تغذية الطفل بعد 11 شهر.. جدول التغذية وأهم الوجبات
كل أم تتملكها الحيرة حول تغذية الطفل بعد 11 شهر. السؤال يكون دائماً حول أهم الوجبات المتاحة، والوجبات الممنوعة. معدل الرضاعة الطبيعية ومعدل تناول الأطعمة الصلبة. كم مرة يجب أن يحصل فيها الطفل على الغذاء خلال اليوم الواحد؟. فإذا كنت تواجهين هذه الأسئلة كل يوم دعينا نساعدك من خلال مقالنا اليوم.
تغذية الطفل بعد 11 شهر
قبل أن نتعرف على جدول التغذية للأطفال خلال 11 شهر، سوف نعرض أهم النصائح التي أوردتها هيئة اليونيسف حول تغذية الأطفال في هذا العمر.
- عندما يصل الطفل إلى 11 شهر فإنه من الممكن أن يحصل على الأطعمة الموجودة على سفرة العائلة، بشرط أن تكون أطعمة صحية. لا تحرمي طفلك من التنوع الغذائي في هذا العمر.
- من المهم أن يحصل الطفل على (الحليب ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك والدواجن) كل يوم ، بالإضافة إلى البقوليات (مثل الحمص والعدس أو البازلاء) – أو المكسرات ، والبرتقال أو الخضار والفواكه.ومن المهم أن نضع قليلاً من الزيت أو الدهون إلى الطعام من أجل إمداد الجسم بالطاقة.
- أما بالنسبة لكمية الغذاء التي يجب أن يحصل عليها الطفل فهي تتراوح ما بين ثلاثة أرباع كوب إلى كوب واحد من الأطعمة المختلفة بمعدل 3 مرات في اليوم الواحد. من المهمة أن يحصل على وجبتين خفيفتين بين الوجبات الأساسية.
- في حالة إذا لم يكن الطفل يحصل على الرضاعة الطبيعية فإن معدل الوجبات سوف يزيد.
- هناك قائمة من الأطعمة التي يجب منعها عن الطفل منعاً باتاً مثل الأطعمة السريعة، والمشروبات الغازية، والأطعمة المعلبة، ورقائق البطاطس والبسكويت. مشكلة هذه الأطعمة أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والدهون والملح.
جدول تغذية الطفل بعد 11 شهر
فيما يلي سوف نتعرف على جدول بسيط جداً من الممكن الاعتماد عليه بعد عمر 11 شهر، ويتكون هذا الجدول من الآتي:-
في الصباح من 6.30 وحتى 7 ص:-
يحصل الطفل على جرعة من الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
7: 7.30
وجبة الإفطار والتي يجب أن تحتوي على كوب من الماء. بالإضافة إلى طعام المائدة الذي يضم (الفاكهة / الخضار والكربوهيدرات والبروتين).
9.30 ص
قيلولة
11.00 ص
جرعة من الرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
11.30 : 12.00
الماء، والأطعمة العادية التي تتناولها الأسرة ولكن من المهم أن تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والخضار.
3.30 م
- الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة من الزجاجة.
- وجبة خفيفة وبسيطة من البسكويت أو الحبوب الجافة أو الفاكهة.
- بعض البروتين مثل زبدة الفول السوداني أو الحمص أو الجبن أو الفاصوليا.
العشاء 6.00
- يشمل الماء وأي من الوجبات الصحية الخاصة بالأسرة.
- بعدها بنصف ساعة جرعة من الرضاعة.
أهم محتويات جدول تغذية الطفل بعد 11 شهر
- عنصر البروتين، حيث يحصل الطفل على معدل 60 جم من البيض أو الأسماك أو اللحوم والدجاج في اليوم الواحد.
- الفواكه والخضروات، ثمرتان من الفاكهة في اليوم الواحد، بالإضافة إلى معدل يتراوح من 5 إلى 8 ملاعق من الخضروات يومياً.
- اللبن. معدل يتراوح من كوب إلى كوبان من الحليب في اليوم الواحد، ورضعتان أو ثلاث على مدار اليوم.
- النشويات والحبوب، معدل يتراوح من ملعقة إلى 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة، بالإضافة إلى ربع رغيف من الخبز.
أمثلة على وجبات الأطفال بعد 11 شهر
وجبة الإفطار
- شريحة من الخبز الفرنسي المحمص مغموسة في خليط من البيض واللبن ويتم طبخها في الزبدة.
- شريحة من التفاح.
وجبة خفيفة
الفواكه المجففة مثل الزبيب.
وجبة الغداء
- نصف شطيرة خفيفة من جبن الشيدر والتوت والبروكلي.
العشاء
- قطعة من البيتزا (المصنوعة في المنزل).
- البازلاء.
