عن طريق الاختيار من بين وجبات يبلغ مجموعها 1500 سعرة حرارية في اليوم على سبيل المثال فقط.
ومن هذه الوجبات ما يلي:
1 / وصفة فطائر التفاح والقرفة والشوفان
تعطي هذه الوصفة أربع فطائر صغيرة الحجم يمكن استخدامها على وجبتين طعام إليك الطريقة والمقادير كذلك.
المقادير :
- 1/4 كوب من الشوفان
- 1/3 كوب حليب خالي الدسم
- 1/4 كوب تفاح مبشور
- 1 بيضة مخفوقة
- 2 ملاعق صغيرة من جنين القمح
- 1/8 ملعقة صغيرة من القرفة
- 2 ملاعق صغيرة من زيت الكانولا
- 1/3 كوب زبادي يوناني
- 1 ملعقة صغيرة من السكر البني
كيفية التحضير :
- في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الشوفان والحليب الخالي من الدسم ، اتركيه لمدة 5 دقائق على سبيل المثال اكثر شئ ، ثم أضيفي التفاح والبيض.
في وعاء صغير ، اخلطي جنين القمح والقرفة والفطائر ، ثم أضيفي المقادير الجافة ببطء إلى خليط الشوفان.
يُسخّن زيت الكانولا في مقلاة متوسطة على نار متوسطة ، ويُضاف 1/4 من العجين ، ويُطهى مرة واحدة ، حتى تنضج الفطائر من الجانبين ؛ كرر ذلك كذلك، وقدّمه مع الزبادي اليوناني الممزوج بالسكر البني.
2 / ساندوتش بيض و جبنة
المقادير :
- 1 فطيرة كاملة القمح.
- شريحة من اللحم
- 1 بيضة مخفوقة
- 1 ملعقة كبيرة جبن ابيض.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- 1/2 كوب شمام مفروم
كيفية التحضير :
- نضع الفطيرة في المنتصف نضع شريحة من اللحم والبيض ممزوجة كذلك بالجبن ونتبل بالملح والفلفل الأسود.
ثم تُطوى الفطيرة على شكل شطيرة وتُقدم مع البطيخ.
3 / فطر و سبانخ طبقات
المقادير :
- 4 شرائح خبز من الحبوب الكاملة المحمصة
- 2 كوب شرائح فطر
- 1/3 كوب فلفل أحمر مقطع
- 1/4 كوب بصل مفروم
- 4 أكواب سبانخ صغيرة
- 8 بيضات
- 1 كوب حليب خالي الدسم
- الملح والفلفل حسب الذوق
كيفية التحضير:
- سخني الفرن على حرارة 450 درجة على سبيل المثال حسب كل فرن.
على سبيل المثال ، إذا أمكن ، رش قاع طبق خبز صغير برذاذ طهي غير لاصق وضع الخبز في الأسفل
في مقلاة كبيرة نضيف الفطر والفلفل والبصل ويقلى لمدة 5 دقائق ، ثم يضاف 4 أكواب من السبانخ ويقلى لمدة دقيقة.
يُخفق البيض باللبن ويُسكب فوق الخبز ، تليها طبقة من الخضار المقلية بالملح والفلفل الأسود قليلا او كثيرا على سبيل المثال كما تحب.
اخبزيها لمدة 15 دقيقة أو كذلك حتى ينضج البيض تمامًا.
يمكن تبريده لمدة تصل إلى 24 ساعة قبل الطهي كذلك.
4 / وصفة شوفان العسل الدافئ
المقادير :
- 1/4 كوب شوفان
- 1/2 كوب من الكمثرى المفرومة
- 2 ملاعق طعام من بذور الكتان المطحونة
- رشة من الزنجبيل المطحون
- 2 ملاعق صغيرة عسل
كيفية التحضير :
- يُغلى 1/2 إلى 3/4 كوب من الماء ، ويُضاف الشوفان والكمثرى ، ويقلل الحرارة حتى ينضج الشوفان على سبيل المثال، ثم يُرش ببذور الكتان المطحونة والزنجبيل المطحون والعسل كذلك.
وختامًا : قدمنا لكم في هذا المقال وصفات وجبات دايت يمكن للعشاء والغداء على سبيل المثال للرجيم والدايت بطرق بسيطة وسهلة ولذيذة كذلك وغير مكلفة ايضا في المنزل نتمنى أن تنال إعجابكم.
يمكنكم كذلك قراءة المزيد من هنا : وجبات الدايت للتنحيف
فإننا نعلم إن السعرات الحرارية ماهي إلا طاقة موجودة بكمية كبيرة في الكربوهيدرات والدهون؛ لكنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمقويات اللازمة لبناء الجسم كذلك على سبيل المثال ؛ لذلك الأشخاص الذين يميلون للتمتع بجسم مثالي داخلياً وخارجياً يحرصون على أن يتناولون باستمرار كذلك في كل وجبة أكلات قليلة السعرات الحرارية ليحافظوا على رشاقتهم وصحتهم على سبيل المثال..
