نصائح تساعد على فتح شهية الأطفال 

مرحبًا بكم في رحلة مثيرة نحو فهم أعمق معرفة لإثارة و زيادة لشهية أطفالكم! تشكل التغذية السليمة للصغار تحديًا يوميًا يثير تساؤلات كثيرة لدى الآباء والأمهات، فكيف يمكننا ضمان تناول أطفالنا للطعام بشكل صحي ولذيذ؟ في هذا المقال، سنخوض في رحلة ملهمة لاستكشاف استراتيجيات جديدة وسهلة لتعزيز شهية أطفالكم، وذلك بطريقة تمنحكم الثقة اللازمة للتغلب على هذا التحدي بسهولة وبأسلوب ممتع.

ما هي شهية الطفل ؟

شهية الطفل تشير إلى الرغبة في تناول الطعام. هي استجابة طبيعية تعبر عن حاجة الجسم إلى الغذاء لتلبية احتياجاته الغذائية وتحقيق نموه السليم. ولكن قبل أن نتعمق في وسائل فعّالة لتعزيز الشهية، دعونا نفهم بإيجاز العوامل التي تؤثر في عادات تناول الطعام لدى الأطفال. تعتبر التقلبات الطبيعية في الشهية لدى الأطفال نتيجة لعوامل متنوعة مثل فترات النمو المختلفة، مستويات النشاط، وتفضيلات الطعام من كل طفل لآخر. ولذلك فإن الفهم الدقيق لهذه العوامل يساعدنا على التعامل مع تحدي زيادة الشهية لاحتياجاتهم الغذائية.

نصائح بسيطة لفتح شهية الأطفال

إيجاد بيئة إيجابية أثناء وجبات الطعام

يتأثر الأطفال بشكل كبير بمحيطهم، ووقت الطعام ليس استثناءً. لذلك فإن إنشاء جو إيجابي وخالٍ من الضغوط أثناء وجبات الطعام يمكن أن يؤثر بشكل كبير على شهية الطفل. لذلك يجب أن نقلل من الانشغال بالأجهزة الإلكترونية وأن نشجع على وجبات العائلة لجعل تناول الطعام تجربة ممتعة واجتماعية.

تقديم أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المختلفة

قدم مجموعة من الفواكه الملونة، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات النباتية والحيوانية. هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لا تساهم فقط في الصحة العامة، ولكنها أيضًا تحفز حواس التذوق. جرب مختلف الأطعمة من حيث القوام والنكهات لاكتشاف ما يستمتع به طفلك وفي الوقت نفسه يكون غذاؤه متوازنًا.

النشاط البدني المنتظم

المشاركة في النشاط البدني بشكل منتظم لا تعزز الصحة العامة فقط، بل يمكن أن تحفز أيضًا الشهية. اللعب في الهواء الطلق، والرياضة، والألعاب النشطة تسهم في التمثيل الغذائي الصحي، مما يجعل طفلك أكثر رغبة في الأكل في وقت الوجبات.

تحديد أوقات الوجبات بانتظام

إن إنشاء جدول زمني حول وقت الوجبات يساعد في تنظيم إشارات الجوع لدى الطفل. حدد ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في فترات زمنية ثابتة. تساعد هذه الهيكلة في وضع توقعات وتتيح لجسم طفلك التكيف والاستجابة بشكل أفضل لأوقات الطعام.

أهمية شرب الماء

غالبًا ما يتم تجاهل أهمية شرب الماء، وهي ضرورية لفتح شهية الأطفال والكبار. لذلك تأكد من أن طفلك يشرب ما يكفي من الماء طوال اليوم، خاصة قبل وجبات الطعام. قلل من شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر حيث يمكن أن تكبح الشهية واستبدلها بالماء، والحليب، أو عصائر الفواكه المخففة الطبيعية.

إشراك الأطفال في تحضير الطعام

شارك طفلك في الأنشطة المناسبة لعمره في المطبخ في وقت تحضير الطعام. فإن السماح لهم بأن يكونوا جزءًا من تحضير الوجبات لن يجعلهم يشعرون بالمشاركة فقط، ولكنه أيضًا يعرضهم لأطعمة مختلفة. هذا النهج العملي يمكن أن يثير فضولهم واهتمامهم بتجربة أشياء جديدة.

قلل من الطعام المعالج بشكل كبير

الطعام المعالج والمضاف إليه سكر صناعياً يمكن بشكل كبير أن يخمد حاسة التذوق ويؤدي إلى تقليل الشهية للخيارات الصحية. بينما يمكن تناول القليل من الحلويات بشكل مناسب، إلا أن التركيز على الأطعمة الكاملة و الطبيعية يضمن نظامًا أكثر توازنًا وتغذية.

كن قدوةً حسنة

غالبًا ما يقلد الأطفال سلوكيات والديهم. قدم مثالاً إيجابيًا من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن بنفسك. أظهر استمتاعك بمختلف الأطعمة، خاصة تلك التي قد يكون طفلك مترددًا في تجربتها. شارك في وجبات الطعام العائلية كلما أمكن ذلك، حيث يمكن أن تعزز وجبات الطعام المشتركة عادات تغذية صحية تشجع طفلك على تجربة أطعمة جديدة في بيئة داعمة.

المكملات الغذائية

إذا كنت قلقًا بشأن نقص معين في العناصر الغذائية، فاستشر طبيب طفلك حول المكملات الغذائية المناسبة. ومع ذلك، يجب أن تكون الأولوية دائمًا لتحقيق تنوع وتوازن في النظام الغذائي بدلاً من الاعتماد الكامل على المكملات.

للمزيد: أعراض فقدان الشهية النفسي وأسبابه وعلاجه

كوني صبورة

شهية الأطفال يمكن أن تتقلب، ومن المألوف أن يظهر اهتمامهم بالطعام بشكل أكبر أو أقل في أوقات مختلفة. كوني صبورة، وتجنبي فرض الضغط لتناول الطعام، وراقبي جديامؤشرات الجوع التي يظهرها طفلك. هذا النهج يساعد في بناء علاقة إيجابية مع الطعام.

و في النهاية تشجيع شهية الأطفال الصحية يتضمن إنشاء بيئة داعمة، وتقديم أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، والحفاظ على جدول زمني متوازن. من خلال فهم العوامل التي تؤثر على الشهية ودمج هذه الاستراتيجيات البسيطة، يمكن للأمهات والآباء تنمية علاقة إيجابية لأطفالهم مع الطعام. و تذكروا أن كل طفل مختلف عن الأخر، و أن العثور على ما يعمل بشكل أفضل لعائلتك قد يتطلب بعض من التجربة والمرونة.

للمزيد: فقدان الشهية عند الاطفال أسبابها وعلاجها