7 وصفات أفوكادو للرضع بداية من الشهر السادس
تقديم الخضروات والفواكه المختلفة للأطفال الرضع بعد الشهر السادس أمر مهم للغاية لدعم نموهم. لكن ما هي أكثر الأنواع التي تعطي الطفل الكثير من العناصر الغذائية؟ بالتأكيد هناك الكثير. منها على سبيل المثال الأفوكادو، فبالرغم أنه ليس من الأطعمة التي نعتمد عليها كثيراً إلا أن تقديمه للأطفال مهم للغاية. لذلك دعونا في البداية نعرف طريقة تحضير مجموعة وصفات أفوكادو للرضع، بعد ذلك نتعرف على أهم فوائده الغذائية لهم.
متى يمكن تقديم الأفوكادو للرضع؟
إذا بدأ طفلك تناول الأطعمة بجانب الرضاعة في شهره السادس فمن الممكن تقديم الافوكادو له كواحد من الأطعمة الأساسية. ذلك لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الدهون المفيدة التي تدعم جسم الطفل، فضلا عن العناصر الغذائية المهمة.
وصفات افوكادو للرضع
قد يكون سعر الافوكادو مرتفعاً عن باقي أسعار الفواكه الأخرى. حيث يتراوح السعر ما بين 40 جنيه وحتى 60 جنيه للكيلو. لكن في نفس الوقت أنت لست في حاجة لتحضير كيلو من الأفوكادو. فقط ثمرة واحدة سوف تمنح طفلك الكثير من الفوائد. لذلك لا تخافي من الاعتماد عليه فهو لن يؤدي إلى خرق الكثير في الميزانية.
وصفة مهروس الافوكادو مع الكمثرى
يمكن تحضير هذا البوريه بطريقة سهلة جداً. لكن قومي في البداية بتحضير المكونات التالية:-
- ثمرة أفوكادو.
- حبة من الكمثرى.
- كوب ونصف ماء.
طريقة التحضير
- قطعي لب الافوكادو إلى قطع صغيرة بعد إزالة البذرة وكذلك الكمثرى.
- قومي بوضع المكونات في الخلاط مع الماء.
- إذا أردت زيادة قوام البوريه ضعي المزيد من قطع الافوكادو. لكن إذا أردت تقليل القوام قومي بإضافة القليل من الماء.
تحضير بوريه المانجو والأفوكادو
هذه واحدة من الوصفات اللذيذة والتي سوف يحبها الطفل بدرجة كبيرة. نظراً لمذاق المانجو الذي لا يقاوم. ولكي تقومي بالتحضير أعدي المكونات التالية:-
- ثمرة مانجو.
- حبة من الأفوكادو.
- كوب ماء أو لبن صناعي أو لبن الأم.
للتحضير
قشري المانجو والأفوكادو وضعي قطع اللحم الخاصة بهم في محضرة الطعام مع الماء أو اللبن واخلطيهم جيداً.
بوريه التفاح والأفوكادو
التفاح من العناصر المهمة لطفلك التي تساعده على تقوية المناعة. لذلك فإن إضافته إلى الطعام مهم جداً. ومن الممكن تحضير هذا المهروس من خلال تجهيز الأطعمة التالية:-
- نصف ثمرة تفاح مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.
- حبة من الأفوكادو.
- كمية من الماء.
للتحضير
- قومي بوضع التفاح في الماء واغليه حتى يصبح له قوام طري جداً.
- ضعي لب الأفوكادو على التفاح في الخلاط والماء واخلطي المكونات جيدا.
مهروس الجزر بالافوكادو
جهزي كوب من الجزر المقطع وكوب من لب الافوكادو وثلاثة أرباع كوب من الماء. بعد ذلك اغلي الجزر في الماء لمدة عرشين دقيقة ثم قومي بوضع المكونات في الخلاط حتى تحصلي على بوريه بقوام مناسب.
اقرأي أيضا: طريقة تقديم مهروس الجزر للرضيع وأهم فوائده
وصفة الزبادي بالافوكادو
بالرغم أنه ليس من المحبز إعطاء اللبن البقري للأطفال قبل العام الأول، إلا أنه من الممكن تقديم الزبادي لهم. حيث وضحت الجمعية الأمريكية لطب الأطفال أنه من الممكن أن يحصل الأطفال على الألبان المصنعة مثل الزبادي بعد الشهر السادس. كذلك من الممكن خلطها بالفواكه. أما طريقة الإعداد فهي كالتالي:-
- كوب ونصف زبادي.
- حبة من الافوكادو.
للتحضير
ضعي الزبادي مع لب الافوكادو في الخلاط حتى يختلطوا تماما ومن الممكن إضافة قليل من الماء لتخفيف القوام.
مهروس الأفوكادو والدجاج
الدجاج غني بالبروتين وهو من المصادر الغذائية المهمة للطفل. أما طريقة تحضير المهروس فهي سهلة جداً.
المكونات
- كوب ونصف قطع دجاج مخلي.
- ثمرة من الافوكادو.
- 4 أكواب ماء.
للتحضير
- قومي بسلق الفراخ في الماء حتى تصبح طرية للغاية.
- اتركي الدجاج لكي يبرد وانقليه مع شوربته في الخلاط ثم ضعي لب الأفوكادو واخلطي المكونات جيداً.
مهروس الأفوكادو والموز
هذه واحدة من أسرع وأسهل الوصفات. ولتحضيرها قومي بالخطوات التالية:-
- قومي بهرس ثمرة من الموز مع لب ثمرة من الأفوكادو عن طريق شوكة.
- من الممكن أن تضيفي القليل من الماء لكي تجعلي قوامه أخف.
الفوائد الغذائية للأفوكادو
هناك الكثير من الفوائد التي تمنحها هذه الثمرة الغنية بالمواد الغذائية لطفلك. ومن ضمن هذه الفوائد.
- يحتاج الأطفال إلى نسبة كبيرة من الدهون أكثر من البالغين. ذلك لأنهم يحصلون على الطاقة من خلال الدهون. لذلك فإن الدهون الصحية في الأفوكادو تعتبر من أهم مصادر الطاقة لهم.
- دعم الجهاز العصبي، وذلك لأنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يعتبر من أهم العناصر التي تعمل على نمو الجهاز العصبي بشكل جيد.
- محتوى الدهون في الأفوكادو يعمل على دعم الجسم في عملية امتصاص العديد من الفيتامينات والدهون القابلة للذوبان ومنها A و D و E و K كذلك امتصاص المغذيات النباتية.
- يساعد على دعم المهارات الحركية للطفل وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم، وهو من العناصر المهمة لدعم الجهاز الحركي.
- دعم الجهاز المناعي لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات.
