نوم الرضع وقت القيلولة ..وجدول النوم في أول عام

رحلة أي أم مع نوم الرضع أو القيلولة الخاصة بهم من الممكن أن تسجل في كتب المغامرات العالمية، فالأم تتوقع دائماً أن ملاكها الصغير سوف ينام في أوقات محددة ويصحوا في النهار، لكن الحياة دائماً ما تغير من توقعاتنا، وهي ما يفعله الرضع أيضاً، فمنذ الولادة وحتى العامين الأولين يكون هناك صعوبة في السيطرة على وقت النوم أو تشجيع الطفل على الدخول إلى قيلولة. 

إذاً ما العمل؟ هناك بعض الخطوات التي تقوم بها الأم لمساعدة الطفل على الحصول على وقت متكرر للقيلولة على مدار اليوم، كما أن هناك مجموعة من المعلومات التي من المهم معرفتها حول النوم في تلك الفترة، وهذه المعلومات سوف نتعرف عليها سوياً في مقالنا التالي.

أهمية نوم الرضع وقت القيلولة

من المعروف أن الطفل يظل مستيقظاً لفترات طويلة بالليل ولا يحصل فيها على قدر كافي من النوم، هنا تأتي أهمية نوم الرضع وقت القيلولة، لأنها تعمل على تعويضه الساعات التي يفقدها طوال الليل، وبالطبع لهذا دور كبير في تدعيم صحة الرضيع ومساعدة الجسم على التطور والنمو بشكل طبيعي.

ما هو عدد مرات القيلولة للطفل الرضيع؟

ما هو عدد الساعات التي ينامها الطفل الرضيع؟ المثبت علمياً أن لطفل يظل مستيقظاً لفترات طويلة بالليل ولا يحصل فيها على قدر كافي من النوم،
هنا تأتي أهمية القيلولة، لأنها تعمل على تعويضه الساعات التي يفقدها طوال الليل

لكن إذا لم يكن طفلك يحصل على هذا القدر من النوم فلا داعي للإزعاج، لأن الأطفال مختلفون دائماً وطالما أن الأمر غير متعلق بعرض مرضي فلا يوجد محل للقلق. 

والشائع بين الأطفال أنهم ينقسمون إلى نوعين فيما يتعلق بساعات النوم والقيلولة، النوع الأول هم الأطفال الذين يحصلون على قيلولة تصل إلى 3 أو أربع ساعات متواصلين في المرة الواحدة، أما النوع الثاني فيصل معدل القيلولة لديهم إلى نصف ساعة ولكنهم يكررونها على مدار اليوم.

أما بالنسبة لعدد مرات القيلولة فإن الأمر يختلف من طفل إلى آخر، لكن الشائع أن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون القيلولة بمعدل يتراوح من 3 إلى 5 مرات في اليوم، أما من الشهر الرابع وحتى السادس فإنه يحتاج من واحدة إلى ثلاثة، أما من عمر ستة أشهر وحتى سنة فإن الطفل يحتاج القيلولة بمعدل مرة أو مرتين في اليوم الواحد.

طرق مهمة لمساعدة نوم الرضع وقت القيلولة

والآن نأتي لما تريد كل أم أن تسمعه، كيف نساعد جميلنا الرضيع على النوم وقت القيلولة العميق والحصول على قيلولة تساعدنا إما على النوم مثله أو على إنجاز التي لا نستطيع القيام بها أثناء استيقاظه؟ والإجابة تقتضي بعض الخطوات العملية، وهي كما يلي:-

ضعيه في سريره مبكراً

كثير من الأمهات تنتظر أن يصل طفلها إلى الشعور الشديد بالإرهاق والتعب حتى تبدأ في وضعه في سريره للنوم، لكن هذه الخطوة من شأنها وجود احتمالية أن يستعيد الطفل قوته ونشاطه بعد نصف ساعة إذا لم يحصل على القيلولة الخاصة به، لذلك لا تؤجلي القيام بالخطوة، خذيه إلى السرير أو ضميه إليك لكي ينام بمجرد أن تلاحظي علامات النوم قد بدأت عليه، ومنها مثلاً التثاؤب أو فرك العين أو الشعور بالانزعاج، ونكرر تدخلي على الفور بمجرد ظهور الإرهاق على الطفل ولا تنتظري طويلاً.

وضع روتين يومي للنوم

أكثر الخطوات التي تساعد كل أم على حصول رضيعها على النوم سواء النوم الطويل أو القيلولة هو وضع

روتين يومي لهذه العملية، ويتضمن الروتين تهيئة الجو العام حول الطفل بأن وقت النوم قد حان،
مثلاً الدخول إلى غرفة هادئة خافتة الإضاءة، تغيير الحفاضة،
عمل بعض خطوات تدليك الجسم، الرضاعة..هذا الروتين اليومي من الممكن استغلاله في حالة القيلولة أيضاً.

مد وقت القيلولة

بعد الشهر السادس سوف يبدأ الطفل في تقليل وقت القيلولة حتى أنها قد تصل فقط إلى 20 دقيقة،

ومن ثم يكررها على مدار اليوم، لكننا نعرف أن أي أم تحتاج إلى أن يأخذها طفلها قيلولة طويلة حتى تنجز المهم

من الأعمال، والحل في هذا الأمر هو أن تقومي بإطالة المدة بين كل واحدة حتى يشعر الطفل أنه بحاجة

إلى الحصول على وقت أطول من النوم في المرة الواحدة.

تأكدي من نظامك الغذائي

هل طفلك يقاوم النوم والقيلولة؟ ربما إذا كان هذا الوضع الذي تواجهينه إذاً عليك أن تراجعي نظامك الغذائي

وكمية الكافيين التي تحصلين عليها على مدار اليوم، نسبة من الكافيين تصل إلى لبن الرضاعة وإلى الطفل

وهي يكون سبب كبير في عدم رغبته في النوم.

وهناك الكثير من مصادر الكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة وأدوية الصداع والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة،
والنسبة المتاحة لكِ على مدار اليوم ينبغي ألا تزيد عن 200 مل جرام.

النشاط في الوقت ما بين كل قيلولة

كلما مارس الطفل الكثير من الأنشطة سوف يشعر بالحاجة إلى النوم، وطبعاً الأنشطة تختلف من عمر إلى آخر،

لكن في كل الأحوال عليك أن تبقيه مشغولاً، هناك الكثير من الأشياء التي سوف يشعر أنه بحاجة للنوم بعدها

الحديث إلى الطفل أو مد ذراعيه وقدميه برفق وكذلك الألعاب المختلفة، كذلك من الممكن أن تجعليه وقتاً طويلاً

على بطنه بعد ذلك تقومي بالعكس ليشعر بالتغيير، كل الأنشطة تستطيع أن تحرق قدراً من الطاقة مما يجعل

الطفل في حاجة إلى الحصول على النوم بعدها.

ما هو جدول القيلولة حسب عمر الطفل؟

بعد الانتهاء من المرحلة الأولى للطفل بعد الولادة مباشرة سوف يكون من الأفضل أن تقومي بوضع جدول

لتنظيم ساعات نوم الرضع وقت القيلولة، وبالنسبة للفئة العمرية للطفل فإن الجدول المناسب هو التالي:-

• الرضيع في عمر 3 شهور: يحتاج من 3 إلى 4 مرات من القيلولة على مدار اليوم، تمتد الواحدة من نصف ساعة وحتى ساعتين.
• الطفل في عمر 4 شهور وحتى 6 شهور: يحتاج من 2 إلى 3 مرات من القيلولة على مدار اليوم، تمتد الواحدة من ساعة وحتى ساعتين.
• الطفل في عمر 7 شهور وحتى عام: يحتاج إلى مرتين من القيلولة على مدار اليوم تمتد المرة الواحدة من ساعة إلى اثنين.

إذاً هذا ما يحتاجه طفلنا في العالم الأول من رصيد النوم، لكن كما قلنا أن الأطفال يختلفون لكن

في النهاية من الممكن أن نسيطر على الأمر ببعض من الخطوات البسيطة التي قمنا بذكرها.

أقرئي أيضاً: نصائح لنوم الحامل .. ما هي طريقة النوم الصحيحة للحامل؟