طريقة عمل كوكيز الشوفان للدايت
أحياناً يكون من الصعب التماسك أمام قطعة بسيطة من الحلوى. لكن إذا كنت ملتزمة بنظام غذائي لإنقاص الوزن سوف تشعرين بصراع كبير. ذلك لأن الحلوى لا يمكن مقاومتها، كذلك فإن الدايت أيضا لا يمكن كسره. فما الحل؟ أظن أن الحل هو تناول حلويات منخفضة السعرات الحرارية أو خالية منها. بهذه الطريقة سوف تحصلين على الحلوى دون زيادة في الوزن. لكن ما هي الحلوى المناسبة لذلك؟ إنها كوكيز الشوفان. إذا هيا بنا نتعرف على طريقة إعداده.
طريقة عمل كوكيز الشوفان للدايت
الشوفان من المواد الغذائية الصحية جداً والتي تدخل في إعداد العديد من الوجبات الخاصة بالدايت. أما إعداد كوكيز الشوفان فهو بمثابة ضرب عصفورين بحجر واحد. أولاً فهو يعتبر من الحلوى الجيدة والذيذة جداً وثانيا فهو منخفض السعرات الحرارية. كذلك فإن الشوفان يحتوي على قيم غذائية مهمة جدا فضلا عن مساعدته على الشعور بالشبع. لذا فهذه أفضل طريقة لإعداد كوكيز الشوفان للدايت.
المقادير
- مقدار كوب واحد من الدقيق البني.
- عدد 1 كوب شوفان مطحون.
- عدد 1 بيضة.
- مقدار 1 سكر فركتوز.
- عدد ثلاث ملاعق من زيت جوز هند ومن الممكن استبدالها بثمرة موز مهروسة.
- مقدار نصف كوب من الفواكه المجففة.
- رشة فانيليا.
خطوات التحضير
- جهزي طبق مناسب وضعي فيه البيض مع السكر واخفقيهم جيدا ثم قومي بإضافة زيت جوز الهند أو الموز مع الاستمرار في الخفق.
- ضعي الدقيق إلى الخليط السابق بشكل تدريجي حتى يبدأ الخليط في التجانس.
- قومي بإضافة الشوفان المطحون مع التقليب المستمر.
- ضعي الفواكه المجففة بعد تقطيعها إلى قطع صغيرة على الخليط السابق وقلبي كل المكونات حتى تتجانس بشكل جيد.
- شكلي الخليط على شكل دواشر.
- جهزي صينية الفرن وضعي فيها ورق الخبز ومن ثم ضعي الكوكيز عليه.
- ضعي الصينية في الفرن لمدة 15 دقيقة. لكن من المهم أن تكون درجة الحرارة متوسطة.
- عندما ينضج الكوكيز بشكل جيد قومي بإخراج الصينية من الفرن وانتظري حتى يبرد وقدميه أو ضعيه في علبة من أجل أن يتم تناوله في أي وقت آخر.
بهذه الطريقة تكوني حصلت على ألذ حلوى من الممكن أن تتناوليها خلال الدايت. وأيضا سوف تساعدك على الشبع لفترة طويلة.
للمزيد: أسهل طريقة لعمل بسكوت اليانسون.
