وصفات تخسيس الجسم كله

وصفات تخسيس الجسم كله

وصفات تخسيس الجسم كله إن اكتساب الوزن ليس فقط شكلًا لا تحبه ، بل له تأثير سلبي كبير على صحتك ،
كما أن اكتساب الوزن يزيد من احتمالية معاناة جسمك من مشاكل كبيرة مثل أمراض القلب والسكري
كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور الدوالي وآلام العمود الفقري ومشاكل صحية أخرى ،
لذا فإن إيجاد وصفات طبيعية سريعة لفقدان الوزن بسرعة من أهم الأشياء التي يبحث عنها لاعبو كمال الأجسام
إلى جانب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
ما يميز الوصفات الصحية أنها لا تحتوي على أي آثار سلبية على الصحة الجسدية.
اتبع وصفاتنا الطبيعية السريعة والسهلة لفقدان الوزن واختر الأفضل لك.

وصفات طبيعية لإنقاص الوزن

1. وصفة التخسيس بالنعناع والخيار
ضع حبة خيار وست أوراق نعناع طازجة وعصير ليمونة ونصف كوب ماء في محضر الطعام.
اخلطي المكونات جيدًا واشربها في الصباح.
لأن هذه الوصفة من أفضل وصفات إنقاص الوزن وتطبيقها اليومي يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.

2. وصفة الكمون والقرفة لتخفيف الوزن
أضف ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة وثلاث ملاعق كبيرة من الكمون المطحون.
كما يتم تقطيع نصف ليمونة في كوب من الماء المغلي ، ويترك الخليط لمدة ثلاثين دقيقة.
ثم يصفى ويشرب قبل تناول ثلاث وجبات في اليوم.

3. وصفة التخسيس بالكمون والثوم
ضعي كوبين من الماء في إناء وأضيفي ملعقة كبيرة من الكمون المطحون.
وعشرة فصوص ثوم مقشرة ، يُغلى الخليط على النار لمدة خمسة عشر دقيقة ثم يترك ليبرد ،
ثم يُمزج المزيج في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعمًا ويشرب كوبًا كل صباح على معدة فارغة.

4. وصفة النعناع والزنجبيل للتنحيف
قطعي قطعة من الزنجبيل إلى مكعبات صغيرة وضعيها في كمية مناسبة من الماء الساخن.
ثم أضيفي بعض أوراق النعناع الطازجة إلى الخليط واطهيها على النار لمدة 30 دقيقة.
بعد ذلك ، أبعده عن النار واتركه يبرد تمامًا قبل تصفيته وشربه قبل وجبتك اليومية.

5. وصفة الثوم والبقدونس لخسارة الوزن

ضعي ثلاثة أكواب من الماء على النار حتى الغليان ، ثم أضيفي كمية مناسبة من أوراق الكزبرة.
يغلي لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم يصفى ويشرب قبل وجبات الطعام.

6. وصفة عصير الليمون لتخفيف الوزن
اخلطي كوبين من الماء مع كوب من عصير الليمون.
وشرب هذا الخليط بمجرد أن تستيقظ على معدة فارغة.
تم الترحيب بهذه الوصفة باعتبارها واحدة من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بسبب خصائصها في حرق الدهون وقمع الشهية.

7. وصفة العسل وخل التفاح لتخفيف الوزن

اخلطي ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وملعقة من خل التفاح وكوب من الماء الدافئ.
كما يقلب المزيج جيدًا ويشرب قبل كل وجبة.
سيساعدك الاستمرار في هذه الوصفة على إنقاص الوزن بسرعة ، خاصة حول منطقة البطن.

8. وصفة تخسيس الجسم بالعنب

كما تتم المواظبة علي تناول كوب من عصير العنب الطازج والغير محلي بشكل يومي لمدة 10 أيام متتالية،
بحيث يتم تناول ثلاث فناجين منه أحدهم علي الريق وآخر قبل تناول وجبة العشاء والأخير قبل النوم.

9. وصفة تخسيس الجسم بجذور النجيل

فكرة استخدام مشروب مغلي جذور النجيل (التيل) في تخسيس وزن الجسم مأخوذه من الطب الشعبي،
حيث يتم وضع مقدار 10 جرامات من التيل لكل لتر من الماء ويشرب فنجان يومياً علي الريق وفنجان آخر قبل تناول وجبة الغداء
وفي غضون شهر بالأكثر سيتم ملاحظة الفرق.

10. وصفة تخسيس الجسم بالينسون

كما يتم تناول كوب دافئ من الينسون يومياً علي الريق وقبل تناول وجبة الغداء يعمل علي خسارة الوزن بشكل ملحوظ،
وطريقة تحضيره مثل الشاي الكشري، أي بصب الماء المغلي علي الينسون وليس غليه بالماء ويشرب دافئ.

اقرا المزيد علي أضرار الخل على الشعر

نصائح عامة لتخسيس الجسم كله

1. لا تفوت وجبة الإفطار
لن يساعدك تخطي وجبة الإفطار على إنقاص الوزن لأنه يزيد من معدل الحرق والشعور بالامتلاء لفترة من الوقت.

2. تناول وجبات منتظمة
كما يمكن أن يساعد تناول وجبات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ،
واحذر من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

3. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات

الفواكه والخضروات منخفضة في السعرات الحرارية والدهون وغنية بالألياف
وهي مكونات أساسية في عملية إنقاص الوزن الناجحة لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.

4. تمرين

التمرين المنتظم هو المفتاح لفقدانه والحفاظ عليه ، وله العديد من الفوائد الصحية ،
حيث يساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكن إنتاجها من خلال النظام الغذائي وحده.

5. شرب الكثير من الماء

كثير من الناس يخلطون بين العطش والجوع ، مما يؤدي في النهاية إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ،
بينما يحتاج الجسم فقط إلى كوب من الماء ،
كما يمكن لمياه الشرب أن تعزز التمثيل الغذائي بنسبة 24-30٪ في غضون 1-1.5 ساعة ،
مما يساعدك على حرق عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
أظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام
كما يمكن أن يساعد الناس على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان 44٪ من وزن الجسم.

6. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف

كما يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أن تساعدك على الشعور بالشبع ،
لذا فهي مفيدة لفقدان الوزن وفقدان الوزن. يمكن العثور على الألياف في الأطعمة النباتية
مثل الفواكه والخضروات والشوفان والخبز البني والأرز البني والمعكرونة والفول والبازلاء والعدس.

7. لا تحظر الأطعمة من نظامك الغذائي
لا تستبعد أي أطعمة من خطة إنقاص الوزن. الأطعمة المحظورة يمكن أن تجعلك تتوق أكثر من ذي قبل.

8. تجنب الوجبات السريعة

لتجنب إغراء تخزين الوجبات السريعة مثل الشوكولاتة والبسكويت والمشروبات الغازية في المنزل ،
اختر وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة وكعك الأرز غير المملح وبسكويت الشوفان
والفشار غير المملح أو الخالي من السكر وعصائر الفاكهة.

9. تقليل تناول الكحول

كما يمكن أن يحتوي كأس النبيذ على الكثير من السعرات الحرارية ،
ويمكن أن يؤدي الإفراط في شربه بسهولة إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.

10. اشرب الشاي الأخضر

كما يحتوي الشاي الأخضر على كمية قليلة من الكافيين ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية
التي يعتقد أنها تعزز حرق الدهون.
على الرغم من أن الأدلة مختلطة ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر
(كمشروب أو مستخلص الشاي الأخضر) يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

صفحتنا علي فيس بوك .